A Safe and Sound protokoll (SSP) egy Dr. Stephen Porges által kifejlesztett módszer a vegetatív idegrendszer szabályozására.
A vegetatív idegrendszer felelős testünk stresszre és veszélyre adott válaszreakcióiért, mint például a harc, menekülés vagy megdermedés. Az SSP öt órányi, speciálisan a középfül izmainak stimulálására szűrt zenéből áll. Ezek az izmok kapcsolatban állnak a vagus ideggel, egy fontos ideggel, amely befolyásolja a szívritmust, a légzést és az emésztést.
Nervus Vagus aktiválása
Az SSP célja a vagus ideg aktiválása, hogy a testet a biztonság és a relaxáció állapotába hozza. Ennek számos egészségügyi és wellness-előnye van, beleértve a jobb alvást, a szorongás csökkenését és a fokozott ellenálló képességet. Az SSP egyik előnye a jobb koncentráció.
A jó koncentráció fontossága
A koncentráció az a képesség, hogy a figyelmet egy feladatra vagy célra összpontosítjuk, és figyelmen kívül hagyjuk a zavaró tényezőket. A koncentráció elengedhetetlen a tanuláshoz, a munkához és a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. A koncentrációt azonban különböző tényezők, például a stressz, a fáradtság, a zaj vagy az érzelmek megzavarhatják. Amikor nem tudunk koncentrálni, frusztráltnak, bizonytalannak vagy túlterheltnek érezhetjük magunkat.
Az SSP javítja a koncentrációt
Az SSP segíthet a koncentráció javításában azáltal, hogy megnyugtatja a vegetatív idegrendszert és optimális éberségi állapotba hozza az agyat. Amikor biztonságban és nyugodtnak érezzük magunkat, jobban tudunk a fontos dolgokra összpontosítani, és jobban elzárkózunk a lényegtelen ingerektől. Ezenkívül az SSP javíthatja a hallásfeldolgozást is, ami azt jelenti, hogy jobban tudunk figyelni és jobban megértjük, amit hallunk.
Egyszerű és hatékony
Az SSP egyszerű és hatékony módja a koncentráció javításának. A protokoll körülbelül öt órát vesz igénybe, és több napra oszlik. A módszer lényege, hogy fejhallgatón keresztül zenét hallgatunk, miközben ülünk vagy fekszünk, és lazítunk. A zenét fokozatosan állítjuk be, hogy a különböző frekvenciákat kiemeljük vagy elnémítsuk. Fontos, hogy a protokollt képzett szakember irányításával kövessük, aki segíthet az esetleges reakciók vagy ellenállások kezelésében.
Az SSP értékes eszköz
Az SSP nem csodaszer, amely minden koncentrációs problémát megoldhat. Értékes kiegészítője lehet azonban más, a koncentráció javítását célzó beavatkozásoknak vagy kezeléseknek. Az SSP preventíven is használható a koncentráció támogatására és erősítésére. Az SSP minden korosztály számára alkalmas, akik koncentrációs problémáktól szenvednek, vagy javítani szeretnék koncentrációjukat.
Még nincsenek válaszok