ポリバガル・エクササイズで腹部のエネルギーを高める

理論

腹のエネルギーを経験することは、ある状況を意識的に体験することにある。状況によっては、畏敬の念や驚き、好奇心、深い感謝の念を抱くことがある。畏敬の念を抱く瞬間、私たちは自分を小さく感じると同時に、自分よりもはるかに大きなものとつながっていると感じる。そのような体験は、私たちが世界をどのように体験するかに変容をもたらす。畏敬の念を抱く瞬間は、通常の場面でも特別な場面でも起こりうるものであり、それに意識的に注意を向けることで、腹の底からのつながりの感覚を深めることができる。 

割り当て

あなたが経験した、深い感銘を受けた瞬間、畏敬の念を抱いた瞬間を思い返してみてください。 

では、あなたが感動した日常の瞬間を思い出してください。それは音楽であったり、美術品であったり、自然の中で体験したことであったかもしれません。 自分の身体と心に注意を向けてください。そして、日常的な状況に感動したときに、あなたが心身ともに経験するシグナルに注目してください。あなたはそれをどのように経験しますか？ 

一日中、日常的な印象の瞬間に注意を払い、意識的に注意を払う。自分にとって腹の底から印象的で、簡単にアクセスできる環境を見つけ、定期的にそこに戻れるようにする。 

チップ

畏敬の念を抱いた瞬間を書き留めて、この状況をより意識的に振り返ってみてください。その状況の何が、あなたにそのような印象を与えたのか、もう一度、自分の身体と心に注意を向けてください。