Safe and Sound Protocol ir polivagalio teorijos aiškinimas vaikams

Kadangi taip pat padedame daugeliui vaikų ir paauglių, parašiau jiems skirtą Polyvagalio teorijos ir Safe and Sound Protocol paaiškinimą. Stengiausi, kad jis būtų kuo paprastesnis ir prieinamesnis.

Jūsų nervų sistema turi supergalių!

Ar žinojote, kad jūsų nervų sistema turi supergalių? Taip, perskaitėte teisingai! Mūsų nervų sistema sugeba neįtikėtinų dalykų, o visa tai paaiškinti buvo sukurta polivagalinė teorija. Šią šaunią teoriją sukūrė daktaras Stephenas Porgesas. Ji leidžia suprasti, kaip veikia mūsų nervų sistema. Ir kaip svarbu bendrauti su kitais žmonėmis. Ir ką ji daro, kai dėl ko nors nerimaujame.

Supratimas apie polivagalinę teoriją gali būti jums naudingas, nes padės geriau suprasti save. Ir tai, kaip jūs bendraujate su visais aplinkiniais žmonėmis ir pačiu savimi. Taigi pažvelkime giliau į ypatingą polivagalinės teorijos pasaulį. Ir sužinokite, kodėl ji tokia svarbi žmonėms.

Pradėkime nuo pradžios!

Gerai, mano drauge! Šiandien apžvelgsime polivagalinę teoriją. Tačiau prieš tai pradėkime nuo pradžių ir supraskime pagrindinius dalykus. Kas yra polivagalinė teorija? Tai itin protingo daktaro Stepheno Porgeso sukurta teorija, padedanti suprasti neįtikėtinas mūsų nervų sistemos galias.

Mūsų kūnų viršininkas

Nervų sistema yra tarsi mūsų kūno viršininkas. Jis atsakingas už viską, ką darome, pradedant rankų ir kojų judėjimu ir baigiant emocijomis. (emocijos parodo, ar esate laimingi, ar pikti) Tai tarsi didelis fabrikas, pilnas mažų elektros laidų, siunčiančių pranešimus pirmyn ir atgal ir užtikrinančių, kad viskas veiktų tinkamai. Ir žinote ką? Polyvagalinė teorija paaiškina, kaip šis nuostabus fabrikas padeda mums gerai sugyventi su mus supančiu pasauliu.

Polyvagalio paaiškinimas

Žodis "polivagalinis" gali skambėti šiek tiek sudėtingai. Tačiau nesijaudinkite, aš jums jį paaiškinsiu. "Poly" reiškia daug, o "vagalinis" - tai didelis nervas (klajoklinis nervas), kuris yra tarsi mūsų nervų sistemos superžvaigždė. Šis svarbus nervas turi dvi dalis. Jos veikia kartu, reguliuodamos mūsų širdies plakimą, kvėpavimą ir maisto virškinimą. Ir dėl jų jaučiamės laimingi arba ne tokie laimingi. Argi tai nėra labai ypatinga?

Skirtingos savybės

Dabar eikime toliau. Polyvagalinė teorija teigia, kad mūsų nervų sistema turi keletą savybių. Pagalvokite apie superherojų, turintį įvairių galių. Pirmoji galia vadinama "kovos arba bėgimo režimu". Kai esame šios būsenos, mūsų širdis plaka greičiau, kvėpavimas padažnėja, o raumenys įsitempia. Mūsų kūnas tarsi ruošiasi bėgti nuo pavojaus arba kovoti su juo!

Lūžio jėga

Antroji jėga vadinama pauzės jėga. Tai tarsi superherojus, kuris labai pavargsta ir kuriam reikia pertraukos. Šios būsenos metu mūsų kūnas sulėtėja, galime jaustis mieguisti arba atitrūkę nuo pasaulio. Mūsų kūnas tarsi sako: "Man reikia pertraukos, prašau!"

Draugų galia

Tačiau čia viskas tampa tikrai įdomu. Labai protingas mokslininkas Porgesas atrado, kad mūsų nervų sistema turi ir trečiąją jėgą, kurią jis pavadino "socialinio įsitraukimo" jėga.

Nuo šiol tai vadinsiu draugų galia, kad jums būtų paprasčiau.

Tai didžiausia mūsų nervų sistemos galia. Kai turime šią galią, mūsų kūnas jaučiasi gerai ir atsipalaidavęs. Su kitais žmonėmis jaučiamės saugiai ir patogiai. Ir mums gerai sekasi su jais kalbėtis apie viską, ko norime. Tarsi būtume įsijungę superherojų režimą ir viskas būtų gerai!

Kas jums iš to?

Dabar jums gali kilti klausimas, kodėl mums tai turėtų rūpėti? Na, supratimas apie polivagalinę teoriją gali padėti suprasti mūsų emocijas ir reakcijas. Tai gali padėti suprasti, kodėl kartais jaučiamės neramūs ar ne tokie malonūs. Ir kad esame vieni pasaulyje. Ir dar svarbiau, kad tai gali suteikti mums super galių, padedančių mūsų nervų sistemai. Taigi įjunkite tą draugo galią!

Ateikite, kartu toliau tyrinėkime polivagalinę teoriją. Sužinosime daug daugiau. Ir sužinosime, kaip ji labai gerai dera su kažkuo, kas vadinama Safe and Sound Protocol.

Kaip Polyvagalio teorija padeda suprasti mūsų reakcijas

Dabar, kai jau žinome daugiau apie įvairias mūsų nervų sistemos jėgas. Ar galime pradėti nagrinėti, kaip polivagalinė teorija padeda suprasti mūsų reakcijas. Žinote, pavyzdžiui, kodėl kartais galite jaustis išsigandę, liūdni ar pikti.

Paslaptis, kaip jaučiatės

Polivagalinė teorija yra tarsi stebuklingas raktas, atskleidžiantis mūsų emocijų (kaip jaučiatės) paslaptį. Ji padeda suprasti, kodėl tam tikrose situacijose reaguojame taip, kaip reaguojame. Prisimenate, kaip kalbėjome apie kovos arba bėgimo jėgą? Na, kartais mūsų kūnas įsijungia į šią jėgą net tada, kai nėra jokio realaus pavojaus. Tuomet tai yra tarsi klaidingas pavojaus signalas.

Baimės jausmas

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad einate parke ir pamatote link jūsų bėgantį didelį šunį. Jūsų širdis ima plakti, kvėpavimas padažnėja ir jaučiate baimę. Tai jūsų kūnas pereina į kovos arba bėgimo režimą, pasiruošęs apsaugoti jus nuo šuns.

Bet ką daryti, jei esate klasėje ir jaučiate tą patį nerimą? Širdis daužosi, prakaituojate ir jaučiate, kad tuoj nutiks kažkas blogo. Jūsų kūnas įsijungia į kovos arba bėgimo režimą, net jei realaus pavojaus nėra. Tada jį išgąsdina kažkas, kas iš tikrųjų visai nebaisu.

Apsauga nuo didelio pavojaus

Kodėl taip atsitiko? Polyvagalinė teorija padeda suprasti, kad mūsų kūnas gali taip reaguoti, kai dėl ko nors nerimaujame ar bijome. Mūsų nervų sistema tarsi bando mus apsaugoti nuo didelio pavojaus.

Kartais jaučiamės liūdni ar vieniši

Polyvagalinė teorija taip pat padeda suprasti, kodėl kartais jaučiamės liūdni ar vieniši. Prisimenate pauzės jėgą? Kartais mūsų kūnas pereina į šią jėgą, kai jaučiamės pavargę arba liūdni. Mūsų kūnas tarsi sako: "Man reikia pertraukos, prašau!"

Įsivaizduokite, kad, pavyzdžiui, mokykloje turite įtemptą dieną, daug testų ir užduočių. Grįžtate namo pavargę ir išsekę. Norite tiesiog griūti į lovą ir viską pamiršti. Jūsų kūnas pradeda veikti pertraukos režimu ir sako: "Man reikia pertraukos!"

Reikia pagalbos

Kartais jūsų kūnas taip pat gali užstrigti šiose jėgose, ir tada nuolat jaučiatės pavargę arba atsidūrę pavojuje. Tuomet jums patiems bus labai sunku iš jos išsivaduoti. Tuomet jums galėtų padėti kitas superherojus.

Polyvagalinė teorija padeda suprasti, kad mūsų organizmas taip reaguoja, norėdamas apsaugoti mus nuo per didelio streso. Nuo per didelio nerimo arba jei esame per daug išsigandę. Mūsų kūnas tarsi sako: "Man reikia šiek tiek laiko atsinaujinti".!

Kodėl kartais jaučiatės nepatogiai

Supratimas apie polivagalinę teoriją taip pat gali padėti suprasti, kodėl kartais jaučiame nerimą ar nervingumą situacijose, kai bendraujame su kitais žmonėmis. Prisiminkite draugystės galią? Kartais mūsų organizmas sunkiai įjungia šią jėgą ir vietoj to įjungia kovos, bėgimo arba pauzės jėgą.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad dalyvaujate gimtadienio vakarėlyje, kuriame yra daug nepažįstamų žmonių. Pradedate jaustis nepatogiai ir šiek tiek droviai. Tuomet kurį laiką nežinote, kaip bendrauti su kitais žmonėmis. Tai jūsų kūnas stengiasi aktyvuoti draugo galią. Jūsų kūnas tarsi sako: "Nesu tikras, ar dabar saugu kalbėtis, žaisti su kitais žmonėmis ar vaikais."

Taigi, polivagalinė teorija padeda suprasti, kad mūsų kūnai gali skirtingai reaguoti, kai susitinkame su kitais žmonėmis. Taip pat, kad tai nėra mūsų kaltė, kai kurį laiką tai ne taip gerai pavyksta.

Laikas susipažinti su Safe and Sound Protocol!

Gerai, draugai, atėjo laikas pažvelgti į kažką tikrai šaunaus - Safe and Sound Protocol! Jį specialiai sukūrė protingas mokslininkas Porgesas, kad padėtų jūsų nervų sistemai. Ir įjungti super draugo galią. Ar norėtumėte apie tai sužinoti daugiau?

Safe and Sound Protocol arba trumpiau SSP yra speciali programa, parengta remiantis polivagaline teorija. Joje naudojama speciali muzika, padedanti nuraminti nervų sistemą ir įjungti tą puikų socialinio įsitraukimo režimą. Tai stebuklingas įrankis, padedantis mums suaktyvinti savo super galią!

Kaip tai veikia?

Kaip veikia SSP? Viskas priklauso nuo muzikos galios. Programą sudaro labai speciali specialiai pritaikyta muzika, sukurta taip, kad padėtų mūsų nervų sistemai. Šioje muzikoje yra specialių pranešimų mūsų nervų sistemai. Šie pranešimai mūsų nervų sistemai praneša, kad viskas gerai ir saugu. Nervų sistema gali atsipalaiduoti ir veikti taip, kaip reikia. Kad galėtų kuo geriau jums padėti. Taip pat galite vėl jaustis laimingi ir atsipalaidavę.

Magiškos smegenys

Kai klausomės šios muzikos, mūsų smegenyse įvyksta kažkas nuostabaus. Tai tarsi superherojaus jungiklio perjungimas! "SSP" padeda mūsų nervų sistemai prisitaikyti prie draugystės galios. Kad jaustumėmės ramūs, atsipalaidavę ir susiję su kitais. Tarsi įjungiame savo gerumo ir džiaugsmo supergalią!

Nervų sistemos mokymas

Bet štai įdomiausia dalis. SSP veikia ne tik tada, kai klausomės muzikos. Jis taip pat padeda ir tada, kai nesiklausome, atkurti mūsų nervų sistemą ir ją sustiprinti. Tai tarsi treniruotė, kad mūsų supergalia taptų dar stipresnė!

"SSP" yra suskirstytas į dalis, kuriose kiekvieną dieną tam tikrą minučių skaičių klausotės specialios muzikos. Būtent tiek, kiek jums geriausia. Tai tarsi ėjimas į sporto salę treniruoti savo super jėgos raumenis!

Kas jums iš to?

Dabar jums gali kilti klausimas, kokia yra Safe and Sound Protocol nauda? Na, SSP gali būti labai naudingas įvairiems vaikams ir suaugusiesiems. Tai gali būti labai naudinga tiems žmonėms, kurie patyrė nemalonių dalykų. Ir žmonėms, kuriems sunku kalbėtis su kitais žmonėmis. Kaip suprantate, kiekvienam gali praversti pagalba įjungiant draugystės galią. Ir atrasti daugiau džiaugsmo, ramybės ir ryšio savo gyvenime.

Prireikia šiek tiek laiko, kad viskas būtų paruošta

Atkreipkite dėmesį, kad draugystės galios įjungimas yra treniruotė. Kaip ir su bet kuria kita supergalia, pirmiausia reikia šiek tiek praktikos. Ir kartais prireikia šiek tiek laiko, kad viskas veiktų tinkamai.

Kai viskas vėl gerai veikia, nervų sistema gali tinkamai veikti. Ir jums nebereikia bijoti ar pavargti, kai to nereikia.

Tikiuosi, kad šis paaiškinimas jums patiko ir kad viskas buvo aišku. Jei ko nors nesuprantate, galite paprašyti tėvų, kad jums paaiškintų. Taip pat galite paprašyti, kad jie parašytų mums žinutę apie tai, ko nesuprantate. Tuomet mes žinosime, kad ir kiti vaikai, ir tada galėsime atitinkamai pakoreguoti šį pasakojimą.

Dėkojame, kad skaitote. Ir iki kito karto!