Polyvagal træning for mere ventral energi

Teori

Oplevelsen af ventral energi ligger i din bevidste oplevelse af en situation. Nogle situationer giver dig en følelse af ærefrygt, undren eller nysgerrighed og dyb værdsættelse. I øjeblikke med ærefrygt føler vi os både små og forbundet med noget, der er meget større end os selv. En sådan oplevelse kan have en transformerende effekt på, hvordan vi oplever verden. Øjeblikke af ærefrygt kan opstå i normale og særlige situationer og kan uddybe vores følelse af ventral forbindelse ved at være bevidst opmærksom på dem. 

Opgave

Tænk tilbage på et øjeblik, du har oplevet, som gjorde et dybt indtryk på dig, et øjeblik af ærefrygt. 

Tænk nu tilbage på et hverdagsøjeblik, du har oplevet, som gjorde indtryk på dig. Det kan have været et stykke musik, en kunstgenstand eller noget, du har oplevet i naturen. Bring din opmærksomhed til din krop og dit sind. Og læg mærke til de signaler, du oplever både fysisk og mentalt, når en hverdagssituation gør indtryk på dig. Hvordan oplever du det? 

Vær opmærksom og på udkig efter hverdagsindtryk i løbet af dagen, og vær bevidst om dette. Find miljøer, der gør et centralt indtryk på dig, og som er let tilgængelige for dig, så du kan vende tilbage til dem med jævne mellemrum. 

Tip

Skriv dine øjeblikke af ærefrygt ned for at reflektere over denne situation med større bevidsthed. Hvad var det ved situationen, der gjorde så stort indtryk på dig? Fokuser igen på din krop og dit sind.