Latihan teori polivagal, mengeksplorasi situasi

Penjelasan

Ketika sinyal-sinyal lama tentang bahaya menjadi jembatan bagi kita saat ini, hal ini dapat menjadi pemicu untuk kembali pada energi dan kebiasaan pola bertahan hidup yang lama. Pola bertahan hidup ini pernah melindungi Anda dari rasa sakit. Namun sering kali justru pola kelangsungan hidup inilah yang menghambat pertumbuhan dan perkembangan kita saat ini. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menambah wawasan. Dan dengan wawasan ini, Anda dapat mengembangkan kesadaran di sini dan saat ini untuk membuat pilihan yang disengaja daripada terus mengikuti pola lama secara tidak sadar.

Latihan

Ketika Anda menyadari bahwa Anda mempunyai respons simpatik yang berlebihan terhadap situasi saat ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan mendalam berikut:

“Pada saat ini, di tempat ini, sehubungan dengan orang tersebut, apakah tingkat respons seperti ini benar-benar diperlukan/pantas?”

Ingin tahu dan investigatif tentang jawaban Anda; pernahkah Anda menunjukkan reaksi yang sama di masa lalu? Apa persamaannya dan apa perbedaannya?

Tip

Misalnya, catat pertanyaan ini di aplikasi catatan di ponsel Anda (jurnal Anda juga bisa) dan gunakan saat Anda merasa reaksi Anda terlalu intens.

Tuliskan jawaban Anda dan lihat apakah Anda mengenali pola dari waktu ke waktu. Pertanyaan ini juga berlaku jika Anda lebih fokus pada respons punggung.

Semakin Anda menjawab pertanyaan ini dan mendapatkan wawasan tentang reaksi Anda, semakin mudah Anda melihatnya dari kejauhan dan secara sadar membuat pilihan yang berbeda. Dan di situlah timbul perbedaan antara bereaksi dan menjawab. Anda melakukan yang pertama dari emosi dan yang kedua dari kesadaran Anda.

Latihan yang bagus? Kami memposting yang baru setiap minggu pada hari Rabu. Kursus yang Anda dapatkan secara gratis Safe and Sound Protocol juga berisi sejumlah latihan.