傾聴セラピーが持つ未知の力

傾聴セラピーが神経系を整えるのに役立つ方法

音や音楽に耳を傾けるだけで、気持ちが落ち着き、つながりが深まり、自分をコントロールできるようになるセラピーを想像してみてほしい。

リスニング・セラピーは、ただ音楽を楽しむだけのものではない。科学に裏打ちされた強力な方法であり、脳と身体をよりよく働かせることができる。

このブログでは、リスニング・セラピーがメンタルヘルスの改善にどのように役立つかを、最近の研究や実際の事例に基づいて探っていきます。

傾聴セラピーの力

リスニング・セラピーは、特定の音、音楽、周波数を使って神経系を活性化させる。しかし、具体的にどのように作用するのだろうか？その秘密は神経可塑性にある。神経可塑性とは、私たちの脳が変化し適応する驚くべき能力のことである。

聴くセラピーを受けると、感情や行動、さらには身体にまで影響を及ぼす脳の部位が活性化します。このような変化は一時的なものではなく、人生の課題に対する感じ方や対応に持続的な改善をもたらす可能性がある［Chatterjee et al.］

傾聴セラピーで重要なのは、脳と自律神経系とのつながりです。神経系のこの部分は、心拍、呼吸、消化などの重要な機能を調節しています。

特定の音を聴くことで、このシステムのバランスをとり、気持ちを落ち着かせ、より良い状態にすることができる[McCorry, 2007]。

リスニングセラピーと迷走神経

傾聴療法で最も重要なもののひとつが迷走神経である。

迷走神経は脳と身体をつなぐ "ハイウェイ "である、という話を聞いたことがあるかもしれない。

この神経は、私たちが精神的にも肉体的にもどのように感じるかに大きく影響し、聴覚と直結している。リスニングセラピー Safe and Sound Protocol (SSP)音は迷走神経を刺激し、リラックスと安心感をもたらす [Porges, 2013]。

この神経が適切に刺激されると、私たちは不安を感じにくくなり、コントロールしやすくなり、ストレスにうまく対処できるようになる。

迷走神経は、身体のリセットボタンと考えることができる。迷走神経を刺激することで、「闘争か逃走か」の状態から「休息と回復」の状態に切り替わり、身体が回復し、心がリラックスするのだ［Dolphin et al.］

傾聴療法の応用

リスニング・セラピーは、不安やトラウマ、感覚処理の問題、さらには身体的な痛みに苦しむ人々にとって非常に効果的である。

Safe and Sound Protocol（SSP）のようなツールは、これらの問題に対処するために特別に設計されている。

SSPは音楽だけではない。

特許取得済みのアルゴリズムを使用した、入念に設計された治療法である。神経系を調整し、よりバランスが取れて強くなったと感じられるようにするためである[Porges et al.］

例えば、SSPを使用した自閉症の子どもたちは、社会的スキル、傾聴スキル、感情のバランスに大きな改善が見られたという研究結果がある［Squillace et al.］

SSPはまた、トラウマを持つ人々が緊張を和らげ、より安全でつながりを感じられるようにするためにも用いられる［Rajabalee et al.］

傾聴療法は単に症状を軽減させるだけでなく、長期的な精神的健康の基礎を築くのに役立つ。

今日、傾聴療法が重宝される理由

今日の世界はストレスに満ちている。多くの人が、絶え間ないプレッシャーや不確実性、神経系のバランスを崩すような困難に直面している。

傾聴セラピーは、私たちのシステムのバランスを取り戻すための、穏やかで非侵襲的な方法を提供する。

自分の考えや感情について意識的に考える必要がないため、特に役に立つ。その代わりに、身体を通して働きかけ、内側から気分が良くなるのだ [Finn & Fancourt, 2018]。

安全で、利用しやすく、包括的なアプローチであるため、傾聴療法は多くの人にとって魅力的である。

他の療法と併用しても、単独で使用しても、神経系を落ち着かせる効果的な方法となる。これは最終的に、より幸せで健康的な生活をもたらす［Chlan et al.］

結論：あなたの幸福を調整する

リスニング・セラピーは、単なる健康法のトレンドではなく、科学的根拠に基づいた神経系を癒し、バランスを整える方法である。

音に意識的に取り組むことで、脳の自然な変化能力を活用し、心を落ち着かせ、全体的な幸福感を向上させることができる［Ellis & Thayer, 2010］。

不安やトラウマ、日常的なストレスに悩まされていても、傾聴セラピーは、より深くつながり、より強く、より穏やかな気持ちになるための強力なツールとなります。

情報源

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021).神経可塑性：神経リハビリテーションにおける音楽に基づく介入の基層。 神経リハビリテーション.
• McCorry, L. K. (2007).自律神経系の生理学。 米国薬学教育ジャーナル.
• Porges, S. W. (2013).ポリヴァーガル理論：感情、愛着、コミュニケーション、自己調節の神経生理学的基礎。
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022).経皮迷走神経刺激による神経心血管系および認知パフォーマンスの調節における相補的役割。 神経科学のフロンティア.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014).社会的行動の研究における社会的関与と愛着の視点。
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022).自閉症に対するSafe and Sound Protocol（SSP）の効果に関する事例研究。 自閉症・発達障害ジャーナル.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022).Safe and Sound Protocol（SSP）とトラウマ回復：ケーススタディ。 ハーバード・レビュー精神医学.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018).臨床および非臨床環境における音楽聴取の生物学的影響：系統的レビュー。 脳研究の進展.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018).ICU患者のための患者主導型音楽介入の経済評価。 クリティカルケア医学.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010).音楽と自律神経系（機能障害）。 音楽知覚.