Safe and Sound Protocol（SSP）は音楽療法とリスニング・トレーニング・プログラムです。トラウマや長期的なストレスを経験した人々を助けるために特別にデザインされた。コード化され、フィルタリングされた音楽を5時間聴く。 音楽を聴く。この5時間はリスニング・スケジュールに従って聴かれ、1日最大20分、平均20日間にわたってSSPを聴きます。

副作用を避けるために、私たちと一緒に穏やかなビルドアップを行います。これはまた、治療がより効果的に機能するようにするためでもあります。神経系と身体が適応するのに十分な時間が与えられるからです。

Safe and Sound Protocol（SSP）は、スティーブン・ポージェス博士によって開発された。 ポリバガル理論。 哺乳類（およびヒト）の神経系の進化と機能を説明する科学的モデル。

SSPの音楽は、腹側の状態で安全な人間の声に相当する周波数に制限されている。

そうすることで安全性が生まれ、自律神経系と心身がリラックスする。

これは、身体が闘争、逃走、凍結モードから抜け出すのを助ける。

このプログラムは中耳の筋肉を鍛え、人の声を聞き取りやすくする。人間の進化上危険な他の音は聞き取れない。

SSPの背後にある作用機序を発見してください。そうすることで、あなた自身がどのように恩恵を受けることができるかをよりよく理解することができます。

SSPは次のようなことに役立つ：

- 人間の音声処理を改善する

- ノイズの影響を受けにくい

- 社会的交流の向上

- 変化する厳しい状況に対処しやすい。

- 感情を上手にコントロールし、感情と距離を置く

- 神経知覚の向上（環境を感知する）

Safe and Sound Protocolは本当に機能するのか？

査読付き研究 は、SSPが迷走神経機能を強化し、HRVにプラスの影響を与えることを示している。HRVは一般的な健康状態を示す重要な指標である。

SSPはまた、次のことも実証した。 注意力が高まる。そして、状況の変化にうまく対処できるようになる。

また、他者や周囲の世界とより簡単に、よりよくつながることができる。さらに、集中力の問題もサポートしてくれる。

このビデオでは、自律神経系についてわかりやすく説明しています。そして、なぜそれが私たちの健康や感じ方にとってとても重要なのか。

SSPは音楽に関するものであるにもかかわらず、強力なツールでもある。 

どのような副作用がありますか？

頭痛、不眠、疲労などの軽い副作用を報告した人もいたが、これらの副作用はすべて一時的なものであった。

95%では、副作用を伴わずに試聴を続けることができます。万が一、副作用が出た場合は、ご相談の上、聴き方を調整し、副作用なく聴き続けられるようにいたします。

なぜ他の治療法をサポートするのですか？

SSPは、人々を再び安心させ、リラックスさせる。このリラックスによって、人々はセラピーに対してよりオープンになることができる。そして、変化することもできるようになる。
これは、生存にばかり気をとられていたり、心を閉ざしていたりする状態とは対照的である。したがって、SSPは結果を加速させ、治療成績を向上させるのに役立つ。

SSPは、神経系が身の回りの信号や合図を受け取り、処理し、より効果的に反応できるように設計されている。これにより、私たちは現代の忙しい生活にもっと簡単に参加できるようになるのです。

SSPの科学的根拠は？

SSPは、ポリヴァーガル理論（PVT）に基づいて開発された。PVTは、私たちの神経系がどのように働き、発達するかについての説明モデルを提供する。そして、私たちがどのようにさまざまな状況に適応できるかを示している。

SSPは聴覚を鍛え、重い音（危険な音）に集中するのを抑え、高い音（安全な音や人の声）に集中するようにする。そうすることで、私たちは再び、安全で、つながりがあり、リラックスした状態 を感じることができる。

SSPは、フィルタリングされた韻律的な音楽を使い、中耳の筋肉を鍛えます。人間の話し声に含まれる周波数に集中するようにするのだ。これにより、神経系が落ち着いた周波数を知覚するように変化する。 知覚しやすくなる。

SSPは、自律神経系の主要神経である迷走神経を介して神経系に直接作用する。SSPはこの神経に安全信号を送る。これにより、神経系は安全な状態に戻ることができる。 安全な状態に戻すことができる。

Safe and Sound Protocolは、自律神経系と社会的情動のプロセスとの関係についての40年以上にわたる研究から導き出されたものである。

Safe and Sound Protocolの利点は何ですか？

SSPは次のようなことに役立つ：

- ソーシャル・エンゲージメント：SSPは、人々が他の人々とよりよくつながるのを助けることができる。

- 感情のコントロール：SSPは、感情や行動をうまくコントロールするのに役立つ。

- 学習：SSPは、学習や治療の進歩に役立つ。

- 集中: SSPは、バックグラウンドノイズがある場合でも、音声に集中できるようサポートします。

- 解釈：SSPは、人々が言語の感情的な意味を解釈するのを助けることができる。

- 闘争・逃走反応：SSPは、神経系が闘争・逃走反応を抑えるのを助ける。

- 治療成績：SSPは、治療成績を早め、治療成績を向上させるのに役立つ。

また、ストレスや不安感を軽減し、感情的な調節を緩和する効果もある。

SSPは異なるパーツで構成され、それぞれが独自の操作を行います。SSPの最適な使い方がよくわかるよう、詳細なリスニング・インストラクションをお渡しします。

どのようなプログラムがあるのですか？

SSPには、パスウェイとも呼ばれるいくつかのプログラムがある。

接続する、 このヴァリアントは、セラピューティック・コア・プログラムを始める前に、まずさまざまなタイプの音楽を探求するようにデザインされている。

コアだ、 これは、リスニング・スケジュールに従って聴く、本当の治療プログラムである。

バランスだ、 このプログラムは、Coreを終えた後に聴くことができる。Balanceはストレスや緊張の瞬間に役立ちます。このプログラムは、サポートのために一時的に使われることもあります。

どんな音楽がありますか？

オリジナルSSPの最初のバージョン。このプレイリストには、70年代と80年代のポップスが含まれています。

不思議だ、 ディズニーの曲を含むプレイリスト。

クラシックだ、 クラシック音楽のプレイリスト。

自由にね、 アンビエント・ミュージックのプレイリスト

このようなバリエーションがあるため、必ず自分に合ったものがある。

そのため、多くの人がSSPを聴くと、とても心地よいと感じる。そして、聴いている間、すぐに安全性とリラックスを体験するのです。

リスニングを開始する前に、必要なリスニング・インストラクションをすべてお送りします。また、適切なリスニング・スケジュールもお渡しします。そのため、どのようにリスニングをすればよいのか、どのような点に注意を払えばよいのかを正確に把握することができます。リスニング中、またはリスニング終了後、いつでもご連絡ください。また、リスニングの経験について話し合うこともできます。 

SSPを聴きながら行うのに適したアクティビティは？

特に、激しい運動を避けることが重要である。そのため、ウォーキングはすぐに激しい運動になってしまうので、よく勧められる。

聴いている間は座っているのがベストです。横になっていると、リラックス効果ですぐに眠ってしまいます。眠ってしまった場合は、その部分をもう一度聴いてください。

活動の例をいくつか挙げる：

テレビで自然映画を音を消して見る。お絵かき、または魔法の砂。マジックサンドは、砂が指の間をすべるのを意識しながら、五感を刺激する。瞑想やその他のマインドフルネスも適している。 安全な人と一緒にSSPを聴くのも、とても素敵で楽しい。可能な限り、常にお勧めします。 

SSP中にやってはいけないことは何ですか？

多くの労力を必要とする活動。例えば、早歩き、仕事、掃除機がけ、その他の家事など。飲食。たくさん話すこと。画面、ノートパソコン、電話、タブレットに座っている。ストレスや緊張を感じる ストレスや緊張を感じる活動をする。

聞くのに適切なタイミングとは？

最も簡単な方法は、毎日同じ時間に行うことで、日課を作ることだ。何もすることがなく、邪魔されない時間を選ぶようにする。聴き始める前に緊張を感じたら リラックスする練習をしましょう。これらの例は、SSPを注文すると無料でついてくるPolyvagalコースで学ぶことができます。