Polyvagalinis pratimas, kad būtų daugiau ventralinės energijos

Teorija

Ventralinės energijos patyrimas slypi jūsų sąmoningame situacijos patyrime. Kai kurios situacijos sukelia jums baimės, nuostabos ar smalsumo jausmą ir gilų dėkingumą. Nuostabos akimirkomis jaučiamės ir maži, ir susiję su kažkuo daug didesniu už mus pačius. Tokia patirtis gali turėti transformuojantį poveikį tam, kaip mes suvokiame pasaulį. Nuostabos akimirkų gali pasitaikyti įprastose ir ypatingose situacijose, o sąmoningai atkreipdami į jas dėmesį galime pagilinti savo ventinio ryšio jausmą. 

Užduotis

Prisiminkite akimirką, kurią patyrėte ir kuri jums paliko gilų įspūdį, akimirką, kai patyrėte baimę. 

Dabar prisiminkite kasdienę akimirką, kurią patyrėte ir kuri jus sužavėjo. Tai galėjo būti muzikos kūrinys, meno objektas ar gamtoje patirtas įspūdis. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir protą. Ir atkreipkite dėmesį į signalus, kuriuos jaučiate tiek fiziškai, tiek psichiškai, kai kasdienė situacija jums padarė įspūdį. Kaip ją išgyvenate? 

Visą dieną būkite budrūs ir stebėkite kasdienius įspūdžio momentus ir sąmoningai atkreipkite į tai dėmesį. Raskite aplinką, kuri jums daro ventinį įspūdį ir yra lengvai pasiekiama, kad galėtumėte reguliariai į ją sugrįžti. 

Patarimas

Užsirašykite savo nuostabos akimirkas, kad galėtumėte sąmoningiau apmąstyti šią situaciją. Kas šioje situacijoje jums padarė tokį įspūdį, vėl sutelkite dėmesį į savo kūną ir protą.