Az Safe and Sound Protocol és a Polyvagal elmélet magyarázata a gyermekek számára

Mivel sok gyermeknek és serdülőnek is segítünk, írtam nekik egy magyarázatot a Polyvagal-elméletről és az Safe and Sound Protocol-ről. Igyekeztem a lehető legegyszerűbb és legközérthetőbb formában megfogalmazni.

Az idegrendszerednek van egy szuperereje!

Tudtad, hogy az idegrendszerednek van egy szuperereje? Igen, jól olvastad! Idegrendszerünk hihetetlen dolgokra képes, és mindennek magyarázatára született meg a polyvagális elmélet. Ezt a menő elméletet Dr. Stephen Porges dolgozta ki. És bepillantást enged abba, hogyan működik az idegrendszerünk. És azt is, hogy milyen fontos a többi emberrel való interakció. És hogy mit csinál, amikor aggódunk valami miatt.

A polyvagális elmélet megértése jó szolgálatot tehet, mert segít jobban megérteni önmagadat. És azt is, hogyan kapcsolódsz a körülötted lévő emberekkel és önmagaddal. Nézzünk hát bele mélyebben a polyvagális elmélet különleges világába. És fedezzük fel, miért olyan fontos ez az emberek számára.

Kezdjük az elején!

Jól van, barátom! Ma a polyvagális elméletet fogjuk megvizsgálni. De előtte kezdjük az elején, és értsük meg az alapokat. Mi a polyvagális elmélet? Nos, ez a szuperokos Dr. Stephen Porges által kidolgozott elmélet segít megérteni idegrendszerünk hihetetlen erejét.

A testünk főnöke

Az idegrendszerünk olyan, mint testünk főnöke. Mindenért felelős, amit teszünk, a karunk és lábunk mozgatásától kezdve az érzelmeinkig. (az érzelmek mondják meg, hogy boldogok vagy dühösek vagyunk-e) Olyan, mint egy nagy gyár, tele kis elektromos vezetékekkel, amelyek üzeneteket küldenek oda-vissza, hogy minden megfelelően működjön. És tudod mit? A polyvagális elmélet megmagyarázza, hogyan segít ez a csodálatos gyár abban, hogy jól együtt tudjunk élni a körülöttünk lévő világgal.

A Polyvagal magyarázata

A polyvagális szó kissé bonyolultan hangozhat. De ne aggódj, elmagyarázom neked. A "poli" azt jelenti, hogy sok, a "vagal" pedig egy nagy ideg (a vagus ideg), ami olyan, mint idegrendszerünk szupersztárja. Ennek a fontos idegnek két része van. Ezek együttesen szabályozzák szívverésünket, légzésünket és táplálékunk emésztését. És boldoggá vagy kevésbé boldoggá tesznek minket. Hát nem nagyon különleges?

Különböző tulajdonságok

Most pedig lépjünk tovább. A polyvagális elmélet szerint idegrendszerünknek több tulajdonsága is van. Gondolj egy szuperhősre különböző képességekkel. Az első képességet "harcolj vagy menekülj" módnak hívják. Amikor ebben az állapotban vagyunk, a szívünk gyorsabban ver, a légzésünk felgyorsul és az izmaink megfeszülnek. Olyan, mintha a testünk felkészülne arra, hogy elmeneküljön a veszély elől, vagy harcoljon ellene!

Törési erő

A második erő az úgynevezett szünetelő erő. Olyan, mintha egy szuperhős nagyon elfáradna, és szünetre lenne szüksége. Ebben az állapotban a testünk lelassul, és álmosnak vagy a világtól elszakadtnak érezhetjük magunkat. Mintha a testünk azt mondaná: "Szükségem van egy kis szünetre, kérlek!".

Barátok hatalma

De itt kezd igazán érdekessé válni a dolog. A szuperokos tudós Porges felfedezte, hogy az idegrendszerünknek van egy harmadik ereje is, amelyet "szociális elkötelezettség" erőnek nevezett el.

Ezt mostantól a barátok erejének fogom hívni, hogy egy kicsit könnyebb legyen nektek.

Ez idegrendszerünk legnagyobb szuperereje. Amikor ebben az erőben vagyunk, testünk kellemesen és ellazultan érzi magát. Biztonságban érezzük magunkat és jól érezzük magunkat más emberekkel. És jól tudunk velük beszélgetni bármiről, amiről csak akarunk. Mintha szuperhős üzemmódban lennénk, és minden rendben lenne!

Mi a jó neked?

Most talán azon tűnődnek, hogy miért kellene ezzel foglalkoznunk? Nos, a polyvagális elmélet megértése segíthet megérteni érzelmeinket és reakcióinkat. Segíthet megérteni, hogy miért érezzük magunkat néha szorongónak vagy nem túl kedvesnek. És hogy egyedül vagyunk a világban. És ami még fontosabb, hogy szuperképességeket adhat az idegrendszerünknek. És így kapcsoljuk be azt a baráti erőt!

Jöjjön, fedezzük fel együtt a polyvagális elméletet. Sokkal többet fogunk megtudni. És felfedezzük, hogy ez nagyon jól illeszkedik az Safe and Sound Protocol nevű dologhoz.

Hogyan segít megérteni reakcióinkat a polyvagális elmélet?

Oké, most, hogy már többet tudunk az idegrendszerünk különböző erőiről. Elkezdhetjük megvizsgálni, hogy a polyvagális elmélet hogyan segít megérteni a reakcióinkat. Tudod, például, hogy miért lehetsz néha ijedt, szomorú vagy dühös.

A titok, hogy hogyan érzed magad

A polyvagális elmélet olyan, mint egy varázskulcs, amely feltárja érzelmeink titkát (hogy hogyan érezzük magunkat). Segít megérteni, miért reagálunk úgy, ahogyan bizonyos helyzetekben reagálunk. Emlékszel, hogy beszéltünk a harcolj vagy menekülj-erőről? Nos, néha a testünk akkor is ebbe az erőbe kapcsol, amikor nincs valódi veszély. Ilyenkor egyfajta hamis riasztásról van szó.

Félelem érzése

Képzeld el például, hogy a parkban sétálsz, és látsz egy nagy kutyát, amelyik feléd szalad. A szíved hevesen ver, a légzésed felgyorsul, és megijedsz. Ez a tested harc-vagy-menekülés üzemmódba kapcsol, készen arra, hogy megvédjen téged a kutyától.

De mi van akkor, ha az osztályban vagy, és ugyanezt a szorongást érzed? A szíved hevesen ver, izzadni kezdesz, és úgy érzed, hogy valami rossz fog történni. Ez a tested harc-vagy-menekülés üzemmódba kapcsol, még akkor is, ha nincs valódi veszély. Ilyenkor megijed valamitől, ami valójában egyáltalán nem ijesztő.

Védelem a nagy veszély ellen

Miért történik ez? Nos, a polyvagális elmélet segít megérteni, hogy a testünk így reagálhat, amikor aggódunk vagy félünk valamitől. Mintha az idegrendszerünk megpróbálna megvédeni minket egy nagy veszélytől.

Néha szomorúnak vagy magányosnak érezzük magunkat

A polyvagális elmélet segít megérteni azt is, hogy miért érezzük magunkat néha szomorúnak vagy magányosnak. Emlékszel a szünetelő erőre? Néha a testünk ebbe az erőbe lép, amikor fáradtnak vagy szomorúnak érezzük magunkat. Mintha a testünk azt mondaná: "Szükségem van egy kis szünetre, kérlek!".

Képzeld el például, hogy sűrű napod van az iskolában, sok dolgozattal és feladattal. Fáradtan és kimerülten jössz haza. Csak be akarsz bújni az ágyba, és mindent elfelejteni. Ez a tested szünetre megy, és azt mondja: "Szünetre van szükségem!".

Segítségre van szükségem

Néha a tested is megrekedhet ezekben az erőkben, és akkor folyamatosan fáradtnak vagy veszélyben érzed magad. Ezután nagyon nehéz lesz önnek egyedül kijutnia belőle. Ilyenkor jól jönne egy másik szuperhős segítsége.

A polyvagális elmélet segít megérteni, hogy a szervezetünk így reagál, hogy megvédjen minket a túl sok stressztől. A túl sok aggodalom ellen, vagy ha túlságosan megijedünk. Mintha a testünk azt mondaná: szükségem van egy kis időre, hogy feltöltődjek.!

Miért érzi magát néha kényelmetlenül

A polyvagális elmélet megértése segíthet megérteni azt is, hogy miért érezzük magunkat néha szorongónak vagy idegesnek más emberekkel való helyzetekben. Emlékszel a barátság erejére? Nos, néha a testünk nehezen kapcsolja be ezt az erőt, és helyette a harc vagy menekülés, vagy a szünet erőre kapcsol.

Képzeld el például, hogy egy születésnapi partin vagy, ahol sok olyan ember van, akiket nem ismersz. Kényelmetlenül kezded érezni magad, és egy kicsit szégyenlős is vagy. Egy ideig aztán nem tudod, hogyan lépj kapcsolatba más emberekkel. Ez a tested küzd, hogy aktiválja a baráti erőt. Mintha a teste azt mondaná: "Nem vagyok biztos benne, hogy most biztonságos-e beszélgetni vagy játszani más emberekkel vagy gyerekekkel".

A polyvagális elmélet tehát segít megérteni, hogy testünk másképp reagálhat, amikor más emberekkel találkozunk. És azt is, hogy nem a mi hibánk, ha ez egy ideig nem működik olyan jól.

Ideje megismerkedni az Safe and Sound Protocol-vel!

Oké barátom, itt az ideje, hogy megnézzünk valami igazán klasszat, az Safe and Sound Protocol-t! Ezt az okos tudós, Porges kifejezetten azért alkotta meg, hogy segítse az idegrendszert. És hogy bekapcsolja a szuper baráti erőt. Szeretne többet tudni erről?

Az Safe and Sound Protocol, vagy röviden SSP egy speciális program, amelyet a polyvagális elmélet alapján fejlesztettek ki. Speciális zenét használ, amely segít megnyugtatni az idegrendszert, és bekapcsolja a finom szociális elköteleződési módot. Ez egy varázslatos eszköz, amely segít nekünk aktiválni a szupererőnket!

Hogyan működik ez?

Hogyan működik az SSP? Nos, az egész a zene erejéről szól. A program nagyon különleges, speciálisan erre a célra kifejlesztett zenéből áll, amely segíti az idegrendszerünket. Ez a zene különleges üzeneteket tartalmaz az idegrendszerünk számára. Ezek az üzenetek azt üzenik az idegrendszerünknek, hogy minden rendben és biztonságban van. Idegrendszere ezután ellazulhat, és folytathatja a munkát, ahogyan azt kell. Hogy a lehető legjobban tudjon segíteni Önnek. És Ön is újra boldognak és nyugodtnak érezheti magát.

Mágikus agy

Amikor ezt a zenét hallgatjuk, valami csodálatos dolog történik az agyunkban. Olyan, mintha egy szuperhős kapcsolóját kapcsolnánk át! Az SSP segít ráhangolni idegrendszerünket a barátság erejére. Hogy nyugodtnak, ellazultnak és másokkal összekötöttnek érezzük magunkat. Mintha bekapcsolnánk a kedvesség és az öröm szupererejét!

Az idegrendszer edzése

De most jön a legkirályabb rész. Az SSP nem csak akkor működik, amikor zenét hallgatunk. Akkor is segít, amikor nem hallgatjuk, hogy az idegrendszerünket újraépítse és megerősítse. Ez olyan, mintha a szupererőnket edzenénk, hogy még erősebbé váljunk!

Az SSP darabokra van osztva, ahol naponta néhány percig hallgatja a különleges zenét. Pontosan annyit, amennyi Önnek a legjobb. Ez olyan, mintha edzőterembe járnál, hogy eddzened a szupererős izmaidat!

Mi a jó neked?

Most talán azon tűnődsz, hogy mire jó az Safe and Sound Protocol? Nos, az SSP nagyon hasznos lehet különböző gyermekek és felnőttek számára. Szuper hasznos lehet azoknak az embereknek, akik kellemetlen dolgokat éltek át. És azoknál az embereknél, akik nehezen beszélgetnek más emberekkel. Mint megérted, mindenkinek jól jön a segítség a barátság erejének bekapcsolásában. És hogy több örömöt, békét és kapcsolatot találjon az életében.

Eltart egy ideig, amíg minden elkészül

Vegye figyelembe, hogy a barátság erejének bekapcsolása egy edzésgyakorlat. Mint minden más szupererőnél, itt is szükséged van némi gyakorlásra. És néha időbe telik, amíg minden megfelelően működik.

Amikor minden újra nagyon jól működik, az idegrendszered megfelelően tud működni. És többé nem kell félned vagy fáradtnak lenned, amikor nincs rá szükséged.

Remélem, hogy tetszett ez a magyarázat, és hogy minden világos volt. Ha valamit nem értesz, akkor megkérheted a szüleidet, hogy magyarázzák el neked. Azt is megkérheted őket, hogy küldjenek üzenetet arról, amit nem értesz. Akkor tudni fogjuk, hogy más gyerekek esetében is, és akkor ennek megfelelően tudjuk módosítani ezt a történetet.

Köszönjük, hogy elolvasta. És a következő alkalomig!