ポリバガル・エクササイズとは？

ポリヴァーガル・エクササイズとは、社会的相互作用を利用することで、私たちの身体が安全で穏やかであると感じられるようにするテクニックである。このエクササイズを行うことで、私たちは自分の身体の反応をうまく管理し、より回復力を高める方法を学ぶことができる。それは、ストレスの多い状況でも安全で穏やかな気持ちになれるよう、私たちの身体に教えているようなものだ。