यह पहली व्यायाम है जिसे हम आधारित पर पोस्ट कर रहे हैं। पॉलीवैगल सिद्धांत. ये व्यायाम आपको अपने शरीर और तंत्रिका तंत्र से अधिक परिचित होने में मदद करते हैं। इन व्यायामों के अलावा, हम एक कोर्स भी प्रदान करते हैं, जो के साथ संयोजन में है। द वन टीपी टू टी।. आप हर हफ्ते एक नया व्यायाम की उम्मीद कर सकते हैं, इसलिए यदि ये आपके लिए मायने रखते हैं तो नियमित रूप से वापस आते रहें।.
पॉलीवेगल व्यायाम की व्याख्या:
यह लंबे समय से जाना जाता है कि प्रकृति आपकी आंतरिक ऊर्जा तक पहुँचने का एक विश्वसनीय तरीका है। प्रकृति की ध्वनियाँ और दृश्य हमारे शरीर पर नियंत्रक प्रभाव डालते हैं। हरियाली रहित वातावरण में बहुत अधिक समय बिताने से तनाव होता है और अंततः स्वास्थ्य समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।.
लहरों, बादलों, पत्तियों, शंखों और फूलों में पाए जाने वाले दोहराए जाने वाले पैटर्न को देखने से हमारी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत विनियमन प्रभाव होता है। तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करने के बाद प्रकृति के संपर्क में आने से आपकी वेंट्रल स्थिति को पुनर्स्थापित करने में मदद मिलती है। यह प्रकृति को एक अच्छा और आसानी से सुलभ संसाधन बनाता है, जिसका उपयोग आप स्वयं को विनियमित करने के लिए सीख सकते हैं।.
आप यह व्यायाम कैसे करते हैं?
प्रकृति में, अपने परिवेश में एक ऐसी जगह खोजें जो आपको स्वागतयोग्य लगे। इन स्थानों में जो पैटर्न आप देखते हैं, उन पर ध्यान दें और देखें कि कौन से पैटर्न आपका ध्यान खींचते हैं। पता लगाएँ कि कौन से पैटर्न आपके लिए सार्थक हैं और कौन से पैटर्न आपके शरीर को आराम का अनुभव कराते हैं। उन ध्वनियों को सुनें जो आपका ध्यान आकर्षित करती हैं। ऐसी छवियों का एक संग्रह बनाएँ जो आपके लिए प्रकृति की पुनर्स्थापना शक्ति को मूर्त रूप में प्रस्तुत करें।.
बढ़ी हुई प्रभावशीलता के लिए अतिरिक्त सुझाव
प्रकृति से जुड़ने के विभिन्न तरीकों को आजमाएँ। यदि आप शारीरिक रूप से प्रकृति में नहीं जा सकते, तो अन्य तरीकों का उपयोग करें। रचनात्मक बनें; उदाहरण के लिए, वीआर चश्मे का उपयोग आपको कई अलग-अलग दृश्यों तक पहुँच प्रदान करता है। प्रकृति की ध्वनियाँ सुनना या कोई वृत्तचित्र देखना भी मदद कर सकता है। रचनात्मक बनें और अपना उपयुक्त तरीका खोजें!
क्या आपके पास कोई प्रश्न है या कोई अच्छा व्यायाम पता है? एक संदेश छोड़ें या हमसे संपर्क करें।.
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