Safe and Sound Protocol (SSP) هو علاج بالموسيقى والتدريب على الاستماع. والذي تم تطويره خصيصًا لمساعدة الأشخاص الذين عانوا من الصدمات أو التوتر طويل الأمد. يتكون من خمس ساعات من الاستماع إلى الموسيقى المشفرة والمفلترة. يتم الاستماع إلى الساعات الخمس وفقًا لجدول استماع، حيث تستمع إلى SSP في متوسط 20 يومًا بحد أقصى 20 دقيقة يوميًا.

لتجنب الآثار الجانبية، سنوفر لك بنية هادئة. وهذا يضمن أيضًا أن العلاج يعمل بشكل أفضل. وذلك لأن جهازك العصبي وجسمك لديهم متسع من الوقت للتكيف.

تم تطوير Safe and Sound Protocol (SSP) بواسطة د. ستيفن بورجيس وهو أيضًا مبتكر الشخصية الشهيرة نظرية تعدد الأطوار. نموذج علمي يصف تطور وعمل الجهاز العصبي في الثدييات (والبشر).

تقتصر موسيقى SSP على الترددات المقابلة للصوت البشري الآمن في الحالة البطنية.

وهذا يخلق الأمان ويسمح للجهاز العصبي اللاإرادي، جنبًا إلى جنب مع جسمك وعقلك، بالاسترخاء.

يساعد ذلك جسمك على الخروج من وضع القتال أو الطيران أو التجميد.

يقوم البرنامج بتدريب عضلات الأذن الوسطى على الاستماع بشكل أفضل إلى الأصوات البشرية. وأقل عن الأصوات الأخرى التي كانت خطيرة من تطورنا.

اكتشف آلية العمل وراء SSP. حتى تتمكن من فهم كيفية الاستفادة من هذا بنفسك بشكل أفضل.

يساعد SSP على:

• تحسين معالجة الكلام البشري

• تقليل الحساسيات الضوضاء

• تحسين التفاعلات الاجتماعية

• أسهل في التعامل مع الظروف المتغيرة والمتطلبة.

• التعامل بشكل أفضل مع عواطفنا والابتعاد عنها

• تحسين الإدراك العصبي (استشعار بيئتنا).

هل يعمل Safe and Sound Protocol حقًا؟

البحوث التي راجعها النظراء أظهر أن SSP يضمن أداء أفضل للعصب المبهم ويؤثر بشكل إيجابي على معدل ضربات القلب. يعد HRV مؤشرًا مهمًا للصحة العامة.

كما تم عرض SSP أنه يحسن الانتباه. وأنه يساعد على التعامل بشكل أفضل مع المواقف المتغيرة.

ويمكن أن يساعدنا أيضًا على التواصل بشكل أسهل وأفضل مع الآخرين ومع العالم من حولنا. كما أنه يساعد في مشاكل التركيز.

يقدم هذا الفيديو شرحاً رائعاً لجهازنا العصبي اللاإرادي. ولماذا هو مهم جداً لصحتنا وشعورنا.

على الرغم من أنها تتضمن موسيقى، إلا أن SSP تعد أيضًا أداة قوية تسبب أحيانًا آثارًا جانبية إذا تم إجراؤها بسرعة كبيرة. 

ما هي الآثار الجانبية هناك؟

أبلغ بعض الأشخاص عن آثار جانبية خفيفة، بما في ذلك الصداع والأرق والتعب، ولكن هذه الآثار الجانبية كلها مؤقتة.

نظرًا لنهجنا الحذر، فإن فرصة حدوث ذلك ضئيلة للغاية، حيث يتبعنا 95% ذلك دون آثار جانبية. إذا كانت هناك أي آثار جانبية، فسنقوم بتعديل طريقة الاستماع بالتشاور، بحيث يمكنك الاستمرار في الاستماع دون آثار جانبية.

لماذا يدعم أشكال العلاج الأخرى؟

يضمن SSP أن يشعر الناس بالأمان مرة أخرى وبالتالي يمكنهم الاسترخاء. يتيح هذا الاسترخاء أيضًا للناس أن يصبحوا أكثر انفتاحًا على العلاج. وهم أيضًا قادرون على التغيير.
وهذا على النقيض من الحالة التي يكون فيها الناس مهتمين بشكل أساسي بالبقاء أو منغلقين. وبالتالي يساعد SSP على تسريع النتائج وتحسين النتائج العلاجية.

تم تصميم SSP لمساعدة الجهاز العصبي على استقبال الإشارات والإشارات من العالم من حولنا ومعالجتها والاستجابة لها بشكل أكثر فعالية. وهذا يجعل من السهل علينا المشاركة في الحياة العصرية المزدحمة.

ما هو الأساس العلمي وراء SSP؟

تم تطوير SSP بناءً على نظرية Polyvagal (PVT). يقدم PVT نموذجًا توضيحيًا لعمل نظامنا العصبي وتطوره. ويبين كيف يمكننا التكيف مع الظروف المختلفة.

يقوم SSP بتدريب الأذن بحيث تكون أقل تركيزًا على الأصوات العالية (الخطر) وأكثر تركيزًا على الأصوات العالية (السلامة والصوت البشري). وهذا يخلق حالة يمكننا فيها الشعور بالأمان والتواصل والاسترخاء مرة أخرى.

يستخدم SSP الموسيقى العروضية المفلترة لتدريب العضلات في الأذن الوسطى. لذلك يركزون على التردد الموجود في الكلام البشري. يؤدي هذا إلى تغيير الجهاز العصبي ليتمكن من إدراك الترددات المهدئة بشكل أفضل.

يعمل SSP مباشرة على الجهاز العصبي عبر العصب المبهم، العصب الرئيسي لجهازنا العصبي اللاإرادي. يرسل SSP إشارات السلامة إلى هذا العصب. وهذا يسمح للجهاز العصبي بالعودة إلى حالة الأمان.

إن Safe and Sound Protocol مشتق من أكثر من 40 عامًا من البحث في العلاقة بين الجهاز العصبي اللاإرادي والعمليات الاجتماعية والعاطفية.

ما هي مميزات Safe and Sound Protocol؟

يمكن أن يساعد SSP في:

• المشاركة الاجتماعية: يمكن لجهاز SSP أن يساعد الأشخاص على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين.

• التنظيم العاطفي: يمكن لجهاز SSP أن يساعد الأشخاص على التحكم بشكل أفضل في عواطفهم وسلوكهم.

• التعلم: يمكن أن يساعد جهاز SSP الأشخاص على إحراز تقدم في التعلم والعلاج.

• التركيز: يمكن لجهاز SSP أن يساعد الأشخاص على التركيز على الكلام عندما يكون هناك ضجيج في الخلفية.

• الترجمة الفورية: يمكن أن يساعد جهاز SSP الأشخاص على تفسير المعنى العاطفي للغة.

• استجابة القتال أو الطيران: يمكن أن يساعد جهاز SSP الجهاز العصبي على تقليل استجابة القتال أو الطيران.

• النتائج العلاجية: يمكن أن يساعد جهاز SSP في تسريع النتائج وتحسين النتائج العلاجية.

يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مشاعر التوتر والقلق والخلل العاطفي.

يتكون SSP من أجزاء مختلفة، كل منها له عملية خاصة به. سوف تتلقى تعليمات استماع واسعة النطاق حتى تعرف بالضبط كيفية استخدام SSP بشكل أفضل.

ما هي أنواع البرامج الموجودة؟

يحتوي SSP على برامج مختلفة، تسمى أيضًا المسارات.

يتصل، يهدف هذا البديل إلى استكشاف الأنواع المختلفة للموسيقى أولاً قبل بدء البرنامج العلاجي الأساسي.

جوهر، هذا هو البرنامج العلاجي الحقيقي الذي يتم الاستماع إليه وفق جدول استماع.

توازن، يمكن الاستماع إلى هذا البرنامج بعد الانتهاء من Core. التوازن يساعد في لحظات التوتر والتوتر. يُستخدم هذا البرنامج أحيانًا مؤقتًا للحصول على الدعم.

ما هي أنواع الموسيقى الموجودة؟

إبداعي، الإصدار الأول من SSP. تحتوي قائمة التشغيل هذه على أغاني البوب من السبعينيات والثمانينيات.

يتعجب، قائمة تشغيل تتضمن أغاني ديزني.

كلاسيكي، قائمة تشغيل تحتوي على موسيقى كلاسيكية.

بحرية، قائمة تشغيل تحتوي على موسيقى محيطة

بسبب هذه المتغيرات، هناك دائمًا البديل الذي يناسبك حقًا.

يستمتع الكثير من الأشخاص حقًا بالاستماع إلى SSP. واستمتع على الفور بتجربة الأمان والاسترخاء أثناء الاستماع.

قبل أن تبدأ الاستماع، ستتلقى منا جميع تعليمات الاستماع التي تحتاجها. وجدول استماع مناسب. بهذه الطريقة ستعرف بالضبط كيفية الاستماع وما هو المهم الذي يجب الانتباه إليه. أثناء الاستماع أو بعده، يمكنك دائمًا الاتصال بنا لطرح الأسئلة. ومناقشة تجارب الاستماع الخاصة بك. 

ما هي الأنشطة المناسبة التي يجب القيام بها أثناء الاستماع إلى SSP؟

من المهم بشكل خاص عدم القيام بأنشطة شاقة. لذلك لا يُنصح بالمشي في كثير من الأحيان لأنه قد يصبح سريعًا مرهقًا للغاية.

من الأفضل الجلوس أثناء الاستماع، فالاستلقاء يمكن أن يساعدك على النوم بسرعة بسبب تأثيره المريح. إذا غفوت، فما عليك سوى الاستماع إلى هذا الجزء من البرنامج مرة أخرى.

بعض الأمثلة على الأنشطة هي:

شاهد أفلام الطبيعة على التلفاز مع إيقاف الصوت. الرسم، أو الرمال السحرية. الرمال السحرية تحفز حواسك عندما تنتبه للرمل الذي ينزلق بين أصابعك. التأمل أو أي شكل آخر من أشكال الوعي الذهني مناسب أيضًا. يمكن أن يكون الاستماع إلى SSP مع شخص آمن أمرًا لطيفًا وممتعًا للغاية. ويوصى به دائمًا، عندما يكون ذلك ممكنًا. 

ما الذي لا ينصح بفعله خلال SSP؟

الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد. ويشمل ذلك المشي بسرعة أو العمل أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو غيرها من المهام المنزلية. طعام و شراب. تكلم كثيرا. الجلوس على الشاشة أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف أو الجهاز اللوحي. القيام بالأنشطة التي تسبب لك التوتر أو التوتر.

متى هو الوقت المناسب للاستماع؟

أسهل شيء هو القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم حتى تتمكن من تطوير الروتين. حاول أن تختار لحظة لا يتعين عليك فيها فعل أي شيء ولن يتم إزعاجك فيها. إذا شعرت بالتوتر قبل البدء بالاستماع، قم بتمرين الاسترخاء. سوف تتلقى أمثلة على ذلك في دورة Polyvagal التي تتلقاها مجانًا مع طلبك لـ SSP.