Si tu te sens stressé et anxieux, il existe un moyen simple de te calmer rapidement. Il te suffit de respirer profondément et lentement. Des études ont montré que cette technique peut activer le système parasympathique et stimuler le nerf vague, ce qui peut aider à réduire l'anxiété. La plupart des gens respirent environ 10 à 14 fois par minute, mais si tu ralentis à 6 respirations par minute, tu te sentiras beaucoup plus détendu.
Le plus simple est d'inspirer rapidement par le nez, puis d'expirer le plus lentement possible par la bouche. C'est un moyen rapide et facile de se sentir mieux !
Tu veux en savoir plus sur un traitement qui affecte directement ton nerf vague, puis en savoir plus sur l'action du SSP sur notre système nerveux autonome ici.
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