Le Safe and Sound Protocol aide-t-il à lutter contre la misophonie ?

Vous vivez avec une misophonie ? Vous savez à quel point cela peut être difficile. Des sons ordinaires comme un claquement, une respiration ou le bruit d'un stylo peuvent vous déstabiliser complètement. Vous vous sentez parfois enfermé dans votre propre corps lorsque vous entendez ces "sons déclencheurs".

De nombreuses thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, ne sont souvent pas suffisamment efficaces. C'est pourquoi il est bon que de nouveaux traitements fassent l'objet de recherches. Une méthode prometteuse est le Safe and Sound Protocol (SSP).

Qu'est-ce que le Safe and Sound Protocol ?

Le Safe and Sound Protocol est une thérapie par l'écoute développée par le Dr Stephen Porges. Elle est basée sur sa théorie polyvagale du fonctionnement de notre système nerveux.

La thérapie utilise une musique spécialement filtrée pour aider l'oreille moyenne à mieux fonctionner. En mettant l'accent sur certaines tonalités de la musique, les muscles de l'oreille moyenne sont stimulés. Cela active une partie importante de votre système nerveux qui assure le calme et la sécurité.

Pourquoi le SSP pourrait-il aider à traiter la misophonie ?

Dans le cas de la misophonie, le corps réagit de manière excessive à certains sons. Lorsque vous entendez un son déclencheur, vous avez une réaction de "lutte ou de fuite". Cela provoque des émotions intenses telles que la colère ou la peur.

La théorie polyvagale suggère que cette réaction provient d'une régulation perturbée de votre système nerveux. Le SSP est précisément conçu pour aider à restaurer ce système. Il est donc logique de l'essayer dans le cas de la misophonie.

Les premiers résultats sont encourageants

Le Misophonia Institute a mené une petite étude sur l'effet du SSP dans la misophonie. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude, les résultats sont prometteurs.

Six personnes souffrant de misophonie ont écouté de la musique filtrée pendant cinq jours, à raison de 30 minutes par jour. Les résultats :

• Les six participants ont signalé moins de plaintes de misophonie après le programme.
• Cinq d'entre eux ont montré une nette amélioration dans les questionnaires
• Les participants ont réagi moins violemment aux bruits de déclenchement
• Certains ont mieux dormi et se sont sentis moins anxieux

Le plus beau, c'est que l'amélioration a persisté. Lors des appels suivants, la plupart des participants ressentaient toujours moins de gêne, ce qui indique des bénéfices à long terme.

Comment le SSP fonctionne-t-il dans la misophonie ?

La science qui sous-tend le SSP dans la misophonie tourne autour de la coopération entre votre audition et votre système nerveux. Dans la misophonie, l'amygdale (le centre des émotions dans le cerveau) est souvent hyperactive.

Le SSP fonctionne de trois manières :

1. Il améliore le fonctionnement des muscles de l'oreille moyenne, qui aident à filtrer les sons.
2. Il calme le système nerveux
3. Il renforce votre sentiment de sécurité, ce qui est important lorsque vous vous sentez menacé par des bruits.

Cela peut permettre à votre corps de réagir moins violemment aux sons déclencheurs.

Le SSP convient-il à toutes les personnes atteintes de misophonie ?

Bien que les résultats soient positifs, le SSP peut ne pas fonctionner de la même manière pour tout le monde. La misophonie est complexe et souvent liée à d'autres troubles tels que l'anxiété, le TDAH ou d'autres problèmes de traitement des sons.

Facteurs susceptibles d'influer sur le fonctionnement de SSP :

• La gravité de la misophonie
• Depuis combien de temps en souffrez-vous ?
• Si vous avez d'autres plaintes
• Votre état de santé général et votre niveau de stress

Expériences personnelles avec le SSP

La recherche mise à part, les histoires personnelles sont souvent plus parlantes. De nombreuses personnes qui ont essayé le SSP pour traiter leur misophonie partagent des expériences similaires :

"Pour la première fois depuis des années, je peux m'asseoir dans la même pièce que mon partenaire pendant qu'il mange sans paniquer. C'est comme s'il y avait un filtre entre le son et ma réaction". - Un participant à l'étude

Un autre a écrit : "Le changement n'a pas été immédiat, mais au bout d'une semaine, j'ai remarqué que les bruits déclencheurs me faisaient moins peur. Ils étaient toujours là, mais mon corps ne réagissait plus aussi violemment. C'était comme si quelqu'un avait baissé le volume de ma peur.

Ces expériences montrent que le SSP n'élimine pas complètement la misophonie, mais qu'il peut réduire la gravité des réactions. Cela rend la vie quotidienne plus supportable.

Recherche future

La petite étude du Misophonia Institute n'est qu'un début. Des recherches à plus grande échelle sont nécessaires pour prouver l'efficacité du SSP et pour savoir à qui il convient le mieux.

Les recherches futures devraient se concentrer sur les points suivants

• Comparaison du SSP avec d'autres traitements
• Prévoir qui bénéficiera le plus du SSP
• Développer des protocoles spéciaux pour la misophonie
• Examen des effets à long terme

Notre approche : un accès à long terme pour des résultats durables

Nous offrons un accès de 12 mois au SSP afin que vous puissiez le répéter 3-4 fois. Cela permet d'obtenir des résultats plus solides et durables dans la plupart des cas. Dans l'étude ci-dessus, le programme n'a été suivi qu'une seule fois.

Sources d'information

1. Institut de la Misophonie. Safe and Sound Protocol pour l'étude pilote sur la misophonie.
2. Porges, S. W. (2011). La théorie polyvagale : fondements neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'autorégulation.
3. Jastreboff, M. M., et Jastreboff, P. J. (2014). Traitements pour la diminution de la tolérance au son.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Enquêter sur la misophonie : une revue de la littérature empirique.
5. Systèmes d'écoute intégrés. Safe and Sound Protocol.