ポリバガル理論の練習、状況を探る

説明

古い危険信号が私たちの現在との架け橋になると、古い生存パターンのエネルギーや習慣に逆戻りするきっかけになる。これらの生存パターンは、かつてあなたを痛みから守ってくれた。しかし、多くの場合、こうしたサバイバル・パターンが、現在の私たちの成長と発展を妨げているのだ。この練習の目的は、洞察を得ることです。そして、今ここにいるこの洞察力をもって、古いパターンに無意識に従い続けるのではなく、意図的な選択をする意識を育てるのだ。

エクササイズ

現在の状況に対して過剰な同調反応を持っていることに気づいたら、次のような洞察に満ちた質問を自分に投げかけてみよう：

"この時、この場所で、この人物との関係において、このレベルの対応は本当に必要か／適切か？"

過去にも同じような反応を示したことがあっただろうか？類似点と相違点は何か？

チップ

例えば、この質問をスマホのメモアプリに記録し（もちろん日記でも可）、自分の反応が激しすぎると感じたときに、その質問を手に取る。

答えを書き留め、時間の経過とともにパターンがわかってくるかどうかを確認する。この質問は、より背側への反応を撮影する場合にもよく当てはまります。

この質問に答え、自分の反応を洞察するようになればなるほど、距離を置いてこの問題を見ることが容易になり、意識的に違う選択をするようになる。そこに、反応と答えの違いが生まれる。前者は感情から、後者は意識から行うものだ。

楽しいエクササイズ？毎週水曜日に新しいものを掲載します。このコースは Safe and Sound Protocol にはエクササイズもたくさん含まれている。