Kekuatan terapi mendengarkan yang tak pernah terdengar

Bagaimana terapi mendengarkan dapat membantu Anda mengatur sistem saraf Anda

Bayangkan sebuah terapi di mana Anda hanya mendengarkan suara atau musik, yang membuat Anda merasa lebih tenang, lebih terhubung, dan lebih terkendali.

Terapi mendengarkan bukan hanya tentang menikmati musik. Ini adalah metode yang ampuh, yang didukung oleh sains, yang membantu otak dan tubuh Anda bekerja lebih baik.

Dalam blog ini, kami akan mengeksplorasi bagaimana terapi mendengarkan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda, berdasarkan penelitian terbaru dan contoh nyata.

Kekuatan terapi mendengarkan

Terapi mendengarkan menggunakan suara, musik, dan frekuensi tertentu untuk mengaktifkan sistem saraf Anda. Namun, bagaimana tepatnya cara kerjanya? Rahasianya terletak pada neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak kita yang luar biasa untuk berubah dan beradaptasi.

Ketika Anda mendengarkan terapi mendengarkan, Anda mengaktifkan bagian otak yang memengaruhi emosi, perilaku, dan bahkan tubuh Anda. Perubahan ini tidak hanya bersifat sementara, tetapi dapat memberikan peningkatan yang bertahan lama dalam cara Anda merasakan dan merespons tantangan hidup [Chatterjee et al., 2021].

Bagian penting dari terapi mendengarkan adalah hubungan antara otak Anda dan sistem saraf otonom. Bagian dari sistem saraf Anda ini mengatur fungsi-fungsi penting seperti detak jantung, pernapasan, dan pencernaan.

Dengan mendengarkan suara-suara tertentu, kita dapat menyeimbangkan sistem ini, membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih baik [McCorry, 2007].

Terapi mendengarkan dan saraf vagus

Salah satu bagian terpenting dari terapi mendengarkan adalah saraf vagus.

Anda mungkin pernah mendengar tentang saraf vagus sebagai "jalan raya" antara otak dan tubuh Anda.

Saraf ini sangat memengaruhi perasaan kita, baik secara mental maupun fisik, dan secara langsung terkait dengan pendengaran kita. Terapi mendengarkan, seperti Safe and Sound Protocol (SSP)membantu menstimulasi saraf vagus dengan suara, memberikan relaksasi dan rasa aman [Porges, 2013].

Ketika saraf ini terstimulasi dengan baik, kita akan merasa tidak terlalu cemas, memiliki kontrol yang lebih besar, dan dapat mengatasi stres dengan lebih baik.

Anda dapat menganggapnya sebagai tombol reset untuk tubuh Anda. Merangsang saraf vagus membantu kita beralih dari kondisi "melawan atau lari" ke kondisi "istirahat dan pemulihan", di mana tubuh kita bisa sembuh dan pikiran kita merasa lebih rileks [Dolphin et al., 2022].

Aplikasi terapi mendengarkan

Terapi mendengarkan bisa sangat efektif untuk orang yang menderita kecemasan, trauma, masalah pemrosesan sensorik, dan bahkan nyeri fisik.

Alat-alat seperti Safe and Sound Protocol (SSP) secara khusus didesain untuk mengatasi masalah ini.

SSP lebih dari sekadar musik.

Ini adalah perawatan yang dirancang dengan hati-hati yang menggunakan algoritma yang dipatenkan. Untuk mengatur sistem saraf Anda dan membantu Anda merasa lebih seimbang dan lebih kuat [Porges et al., 2014].

Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dengan autisme yang menggunakan SSP mengalami peningkatan besar dalam keterampilan sosial, keterampilan mendengarkan, dan keseimbangan emosional mereka [Squillace et al.]

SSP juga digunakan pada orang dengan trauma untuk membantu mereka menjadi tidak terlalu tegang dan merasa lebih aman serta lebih terhubung [Rajabalee et al., 2022].

Terapi mendengarkan bukan hanya tentang mengurangi gejala, tetapi juga membantu meletakkan dasar untuk kesehatan mental jangka panjang.

Mengapa terapi mendengarkan sangat berguna saat ini

Dunia saat ini penuh dengan tekanan. Banyak orang menghadapi tekanan, ketidakpastian, dan tantangan yang terus-menerus yang dapat membuat sistem saraf kita tidak seimbang.

Terapi mendengarkan menawarkan cara yang lembut dan non-invasif untuk menyeimbangkan kembali sistem kita.

Terapi ini sangat membantu karena tidak mengharuskan Anda untuk secara sadar memikirkan pikiran atau perasaan Anda, yang terkadang sulit dilakukan. Sebaliknya, terapi ini bekerja melalui tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih baik dari dalam ke luar [Finn & Fancourt, 2018].

Karena merupakan pendekatan yang aman, mudah diakses, dan komprehensif, terapi mendengarkan menarik bagi banyak orang.

Baik Anda menggunakannya bersama dengan terapi lain atau sendirian, terapi ini menawarkan cara yang efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda. Hal ini pada akhirnya membuat hidup Anda lebih bahagia dan lebih sehat [Chlan et al., 2018].

Kesimpulan: selaraskan diri Anda dengan kesejahteraan Anda

Lebih dari sekadar tren kesehatan, terapi mendengarkan adalah cara berbasis sains untuk menyembuhkan dan menyeimbangkan sistem saraf kita.

Dengan secara sadar bekerja dengan suara, Anda dapat memanfaatkan kemampuan alami otak Anda untuk berubah, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan [Ellis & Thayer, 2010].

Apakah Anda menderita kecemasan, trauma, atau stres sehari-hari, terapi mendengarkan dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu Anda merasa lebih terhubung, lebih kuat, dan lebih tenang.

Sumber:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Plastisitas saraf: Substratum intervensi berbasis musik dalam neurorehabilitasi. Rehabilitasi Saraf.
• McCorry, L. K. (2007). Fisiologi sistem saraf otonom. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, SW (2013). Teori polivagal: Dasar-dasar neurofisiologis dari emosi, keterikatan, komunikasi, dan pengaturan diri.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Peran pelengkap stimulasi saraf vagus transkutan dalam memodulasi kinerja neuro-kardiovaskular dan kognitif. Batas-batas dalam Ilmu Pengetahuan Saraf.
• Porges, SW, Bazhenova, OV, Ball, E., & Lewis, GF (2014). Keterlibatan sosial dan perspektif keterikatan pada studi perilaku sosial.
• Squillace, M., Porges, SW, & Lewis, GF (2022). Studi kasus tentang efek Safe and Sound Protocol (SSP) untuk autisme. Jurnal Autisme dan Gangguan Perkembangan.
• Rajabalee, Y., Porges, SW, & Lewis, GF (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) dan pemulihan trauma: Sebuah studi kasus. Ulasan Harvard tentang Psikiatri.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Dampak biologis dari mendengarkan musik dalam pengaturan klinis dan nonklinis: Sebuah tinjauan sistematis. Kemajuan dalam Penelitian Otak.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, DJ (2018). Evaluasi ekonomi dari intervensi musik yang diarahkan oleh pasien untuk pasien ICU. Pengobatan perawatan kritis.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Musik dan fungsi sistem saraf otonom (dis). Persepsi Musik.