Polivagāla vingrinājums, lai iegūtu vairāk ventrāla enerģijas

Teorija

Ventrālās enerģijas izjūta slēpjas jūsu apzinātajā situācijas pieredzē. Dažas situācijas jums sniedz apbrīnas, brīnuma vai ziņkārības sajūtu un dziļu atzinību. Brīdī, kad mēs apbrīnojam, mēs jūtamies gan mazi, gan saistīti ar kaut ko daudz lielāku par mums pašiem. Šādai pieredzei var būt pārveidojoša ietekme uz to, kā mēs uztveram pasauli. Apbrīnas brīži var rasties gan parastās, gan īpašās situācijās, un, pievēršot tiem apzinātu uzmanību, mēs varam padziļināt savu ventrālās saiknes sajūtu. 

Piešķiršana

Atcerieties kādu mirkli, kas uz jums atstāja dziļu iespaidu, kādu apbrīnas brīdi. 

Tagad atcerieties kādu ikdienā piedzīvotu brīdi, kas jūs pārsteidza. Tas varēja būt mūzikas skaņdarbs, mākslas objekts vai kaut kas, ko esat piedzīvojis dabā. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un prātam. Un pievērsiet uzmanību signāliem, ko izjūtat gan fiziski, gan garīgi, kad kāda ikdienišķa situācija jūs pārsteidza. Kā jūs to izjūtat? 

Esiet modri un uzmanīgi un apzināti pievērsiet uzmanību ikdienas iespaidu mirkļiem visas dienas garumā. Atrodiet vidi, kas uz jums atstāj ventrālu iespaidu un ir jums viegli pieejama, lai jūs varētu regulāri tajā atgriezties. 

Padoms

Pierakstiet savus apbrīnas mirkļus, lai apdomīgāk pārdomātu šo situāciju. Kas šajā situācijā uz jums atstāja šādu iespaidu, atkal pievērsiet uzmanību savam ķermenim un prātam.