हमारी मानक सलाह है कि दिन में 1 मिनट से शुरुआत करें, आपको अत्यधिक उत्तेजना, सिरदर्द या अन्य समस्याओं का कोई संकेत नज़र नहीं आएगा। फिर आप अगले दिन 2 मिनट तक जा सकते हैं। जब तक यह अच्छा लगता है, आप इसे तब तक बढ़ाना जारी रख सकते हैं जब तक आप दिन में 20 मिनट तक नहीं पहुंच जाते। हम यही अधिकतम अनुशंसा करते हैं ताकि आपके शरीर और दिमाग को प्रक्रिया और अनुकूलन के लिए पूरा समय मिल सके।
बिल्ड-अप के दौरान, क्या आप अत्यधिक उत्तेजित महसूस करते हैं, क्या आपको ठीक से नींद नहीं आती या कोई अन्य असुविधा महसूस होती है। फिर एक दिन का ब्रेक लें और अगले दिन फिर से पुराने सुनने के समय के साथ शुरुआत करें जो अच्छा लगा। फिर आप धीरे-धीरे निर्माण जारी रख सकते हैं, उदाहरण के लिए प्रति दिन एक या दो मिनट जोड़ना।
हम आपकी सुनने की योजना पर आपको सलाह देने और आपके अनुभव की हर बात पर चर्चा करने के लिए हमेशा मौजूद हैं। शुरू करने से पहले हम आपकी स्थिति पर भी चर्चा कर सकते हैं और एक सुनने की योजना की सिफारिश कर सकते हैं जो आपकी स्थिति के अनुरूप हो। आपके आदेश के बाद आपको हमेशा एक व्यापक सुनने की योजना और सभी निर्देश प्राप्त होंगे ताकि आप SSP को सफलतापूर्वक पूरा कर सकें।
उदाहरण के लिए, एक अनुकूलित सुनने की योजना प्रति दिन 30 सेकंड या एक मिनट से शुरू हो सकती है। यह इस पर निर्भर करता है कि आपका तंत्रिका तंत्र क्या संभाल सकता है। हम आपकी सुनने की योजना को जहां आवश्यक हो समायोजित करते हैं ताकि यह हमेशा आपकी प्रगति के अनुरूप हो।
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