תרגיל פוליווגי ליותר אנרגיה גחונית

תֵאוֹרִיָה

חווית אנרגיית גחון טמונה בחוויה המודעת שלך של מצב. מצבים מסוימים נותנים לך תחושה של יראה, פליאה או סקרנות והערכה עמוקה. ברגעים של יראה אנו מרגישים גם קטנים וגם מחוברים למשהו הרבה יותר גדול מאיתנו. לחוויה כזו יכולה להיות השפעה טרנספורמטיבית על האופן בו אנו חווים את העולם. רגעים של יראה יכולים להתרחש במצבים רגילים ומיוחדים ויכולים להעמיק את תחושת הקשר הגחוני שלנו על ידי תשומת לב מודעת אליהם. 

מְשִׁימָה

תחשוב אחורה על רגע שחווית שעשה עליך רושם עמוק, רגע של יראה. 

עכשיו תחשוב אחורה לרגע יומיומי שבו חווית משהו שעשה עליך רושם. זו יכולה להיות יצירה מוזיקלית, חפץ אמנותי או משהו שחווית בטבע. הביאו את תשומת הלב שלכם לגוף ולנפש שלכם. ושימו לב לאותות שאתם חווים, הן פיזית והן נפשית, כאשר סיטואציה יומיומית מרשימה אתכם. איך אתה חווה את זה? 

היו ערניים ומשגיחים על רגעי התרשמות יומיומיים לאורך היום והקדישו אליהם תשומת לב מודעת. מצא סביבות שעושות עליך רושם גחון ואשר נגישות לך בקלות כדי שתוכל לחזור אליהן באופן קבוע. 

עֵצָה

רשום את רגעי היראה שלך כדי להרהר במצב זה במודעות רבה יותר. לא משנה מה המצב שעשה עליך רושם כזה, גם כאן, מקד את תשומת הלב שלך בגוף ובנפש שלך.