Expliquer la théorie Safe and Sound Protocol et Polyvagal aux enfants

Comme nous aidons également de nombreux enfants et adolescents, j'ai rédigé une explication de la théorie polyvagale et du Safe and Sound Protocol à leur intention. J'ai essayé de la rendre aussi simple et accessible que possible.

Votre système nerveux a un super pouvoir !

Saviez-vous que votre système nerveux a un super pouvoir ? Oui, vous avez bien lu ! Notre système nerveux est capable de choses incroyables, et la théorie polyvagale a été créée pour l'expliquer. Cette théorie a été élaborée par le Dr Stephen Porges. Elle donne un aperçu du fonctionnement de notre système nerveux. L'importance de l'interaction avec les autres. Et ce qu'il fait lorsque nous nous inquiétons de quelque chose.

Comprendre la théorie polyvagale peut vous être utile car cela vous aide à mieux vous comprendre. Et comment vous vous connectez à toutes les personnes qui vous entourent et à vous-même. Penchons-nous donc sur le monde particulier de la théorie polyvagale et découvrons pourquoi elle est si importante pour les gens. Et découvrons pourquoi elle est si importante pour les gens.

Commençons par le commencement !

Très bien, mon ami ! Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur la théorie polyvagale. Mais avant cela, commençons par le commencement et comprenons les bases. Qu'est-ce que la théorie polyvagale ? Il s'agit d'une théorie développée par le très intelligent Dr Stephen Porges qui nous aide à comprendre les incroyables pouvoirs de notre système nerveux.

Le patron de notre corps

Notre système nerveux est comme le patron de notre corps. Il est responsable de tout ce que nous faisons, des mouvements de nos bras et de nos jambes aux émotions que nous ressentons (les émotions nous indiquent si nous sommes heureux ou en colère). (Il est comme une grande usine remplie de petits fils électriques qui envoient des messages pour s'assurer que tout fonctionne correctement. Et vous savez quoi ? La théorie polyvagale explique comment cette étonnante usine nous aide à bien coexister avec le monde qui nous entoure.

Explication de Polyvagal

Le mot polyvagal peut sembler un peu compliqué. Mais ne vous inquiétez pas, je vais vous l'expliquer. "Poly" signifie plusieurs, et "vagal" désigne un grand nerf (le nerf vague), qui est en quelque sorte la superstar de notre système nerveux. Ce nerf important est composé de deux parties. Elles travaillent ensemble pour réguler notre rythme cardiaque, notre respiration et la digestion de nos aliments. Et ils nous font nous sentir heureux ou moins heureux. N'est-ce pas très spécial ?

Différentes propriétés

Maintenant, passons à autre chose. La théorie polyvagale nous dit que notre système nerveux a plusieurs propriétés. Imaginez un super-héros doté de différents pouvoirs. Le premier pouvoir est appelé "mode de combat ou de fuite". Lorsque nous sommes dans cet état, notre cœur bat plus vite, notre respiration s'accélère et nos muscles se contractent. C'est comme si notre corps se préparait à fuir le danger ou à le combattre !

Force de rupture

La deuxième force est appelée force de pause. C'est comme si un super-héros était très fatigué et avait besoin d'une pause. Dans cet état, notre corps ralentit et nous pouvons nous sentir somnolents ou déconnectés du monde. C'est comme si notre corps nous disait : "J'ai besoin d'une pause, s'il vous plaît !".

Le pouvoir des amis

Mais c'est là que les choses deviennent vraiment intéressantes. Le très intelligent scientifique Porges a découvert que notre système nerveux possède également une troisième force, qu'il a appelée la force d'"engagement social".

Pour vous faciliter la tâche, je l'appellerai dorénavant le pouvoir des amis.

C'est le plus grand pouvoir de notre système nerveux. Lorsque nous sommes dans ce pouvoir, notre corps se sent bien et détendu. Nous nous sentons en sécurité et à l'aise avec les autres. Et nous sommes capables de leur parler de tout ce que nous voulons. C'est comme si nous étions en mode super-héros et que tout allait bien !

Qu'est-ce que vous y gagnez ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi il faut s'en préoccuper ? Eh bien, la compréhension de la théorie polyvagale peut nous aider à comprendre nos émotions et nos réactions. Elle peut nous aider à comprendre pourquoi nous nous sentons parfois anxieux ou peu agréables. Et que nous sommes seuls au monde. Et surtout, il peut nous donner des super-pouvoirs pour aider notre système nerveux. Alors, allumez votre pouvoir d'ami !

Venez, approfondissons ensemble la théorie polyvagale. Nous allons en apprendre beaucoup plus. Et nous allons découvrir qu'elle s'accorde très bien avec ce que l'on appelle le Safe and Sound Protocol.

Comment la théorie polyvagale aide à comprendre nos réactions

Bon, maintenant que nous en savons plus sur les différentes forces de notre système nerveux, nous pouvons commencer à examiner comment la théorie polyvagale nous aide à comprendre nos réactions. Pouvons-nous commencer à voir comment la théorie polyvagale nous aide à comprendre nos réactions. Vous savez, par exemple, pourquoi vous vous sentez parfois effrayé, triste ou en colère.

Le secret de vos sentiments

La théorie polyvagale est comme une clé magique qui révèle le secret de nos émotions (ce que vous ressentez). Elle nous aide à comprendre pourquoi nous réagissons comme nous le faisons dans certaines situations. Vous vous souvenez que nous avons parlé de la force de lutte ou de fuite ? Eh bien, il arrive que notre corps se mette en état de lutte ou de fuite même en l'absence de danger réel. Il s'agit alors d'une sorte de fausse alerte.

Sentir la peur

Par exemple, imaginez que vous vous promenez dans un parc et que vous voyez un gros chien courir vers vous. Votre cœur s'emballe, votre respiration s'accélère et vous avez peur. C'est votre corps qui se met en mode combat ou fuite, prêt à vous protéger du chien.

Mais que se passe-t-il si vous êtes en classe et que vous ressentez la même anxiété ? Ton cœur s'accélère, tu commences à transpirer et tu as l'impression que quelque chose de grave est sur le point de se produire. C'est votre corps qui se met en mode lutte ou fuite, même s'il n'y a pas de danger réel. Il est alors surpris par quelque chose qui n'a en fait rien d'effrayant.

Protéger contre un grand danger

Pourquoi cela se produit-il ? La théorie polyvagale nous aide à comprendre que notre corps peut réagir de cette manière lorsque nous sommes inquiets ou effrayés par quelque chose. C'est comme si notre système nerveux essayait de nous protéger d'un grand danger.

Parfois, nous nous sentons tristes ou seuls

La théorie polyvagale nous aide également à comprendre pourquoi nous nous sentons parfois tristes ou seuls. Vous vous souvenez de la force de pause ? Parfois, notre corps entre dans cette force lorsque nous nous sentons fatigués ou tristes. C'est comme si notre corps disait : "J'ai besoin d'une pause, s'il vous plaît !".

Imaginez, par exemple, que vous ayez une journée bien remplie à l'école, avec beaucoup d'examens et de devoirs. Vous rentrez chez vous fatigué et épuisé. Vous avez envie de vous glisser dans votre lit et d'oublier tout ce qui s'est passé. C'est votre corps qui se met en pause et vous dit : "J'ai besoin d'une pause !".

Besoin d'aide

Parfois, le corps reste bloqué dans ces forces, et l'on se sent alors fatigué ou en danger. Il est alors très difficile de s'en sortir seul. Vous pourriez alors avoir recours à l'aide d'un autre super-héros.

La théorie polyvagale nous aide à comprendre que notre corps réagit ainsi pour nous protéger d'un excès de stress. Contre trop d'inquiétude ou si nous avons trop peur. C'est comme si notre corps nous disait : j'ai besoin d'un peu de temps pour me ressourcer!

Pourquoi vous sentez-vous parfois mal à l'aise ?

Comprendre la théorie polyvagale peut également nous aider à comprendre pourquoi nous nous sentons parfois anxieux ou nerveux dans des situations avec d'autres personnes. Vous souvenez-vous du pouvoir de l'amitié ? Parfois, notre corps a du mal à activer cette force et se tourne plutôt vers la force de combat, de fuite ou de pause.

Par exemple, imaginez que vous êtes à une fête d'anniversaire avec beaucoup de personnes que vous ne connaissez pas. Vous commencez à vous sentir mal à l'aise et un peu timide. Vous ne savez pas comment interagir avec les autres pendant un certain temps. C'est votre corps qui s'efforce d'activer le pouvoir de l'ami. C'est comme si votre corps vous disait : "Je ne suis pas sûr qu'il soit prudent de parler ou de jouer avec d'autres personnes ou avec des enfants en ce moment".

La théorie polyvagale nous aide donc à comprendre que notre corps peut réagir différemment lorsque nous rencontrons d'autres personnes. Et aussi que ce n'est pas de notre faute si cela ne fonctionne pas aussi bien pendant un certain temps.

Il est temps de faire connaissance avec le Safe and Sound Protocol !

Ok mon ami, il est temps de regarder quelque chose de vraiment cool, le Safe and Sound Protocol ! Ce produit a été spécialement créé par l'astucieux scientifique Porges pour aider le système nerveux. Et d'activer ce pouvoir de super ami. Voulez-vous en savoir plus ?

Le Safe and Sound Protocol, ou SSP en abrégé, est un programme spécial développé sur la base de la théorie polyvagale. Il utilise une musique spéciale pour calmer votre système nerveux et activer votre mode d'engagement social. C'est un outil magique qui nous aide à activer notre super pouvoir !

Comment cela fonctionne-t-il ?

Comment fonctionne le SSP ? Il s'agit du pouvoir de la musique. Le programme consiste en une musique très spéciale, spécialement adaptée, qui est faite pour aider notre système nerveux. Cette musique contient des messages spéciaux pour notre système nerveux. Ces messages indiquent à notre système nerveux que tout va bien et que tout est sûr. Votre système nerveux peut alors se détendre et continuer à fonctionner comme il se doit. Il peut ainsi vous aider du mieux qu'il peut. Et vous pouvez également vous sentir à nouveau heureux et détendu.

Le cerveau magique

Lorsque nous écoutons cette musique, quelque chose d'étonnant se produit dans notre cerveau. C'est comme si l'on enclenchait l'interrupteur d'un super-héros ! Le SSP permet d'accorder notre système nerveux au pouvoir de l'amitié. Ainsi, nous nous sentons calmes, détendus et connectés aux autres. C'est comme si nous activions notre super pouvoir de gentillesse et de joie !

Entraînement du système nerveux

Mais voici la partie la plus intéressante. Le SSP ne fonctionne pas seulement lorsque nous écoutons de la musique. Il nous aide aussi, lorsque nous n'écoutons pas, à reconstruire notre système nerveux et à le rendre plus fort. C'est comme si nous entraînions notre super-pouvoir pour qu'il devienne encore plus fort !

Le SSP est divisé en plusieurs parties, au cours desquelles vous écoutez la musique spéciale pendant un certain nombre de minutes chaque jour. Exactement le nombre de minutes qui vous convient le mieux. C'est comme si vous alliez à la salle de sport pour entraîner vos muscles super puissants !

Qu'est-ce que vous y gagnez ?

Vous vous demandez peut-être à quoi sert le Safe and Sound Protocol ? Eh bien, le SSP peut être très utile pour divers enfants et adultes. Cela peut être très utile pour les personnes qui ont vécu des choses désagréables. Et pour les personnes qui ont des difficultés à parler à d'autres personnes. Comme vous le comprenez, tout le monde peut avoir besoin d'aide pour activer son pouvoir d'amitié. Et pour trouver plus de joie, de paix et de connexion dans leur vie.

Il faut un certain temps pour que tout soit prêt

Notez que l'activation de votre pouvoir d'amitié est un exercice d'entraînement. Comme pour tout autre superpouvoir, il faut d'abord s'entraîner. Et il faut parfois un certain temps pour que tout fonctionne correctement.

Lorsque tout fonctionne à nouveau très bien, votre système nerveux peut fonctionner correctement. Et vous n'avez plus besoin d'avoir peur ou d'être fatigué quand ce n'est pas nécessaire.

J'espère que cette explication t'a plu et qu'elle était claire. Si tu ne comprends pas quelque chose, tu peux demander à tes parents de te l'expliquer. Tu peux aussi leur demander de nous envoyer un message sur ce que tu ne comprends pas. Nous saurons alors ce qu'il en est pour les autres enfants et nous pourrons adapter cette histoire en conséquence.

Merci de votre lecture. Et à la prochaine fois !