音楽が自律神経系に及ぼす影響

聴覚処理と音楽が自律神経系に与える影響を探ることは、科学的研究と感覚知覚が交差する魅力的な岐路に私たちを導く。音楽を聴くことの力、特に特定のセラピー的リスニング・セッションの力を過小評価することはできない。こうしたセッションに参加することで、自分の感情を管理することができる。そして感情状態のバランスを促進することにも。

自律神経系と私たちの感情

私たちの身体の機能は自律神経系に依存している。自律神経系は感情の調節に重要な役割を果たしている。ストレスがかかると、交感神経系が活性化する。これは「闘争か逃走か」の反応を司る。一方、副交感神経系はリラックスと回復をつかさどる。副交感神経系の重要な部分は迷走神経である。これを刺激することで、私たちの健康全般に大きな影響を与えることができる。

音は人の気持ちに大きな影響を与える

騒音過敏は敵にも味方にもなる。 私たちの神経系がどれだけ音を処理し、統合できるかにかかっている。そのため、声のトーンや聴く音楽の種類が、私たちの気持ちに影響を与えることがあるのだ。迷走神経を刺激する治療法、例えばSafe and Sound Protocol（SSP）は、この処理プロセスをサポートし、改善するために開発された。私たちの行動状態の調節が改善されると、社会的に関与する能力が向上します。そして、より深く他者とつながるための、より強固な基盤を提供する。

自律神経系を調整するテクニック

これらのトピックは科学的な観点から興味深いだけでなく、個人的に利用できる実用的な機会も提供している。自律神経系を落ち着かせるテクニックを応用すれば、人々の生活を大幅に改善することができる。そして、この分野の研究は発展し続けている。科学的な知識と個人的な経験を組み合わせることで、私たちの心身の健康にプラスの影響を与える方法をよりよく理解することができる。

それを実証するSSPのリスナーの個人的な体験を紹介したい。

まず最初に、セーフ・アンド・サウンド・プロトコルを使う機会を与えてくれたことに感謝したい。 

予想以上に力強いことに気づいた。それは私を前向きにさせたが、同時にそれに対する敬意でもあった。勧められるままに1分から始めたが、特に2日目は神経系の活性化をはっきりと感じた。私は背側シャットダウンになりがちなので、より活性化されるのは良いことだと思います。 

怒りや悲しみ、さらには洞察といった感情も湧いてきて、睡眠も少し悪化したため、まだあえて時間を増やしていない。今も1日1分、たまに休みの日もやっているので、最初の1時間は11分くらい。 

ポジティブな効果も感じている。解離が少なくなり、頭が冴え、エネルギッシュになり、行動を起こしやすくなった。 

抑圧された感情が湧き上がってくるのはいいことだと思う。でも、ストレスフルな出来事や生活の要求が同時に起こると、少し難しくなる。  

Åsa Lindström著、許可を得て転載。

音楽としてのSSPの特徴

SSPの音楽がさらに興味深いのは、自律神経系に直接作用するアルゴリズムによってフィルタリングされた音楽が収録されていることだ。もっと詳しく知りたい方は、以下をお読みください。 Safe and Sound Protocolの総合ページ。