Safe and Sound Protocol un polivagāla teorijas skaidrošana bērniem

Tā kā mēs palīdzam arī daudziem bērniem un pusaudžiem, esmu uzrakstījis skaidrojumu par Polivagāla teoriju un Safe and Sound Protocol viņiem. Esmu centies, lai tas būtu pēc iespējas vienkāršāks un pieejamāks.

Tavai nervu sistēmai ir superspēja!

Vai zinājāt, ka jūsu nervu sistēmai ir superspēja? Jā, jūs pareizi izlasījāt! Mūsu nervu sistēma spēj neticamas lietas, un, lai to visu izskaidrotu, tika radīta polivagālā teorija. Šo foršo teoriju izstrādāja Dr. Stīvens Poržess. Tā sniedz ieskatu, kā darbojas mūsu nervu sistēma. Un kā ir svarīgi mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Un ko tā dara, kad mēs par kaut ko uztraucamies.

Izpratne par polivagālo teoriju var labi noderēt, jo tā palīdz jums labāk izprast sevi. Un to, kā jūs sadarbojaties ar apkārtējiem cilvēkiem un sevi. Tāpēc ielūkosimies dziļāk polivagālās teorijas īpašajā pasaulē. Un atklāsim, kāpēc tā ir tik svarīga cilvēkiem.

Sāksim no sākuma!

Labi, mans draugs! Šodien mēs aplūkosim polivagāla teoriju. Bet pirms tam sāksim no sākuma un sapratīsim pamatus. Kas ir polivagāla teorija? Tā ir teorija, ko izstrādājis ārkārtīgi gudrais Dr. Stīvens Poržess un kas palīdz mums izprast mūsu nervu sistēmas neticamās spējas.

Mūsu ķermeņa priekšnieks

Mūsu nervu sistēma ir kā mūsu ķermeņa priekšnieks. Tas ir atbildīgs par visu, ko mēs darām, sākot ar roku un kāju kustībām un beidzot ar emociju izjūtu. (emocijas norāda, vai esat laimīgs vai dusmīgs) Tā ir kā liela rūpnīca, pilna ar maziem elektrības vadiem, kas sūta ziņojumus uz priekšu un atpakaļ, lai nodrošinātu, ka viss darbojas pareizi. Un ziniet ko? Polivagāla teorija izskaidro, kā šī apbrīnojamā fabrika palīdz mums labi sadzīvot ar apkārtējo pasauli.

Polivagāla skaidrojums

Vārds polivagāls var izklausīties nedaudz sarežģīti. Bet neuztraucieties, es jums to izskaidrošu. "Polivagāls" nozīmē daudz, un "vagāls" ir liels nervs (klejotājnervs), kas ir kā mūsu nervu sistēmas superzvaigzne. Šim svarīgajam nervam ir divas daļas. Tās darbojas kopā, lai regulētu mūsu sirdsdarbību, elpošanu un pārtikas sagremošanu. Un tie liek mums justies laimīgiem vai ne tik laimīgiem. Vai tas nav ļoti īpašs?

Dažādas īpašības

Tagad turpināsim. Polivagāla teorija vēsta, ka mūsu nervu sistēmai piemīt vairākas īpašības. Padomājiet par supervaroņu ar dažādām spējām. Pirmo spēku sauc par "cīņas vai bēgšanas režīmu". Kad mēs atrodamies šajā stāvoklī, mūsu sirds sāk pukstēt straujāk, paātrinās elpošana un muskuļi saspringst. Tas ir tā, it kā mūsu ķermenis gatavotos bēgt no briesmām vai cīnīties ar tām!

Pārrāvuma spēks

Otro spēku sauc par pauzes spēku. Tas ir kā supervaronim, kurš ir ļoti noguris un kuram ir nepieciešams pārtraukums. Šādā stāvoklī mūsu ķermenis palēninās, un mēs varam justies miegaini vai atsaistīti no pasaules. Mūsu ķermenis it kā saka: "Man vajag pārtraukumu, lūdzu!".

Draugi Power

Taču šeit kļūst patiešām interesanti. Īpaši gudrais zinātnieks Porgess atklāja, ka mūsu nervu sistēmai ir arī trešais spēks, ko viņš nosauca par "sociālās iesaistīšanās" spēku.

Turpmāk es to sauksim par draugu spēku, lai jums būtu vieglāk.

Tas ir mūsu nervu sistēmas lielākais superspars. Kad mēs esam šajā spēkā, mūsu ķermenis jūtas labi un atslābis. Mēs jūtamies droši un ērti saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Un mēs labi spējam ar viņiem runāt par visu, ko vēlamies. It kā mēs esam supervaroņu režīmā, un viss ir labi!

Kas jums no tā iznāk?

Tagad jūs, iespējams, aizdomājaties, kāpēc mums par to būtu jārūpējas? Izpratne par polivagālo teoriju var palīdzēt mums saprast mūsu emocijas un reakcijas. Tas var palīdzēt mums saprast, kāpēc dažkārt jūtamies nemierīgi vai ne tik labi. Un ka mēs esam vieni pasaulē. Un vēl svarīgāk - tas var dot mums superspējas, kas palīdz mūsu nervu sistēmai. Tāpēc ieslēdziet šo drauga spēku!

Nāciet, kopā turpināsim pētīt polivagālo teoriju. Mēs uzzināsim daudz jauna. Un mēs atklāsim, kā tā ļoti labi sader ar kaut ko tādu, ko sauc par Safe and Sound Protocol.

Kā polivagāla teorija palīdz izprast mūsu reakcijas

Labi, tagad mēs zinām vairāk par dažādiem nervu sistēmas spēkiem. Vai varam sākt aplūkot, kā polivagālā teorija palīdz mums saprast mūsu reakcijas. Ziniet, piemēram, kāpēc reizēm jūs varat justies nobijušies, skumji vai dusmīgi.

Noslēpums par to, kā jūtaties

Polivagālā teorija ir kā burvju atslēga, kas atklāj mūsu emociju noslēpumu (kā jūs jūtaties). Tā palīdz mums saprast, kāpēc noteiktās situācijās reaģējam tieši tā, kā reaģējam. Atceraties, kā mēs runājām par cīņas vai bēgšanas spēku? Nu, dažreiz mūsu ķermenis sāk darboties ar šo spēku pat tad, kad nepastāv reālas briesmas. Tad tā ir sava veida viltus trauksme.

Baiļu sajūta

Piemēram, iedomājieties, ka ejat pa parku un redzat lielu suni, kas skrien jums pretī. Jūsu sirds sāk pukstēt, elpošana paātrinās, un jūs jūtaties nobijies. Tas ir jūsu organisms, kas pāriet cīņas vai bēgšanas režīmā, gatavs aizsargāt jūs no suņa.

Bet ko darīt, ja esat klasē un jūtat tādu pašu trauksmi? Jūsu sirds pukst, jūs sākat svīst un jūtaties tā, it kā tūlīt notiks kaut kas slikts. Tas ir jūsu organisms, kas ieslēdzas cīņas vai bēgšanas režīmā, pat tad, kad reālu briesmu nav. Tad to pārsteidz kaut kas, kas patiesībā nemaz nav biedējošs.

Aizsardzība pret lielām briesmām

Kāpēc tas notiek? Polivagālā teorija palīdz mums saprast, ka mūsu organisms var šādi reaģēt, kad esam satraukti vai nobijušies par kaut ko. It kā mūsu nervu sistēma censtos mūs pasargāt no lielām briesmām.

Dažreiz mēs jūtamies skumji vai vientuļi

Polivagāla teorija arī palīdz saprast, kāpēc dažkārt jūtamies skumji vai vientuļi. Atceraties pauzes spēku? Dažreiz mūsu ķermenis sāk darboties ar šo spēku, kad jūtamies noguruši vai skumji. Tas ir tā, it kā mūsu ķermenis teiktu: "Man vajag pārtraukumu, lūdzu!"

Piemēram, iedomājieties, ka skolā jums ir saspringta diena ar daudz pārbaudījumiem un uzdevumiem. Jūs pārnākat mājās noguris un izsmelts. Jums vienkārši gribas ielīst gultā un visu aizmirst. Tas ir jūsu organisms, kas sāk atpūsties un saka: "Man vajag atpūsties!".

Nepieciešama palīdzība

Dažreiz arī jūsu ķermenis var iestrēgt šajos spēkos, un tad jūs jūtaties noguris vai apdraudēts. Tad jums ir ļoti grūti pašiem no tā izkļūt. Tad jums varētu noderēt kāda cita supervaroņa palīdzība.

Polivagāla teorija palīdz mums saprast, ka organisms šādi reaģē, lai pasargātu mūs no pārāk liela stresa. Pret pārāk lielām bažām vai ja mēs esam pārāk nobijušies. Mūsu ķermenis it kā saka: man vajag laiku, lai uzlādētos.!

Kāpēc reizēm jūtaties neērti

Izpratne par polivagālo teoriju var arī palīdzēt mums saprast, kāpēc dažkārt jūtamies trauksmaini vai nervozi situācijās, kad saskaramies ar citiem cilvēkiem. Atcerieties draudzības spēku? Dažreiz mūsu ķermenis cenšas ieslēgt šo spēku un tā vietā izmanto cīņas, bēgšanas vai pauzes spēku.

Piemēram, iedomājieties, ka esat dzimšanas dienas ballītē kopā ar daudziem nepazīstamiem cilvēkiem. Jūs sākat justies neērti un arī nedaudz kautrīgi. Kādu brīdi jūs nezināt, kā komunicēt ar citiem cilvēkiem. Tas ir jūsu organisms, kas cīnās, lai aktivizētu drauga spēku. Jūsu ķermenis it kā saka: "Es neesmu pārliecināts, vai šobrīd ir droši runāt vai rotaļāties ar citiem cilvēkiem vai bērniem."

Tādējādi polivagālā teorija palīdz mums saprast, ka mūsu ķermeņi var dažādi reaģēt, kad satiekam citus cilvēkus. Un arī tas, ka tā nav mūsu vaina, ja kādu brīdi tas neizdodas tik labi.

Laiks iepazīties ar Safe and Sound Protocol!

Labi, draugs, ir pienācis laiks apskatīt kaut ko patiešām foršu - Safe and Sound Protocol! To speciāli izveidoja gudrais zinātnieks Porgess, lai palīdzētu jūsu nervu sistēmai. Un lai ieslēgtu šo superdrauga spēku. Vai vēlaties par to uzzināt vairāk?

Safe and Sound Protocol jeb saīsinājumā SSP ir īpaša programma, kas izstrādāta, pamatojoties uz polivagāla teoriju. Tajā tiek izmantota īpaša mūzika, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu un ieslēgt smalko sociālās iesaistes režīmu. Tas ir maģisks rīks, kas palīdz mums aktivizēt mūsu superspējas!

Kā tas darbojas?

Kā darbojas SSP? Viss ir saistīts ar mūzikas spēku. Programmu veido īpaši pielāgota mūzika, kas ir radīta, lai palīdzētu mūsu nervu sistēmai. Šī mūzika satur īpašus vēstījumus mūsu nervu sistēmai. Šie ziņojumi mūsu nervu sistēmai norāda, ka viss ir kārtībā un drošībā. Tad nervu sistēma var atslābināties un turpināt darbu, kā tai vajadzētu. Tā var jums palīdzēt pēc iespējas labāk. Un arī jūs varat atkal justies laimīgi un atviegloti.

Maģiskās smadzenes

Kad mēs klausāmies šo mūziku, mūsu smadzenēs notiek kaut kas pārsteidzošs. Tas ir kā ieslēgt supervaroņa slēdzi! SSP palīdz pielāgot mūsu nervu sistēmu draudzības spēkam. Lai mēs justos mierīgi, relaksēti un saistīti ar citiem. Tas ir, it kā mēs ieslēgtu savu labestības un prieka superspēju!

Nervu sistēmas trenēšana

Bet lūk, kas ir foršākais. SSP darbojas ne tikai tad, kad mēs klausāmies mūziku. Tā palīdz arī tad, kad mēs neklausāmies, lai atjaunotu mūsu nervu sistēmu un padarītu to spēcīgāku. Tas ir kā trenēt savu superspēku, lai kļūtu vēl spēcīgāks!

SSP ir sadalīts pa daļām, kurās katru dienu vairākas minūtes klausāties īpašu mūziku. Tieši tik daudz, cik jums ir vislabāk. Tas ir tāpat kā doties uz sporta zāli, lai trenētu savus superspēka muskuļus!

Kas jums no tā iznāk?

Tagad jūs, iespējams, domājat, kas labs ir Safe and Sound Protocol? SSP var būt ļoti noderīgs dažādiem bērniem un pieaugušajiem. Tas var būt ļoti noderīgs tiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši nepatīkamas lietas. Un cilvēkiem, kuriem ir grūti runāt ar citiem cilvēkiem. Kā jūs saprotat, ikvienam var noderēt palīdzība, lai ieslēgtu savu draudzības spēku. Un atrast savā dzīvē vairāk prieka, miera un saiknes.

Lai viss būtu gatavs, ir nepieciešams laiks.

Ņemiet vērā, ka draudzības jaudas ieslēgšana ir treniņš. Tāpat kā ar jebkuru citu superspēju, vispirms jums ir nepieciešama prakse. Un dažreiz ir nepieciešams laiks, lai viss darbotos pareizi.

Kad viss atkal darbojas ļoti labi, nervu sistēma var darboties pareizi. Un jums vairs nav jābaidās vai jābīstas, kad tas nav nepieciešams.

Es ceru, ka jums patika šis skaidrojums un ka tas viss bija skaidrs. Ja jūs kaut ko nesaprotat, varat lūgt vecākiem, lai jums to izskaidro. Jūs varat arī lūgt, lai viņi nosūta mums ziņu par to, kas jums nav saprotams. Tad mēs to uzzināsim par citiem bērniem un tad varēsim attiecīgi pielāgot šo stāstījumu.

Paldies, ka izlasījāt. Un līdz nākamreiz!