Polivagalinės teorijos pratimas, situacijos tyrinėjimas

Paaiškinimas

Kai seni pavojaus signalai tampa tiltais į mūsų dabartį, jie gali paskatinti grįžti prie senų išgyvenimo modelių energijos ir įpročių. Šie išgyvenimo modeliai kadaise apsaugojo jus nuo skausmo. Tačiau dažnai būtent šie išgyvenimo modeliai neleidžia mums augti ir tobulėti dabartyje. Šio pratimo tikslas - įgyti įžvalgą. Ir naudojantis šia įžvalga čia ir dabar ugdyti sąmoningumą, kad galėtumėte sąmoningai rinktis, užuot nesąmoningai toliau laikęsi senų modelių.

Pratimai

Kai suvoksite, kad į esamą situaciją reaguojate pernelyg jautriai, užduokite sau šį įžvalgų klausimą:

"Ar šiuo metu, šioje vietoje, šio asmens ar asmenų atžvilgiu toks reagavimo lygis yra tikrai būtinas / tinkamas?"

Būkite smalsūs ir domėkitės savo reakcija; ar anksčiau yra buvę atvejų, kai reagavote taip pat? Kokie panašumai ir kokie skirtumai?

Patarimas

Pavyzdžiui, įrašykite šį klausimą į savo užrašų programėlę telefone (žinoma, galima naudoti ir dienoraštį) ir pasiimkite jį, kai pajusite, kad jūsų reakcija yra pernelyg intensyvi.

Užsirašykite savo atsakymus ir pažiūrėkite, ar laikui bėgant atpažinsite dėsningumus. Šis klausimas taip pat gerai pritaikomas, kai šaudote daugiau į nugarinį atsakymą.

Kuo daugiau pradėsite atsakinėti į šį klausimą ir aiškintis savo reakcijas, tuo lengviau bus į tai pažvelgti su atstumu ir sąmoningai pradėti rinktis kitaip. Štai čia ir atsiranda skirtumas tarp reagavimo ir atsakymo. Pirmąjį darote iš emocijos, o antrąjį - iš savo sąmonės.

Smagūs pratimai? Trečiadieniais kas savaitę skelbiame naują pratimą. Kursą gausite nemokamai su Safe and Sound Protocol taip pat pateikiama nemažai pratimų.