Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi, on olemassa yksinkertainen tapa rauhoittua nopeasti. Sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja hitaasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tekniikka voi aktivoida parasympaattisen järjestelmän ja stimuloida vagushermoa, mikä voi auttaa vähentämään ahdistusta. Useimmat ihmiset hengittävät noin 10-14 kertaa minuutissa, mutta jos hidastat hengityksen 6 hengityskertaan minuutissa, tunnet olosi paljon rentoutuneemmaksi.
Helpoin tapa on hengittää nopeasti sisään nenän kautta ja hengittää sitten mahdollisimman hitaasti ulos suun kautta. Se on nopea ja helppo tapa helpottaa oloa!
Haluatko tietää lisää hoidosta, joka vaikuttaa suoraan vagushermoon, Lue lisää SSP:n vaikutuksesta autonomiseen hermostoon täältä.
Ei vielä vastauksia