Safe and Sound Protocol- ja Polyvagal-teorian selittäminen lapsille.

Koska autamme myös monia lapsia ja nuoria, olen kirjoittanut heille selityksen Polyvagal-teoriasta ja Safe and Sound Protocol:stä. Olen pyrkinyt pitämään sen mahdollisimman helppona ja ymmärrettävänä.

Hermostollasi on supervoima!

Tiesitkö, että hermostollasi on supervoima? Kyllä, luit oikein! Hermostomme kykenee uskomattomiin asioihin, ja polyvagaaliteoria luotiin selittämään sitä kaikkea. Tämän hienon teorian kehitti tohtori Stephen Porges. Ja se antaa välähdyksen siitä, miten hermostomme toimii. Ja miten tärkeää on olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Ja mitä se tekee, kun murehdimme jotain.

Polyvagaalisen teorian ymmärtäminen voi hyödyttää sinua, koska se auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin. Ja sitä, miten olet yhteydessä kaikkiin ympärilläsi oleviin ihmisiin ja itseesi. Tutustutaanpa siis tarkemmin polyvagaalisen teorian erityiseen maailmaan. Ja löydämme, miksi se on niin tärkeä ihmisille.

Aloitetaan alusta!

Hyvä on, ystäväni! Tänään tarkastelemme polyvagaalista teoriaa. Mutta ennen sitä aloitetaan alusta ja ymmärretään perusasiat. Mikä on polyvagal-teoria? Se on superälykkään tohtori Stephen Porgesin kehittämä teoria, joka auttaa meitä ymmärtämään hermostomme uskomattomia voimia.

Kehomme pomo

Hermostomme on kuin kehomme pomo. Se vastaa kaikesta, mitä teemme, käsien ja jalkojen liikuttamisesta tunteiden tuntemiseen. (Tunteet kertovat, oletko onnellinen vai vihainen) Se on kuin suuri tehdas täynnä pieniä sähköjohtoja, jotka lähettävät viestejä edestakaisin varmistaakseen, että kaikki toimii oikein. Ja tiedättekö mitä? Polyvagal-teoria selittää, miten tämä hämmästyttävä tehdas auttaa meitä elämään hyvin rinnakkain ympäröivän maailman kanssa.

Polyvagalin selitys

Sana polyvagal saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta. Mutta älä huoli, selitän sen sinulle. "Poly" tarkoittaa monia, ja "vagal" on suuri hermo (vagushermo), joka on kuin hermostomme supertähti. Tässä tärkeässä hermossa on kaksi osaa. Ne työskentelevät yhdessä säätelemässä sydämen sykettä, hengitystä ja ruoansulatusta. Ja ne saavat meidät tuntemaan olomme onnelliseksi tai vähemmän onnelliseksi. Eikö se olekin hyvin erikoista?

Eri ominaisuudet

Jatketaan nyt eteenpäin. Polyvagal-teorian mukaan hermostollamme on useita ominaisuuksia. Ajattele supersankaria, jolla on erilaisia voimia. Ensimmäistä voimaa kutsutaan "taistele tai pakene -tilaksi". Kun olemme tässä tilassa, sydämemme lyö nopeammin, hengityksemme kiihtyy ja lihaksemme kiristyvät. Aivan kuin kehomme valmistautuisi pakenemaan vaaraa tai taistelemaan sitä vastaan!

Murtovoima

Toista voimaa kutsutaan taukovoimaksi. Se on kuin supersankari, joka väsyy ja tarvitsee tauon. Tässä tilassa kehomme hidastuu, ja voimme tuntea itsemme uneliaiksi tai irrottautuneiksi maailmasta. Aivan kuin kehomme sanoisi: "Tarvitsen tauon, kiitos!".

Ystävien voima

Mutta tässä kohtaa asia muuttuu todella mielenkiintoiseksi. Superälykäs tiedemies Porges havaitsi, että hermostollamme on myös kolmas voima, jota hän kutsui "sosiaaliseksi sitoutumisvoimaksi".

Kutsun sitä tästä lähtien ystävien voimaksi, jotta tämä olisi hieman helpompaa sinulle.

Tämä on hermostomme suurin supervoima. Kun olemme tässä voimassa, kehomme voi hyvin ja rentoutuu. Tunnemme olomme turvalliseksi ja mukavaksi muiden ihmisten kanssa. Ja pystymme hyvin puhumaan heille mistä tahansa haluamastamme asiasta. Aivan kuin olisimme supersankarimoodissa ja kaikki olisi hyvin!

Mitä hyötyä siitä on sinulle?

Nyt saatat ihmetellä, miksi meidän pitäisi välittää tästä? No, polyvagaalisen teorian ymmärtäminen voi auttaa meitä ymmärtämään tunteitamme ja reaktioitamme. Se voi auttaa meitä ymmärtämään, miksi joskus tunnemme olomme ahdistuneeksi tai ei niin mukavaksi. Ja että olemme yksin maailmassa. Ja mikä vielä tärkeämpää, se voi antaa meille supervoimia, jotka auttavat hermostoamme. Ja niin kytke ystävän voima päälle!

Tule, tutkitaan yhdessä polyvagal-teoriaa tarkemmin. Opimme paljon lisää. Ja tulemme huomaamaan, miten se sopii hyvin yhteen jonkin Safe and Sound Protocol-nimisen asian kanssa.

Miten Polyvagal-teoria auttaa ymmärtämään reaktioitamme?

Okei, nyt kun tiedämme enemmän hermostomme eri voimista. Voisimmeko alkaa tarkastella, miten polyvagaalinen teoria auttaa meitä ymmärtämään reaktioitamme. Tiedättehän, miksi joskus voi olla peloissaan, surullinen tai vihainen.

Tunteiden salaisuus

Polyvagaalinen teoria on kuin taika-avain, joka paljastaa tunteidemme salaisuuden (miltä sinusta tuntuu). Se auttaa meitä ymmärtämään, miksi reagoimme tietyissä tilanteissa niin kuin reagoimme. Muistatko, miten puhuimme taistele tai pakene -voimasta? No, joskus kehomme menee tähän voimaan, vaikka todellista vaaraa ei olekaan. Se on silloin eräänlainen väärä hälytys.

Pelon tunteminen

Kuvittele esimerkiksi, että kävelet puistossa ja näet ison koiran juoksevan sinua kohti. Sydämesi alkaa hakata, hengityksesi kiihtyy ja tunnet pelkoa. Elimistösi menee taistele tai pakene -tilaan ja on valmis suojelemaan sinua koiralta.

Mutta entä jos olet luokassa ja tunnet samaa ahdistusta? Sydämesi hakkaa, alat hikoilla ja sinusta tuntuu, että jotain pahaa on tapahtumassa. Kehosi menee taistelu- tai pakotustilaan, vaikka todellista vaaraa ei olekaan. Sitten se säikähtää jotain, joka ei oikeastaan ole lainkaan pelottavaa.

Suojautuminen suurelta vaaralta

Miksi näin tapahtuu? Polyvagaalinen teoria auttaa meitä ymmärtämään, että kehomme voi reagoida tällä tavoin, kun olemme huolissamme tai peloissamme jostakin asiasta. On kuin hermostomme yrittäisi suojella meitä suurelta vaaralta.

Joskus tunnemme itsemme surullisiksi tai yksinäisiksi

Polyvagaalinen teoria auttaa meitä myös ymmärtämään, miksi joskus tunnemme itsemme surullisiksi tai yksinäisiksi. Muistatko taukovoiman? Joskus kehomme menee tähän voimaan, kun tunnemme olomme väsyneeksi tai surulliseksi. Aivan kuin kehomme sanoisi: "Tarvitsen tauon, kiitos!".

Kuvittele esimerkiksi, että sinulla on kiireinen koulupäivä, jossa on paljon kokeita ja tehtäviä. Tulet kotiin väsyneenä ja uupuneena. Haluat vain ryömiä sänkyyn ja unohtaa kaiken. Silloin kehosi menee taukovoimiin ja sanoo: "Tarvitsen tauon!".

Tarvitsen apua

Joskus kehosi voi myös juuttua näihin voimiin, ja silloin tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi tai vaaralliseksi. Silloin sinun on hyvin vaikea päästä siitä pois yksin. Silloin voisit tarvita apua toiselta supersankarilta.

Polyvagaaliteoria auttaa meitä ymmärtämään, että kehomme reagoi tällä tavalla suojellakseen meitä liialliselta stressiltä. Liiallista huolta vastaan tai jos olemme liian peloissamme. On kuin kehomme sanoisi: tarvitsen aikaa latautua.!

Miksi tunnet olosi joskus epämukavaksi

Polyvagaalisen teorian ymmärtäminen voi myös auttaa meitä ymmärtämään, miksi tunnemme joskus ahdistuneisuutta tai hermostuneisuutta tilanteissa, joissa on muita ihmisiä. Muistatko ystävyyden voiman? Joskus elimistömme kamppailee tämän voiman käynnistämisen kanssa, ja sen sijaan se käyttää taistelu-, pako- tai taukovoimaa.

Kuvittele esimerkiksi, että olet syntymäpäiväjuhlissa, joissa on paljon tuntemattomia ihmisiä. Alat tuntea olosi epämukavaksi ja myös hieman ujoksi. Et sitten osaa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa vähään aikaan. Silloin kehosi kamppailee aktivoidakseen ystävävoiman. Kehosi ikään kuin sanoisi: "En ole varma, onko nyt turvallista puhua tai leikkiä muiden ihmisten tai lasten kanssa."

Polyvagaalinen teoria auttaa meitä siis ymmärtämään, että kehomme voi reagoida eri tavoin, kun tapaamme muita ihmisiä. Ja myös se, että ei ole meidän vikamme, jos se ei hetken aikaa toimi niin hyvin.

Aika tutustua Safe and Sound Protocol:hen!

Hyvä ystävä, on aika katsoa jotain todella hienoa, Safe and Sound Protocol! Tämän on luonut erityisesti tuo nokkela tiedemies Porges, joka auttaa hermostoa. Ja ottaa käyttöön sen superystävän voiman. Haluaisitko tietää siitä lisää?

Safe and Sound Protocol, tai lyhyesti SSP, on erityinen ohjelma, joka on kehitetty polyvagal-teorian pohjalta. Siinä käytetään erityistä musiikkia, joka auttaa rauhoittamaan hermostoa ja käynnistämään hienon sosiaalisen sitoutumisen tilan. Se on maaginen työkalu, joka auttaa meitä aktivoimaan supervoimamme!

Miten se toimii?

Miten SSP toimii? Kyse on musiikin voimasta. Ohjelma koostuu hyvin erityisestä, erityisesti mukautetusta musiikista, joka on tehty auttamaan hermostoa. Tämä musiikki sisältää erityisiä viestejä hermostollemme. Nämä viestit kertovat hermojärjestelmällemme, että kaikki on hyvin ja turvallisesti. Hermostosi voi sitten rentoutua ja jatkaa toimintaansa kuten pitääkin. Jotta se voi auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Ja voit myös tuntea itsesi taas onnelliseksi ja rentoutuneeksi.

Taika-aivot

Kun kuuntelemme tätä musiikkia, aivoissamme tapahtuu jotain hämmästyttävää. Se on kuin supersankarin kytkimen kääntäminen! SSP auttaa virittämään hermostomme ystävyyden voimalle. Jotta voimme tuntea olomme rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja yhteydessä toisiin ihmisiin. Aivan kuin ottaisimme käyttöön ystävällisyyden ja ilon supervoimamme!

Hermoston harjoittelu

Mutta tässä on siistein osa. SSP ei toimi vain silloin, kun kuuntelemme musiikkia. Se auttaa myös silloin, kun emme kuuntele, rakentamaan hermostomme uudelleen ja vahvistamaan sitä. Se on kuin harjoittelisimme supervoimiamme, jotta niistä tulisi entistäkin vahvempia!

SSP on jaettu osiin, joissa kuuntelet erikoismusiikkia muutaman minuutin ajan joka päivä. Juuri niin monta kuin sinulle parhaiten sopii. Se on kuin menisi kuntosalille treenaamaan supervahvoja lihaksia!

Mitä hyötyä siitä on sinulle?

Nyt saatat ihmetellä, mitä hyötyä Safe and Sound Protocol:stä on? No, SSP voi olla erittäin hyödyllinen erilaisille lapsille ja aikuisille. Se voi olla erittäin hyödyllinen niille ihmisille, jotka ovat kokeneet epämiellyttäviä asioita. Ja ihmisten kanssa, joilla on vaikeuksia puhua muiden ihmisten kanssa. Kuten ymmärrätte, jokainen voi tarvita apua ystävyysvoimiensa käynnistämisessä. Ja löytää enemmän iloa, rauhaa ja yhteyttä elämäänsä.

Kestää jonkin aikaa ennen kuin kaikki on valmista

Huomaa, että ystävyysvirran kytkeminen päälle on harjoitus. Kuten minkä tahansa muun supervoiman kanssa, tarvitset ensin harjoitusta. Ja joskus kestää jonkin aikaa, ennen kuin kaikki toimii kunnolla.

Kun kaikki toimii taas hyvin, hermostosi voi toimia kunnolla. Eikä sinun enää tarvitse olla peloissasi tai väsynyt, kun sinun ei tarvitse olla.

Toivottavasti pidit tästä selityksestä ja että kaikki oli selvää. Jos et ymmärrä jotain, voit pyytää vanhempia selittämään sen sinulle. Voit myös pyytää heitä lähettämään meille viestin siitä, mitä et ymmärrä. Silloin tiedämme, että se koskee muita lapsia, ja sitten voimme mukauttaa tätä tarinaa sen mukaisesti.

Kiitos lukemisesta. Ja seuraavaan kertaan!