ممارسة Polyvagal لمزيد من الطاقة البطنية

نظرية

إن تجربة الطاقة البطنية تكمن في تجربتك الواعية لموقف ما. بعض المواقف تمنحك شعوراً بالرهبة أو التعجب أو الفضول والتقدير العميق. في لحظات الرهبة نشعر بأننا صغار ومتصلين بشيء أكبر بكثير من أنفسنا. مثل هذه التجربة يمكن أن يكون لها تأثير تحويلي على الطريقة التي نختبر بها العالم. يمكن أن تحدث لحظات الرهبة في المواقف العادية والخاصة ويمكن أن تعمق إحساسنا بالارتباط البطني من خلال الاهتمام بها بوعي. 

تكليف

فكر مرة أخرى في اللحظة التي مررت بها والتي تركت انطباعًا عميقًا عليك، لحظة الرهبة. 

فكر الآن في إحدى اللحظات اليومية التي مررت فيها بشيء ترك انطباعًا لديك. يمكن أن تكون هذه قطعة موسيقية أو قطعة فنية أو شيئًا واجهته في الطبيعة. لفت انتباهك إلى جسدك وعقلك. وانتبه إلى الإشارات التي تتلقاها، جسديًا وعقليًا، عندما يثير إعجابك موقف يومي. كيف يمكنك تجربة ذلك؟ 

كن يقظًا ومتنبهًا للحظات الانطباع اليومية طوال اليوم واهتم بها بوعي. ابحث عن البيئات التي تترك انطباعًا بطنيًا عليك والتي يسهل عليك الوصول إليها حتى تتمكن من العودة إليها بانتظام. 

نصيحة

قم بتدوين لحظات الرهبة الخاصة بك للتفكير في هذا الموقف بمزيد من الوعي. مهما كان الموقف الذي ترك هذا الانطباع عليك، هنا أيضًا، ركز انتباهك على جسدك وعقلك.