Niesłyszana moc terapii słuchowej

Jak terapia słuchowa może pomóc w regulacji układu nerwowego?

Wyobraź sobie terapię, w której po prostu słuchasz dźwięków lub muzyki, co sprawia, że czujesz się spokojniejszy, bardziej połączony i masz większą kontrolę.

Terapia słuchowa to nie tylko słuchanie muzyki. To potężna metoda, poparta badaniami naukowymi, która pomaga mózgowi i ciału lepiej pracować.

Na tym blogu zbadamy, w jaki sposób terapia słuchowa może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego, w oparciu o najnowsze badania i przykłady z życia wzięte.

Moc terapii słuchowej

Terapia słuchowa wykorzystuje określone dźwięki, muzykę i częstotliwości do aktywacji układu nerwowego. Ale jak dokładnie to działa? Sekret tkwi w neuroplastyczności, czyli niesamowitej zdolności naszego mózgu do zmian i adaptacji.

Kiedy słuchasz terapii słuchowej, aktywujesz części swojego mózgu, które wpływają na twoje emocje, zachowanie, a nawet ciało. Zmiany te nie są tylko tymczasowe, ale mogą zapewnić trwałą poprawę w sposobie odczuwania i reagowania na wyzwania życiowe [Chatterjee i in., 2021].

Ważną częścią terapii słuchowej jest połączenie między mózgiem a autonomicznym układem nerwowym. Ta część układu nerwowego reguluje ważne funkcje, takie jak bicie serca, oddychanie i trawienie.

Słuchając określonych dźwięków, możemy zrównoważyć ten system, dzięki czemu poczujemy się spokojniej i lepiej [McCorry, 2007].

Terapia słuchowa i nerw błędny

Jednym z najważniejszych elementów terapii słuchowej jest nerw błędny.

Być może słyszałeś o nerwie błędnym jako "autostradzie" między mózgiem a ciałem.

Nerw ten ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, i jest bezpośrednio powiązany z naszym słuchem. Terapie słuchowe, takie jak Safe and Sound Protocol (SSP)pomagają stymulować nerw błędny za pomocą dźwięku, zapewniając relaks i poczucie bezpieczeństwa [Porges, 2013].

Kiedy ten nerw jest odpowiednio stymulowany, czujemy się mniej niespokojni, mamy większą kontrolę i lepiej radzimy sobie ze stresem.

Można o nim myśleć jak o przycisku resetowania ciała. Stymulacja nerwu błędnego pomaga nam przejść ze stanu "walki lub ucieczki" do stanu "odpoczynku i regeneracji", w którym nasze ciało może się leczyć, a nasz umysł czuje się bardziej zrelaksowany [Dolphin i in., 2022].

Zastosowania terapii słuchowej

Terapia słuchowa może być bardzo skuteczna dla osób cierpiących z powodu lęku, traumy, problemów z przetwarzaniem sensorycznym, a nawet bólu fizycznego.

Narzędzia takie jak Safe and Sound Protocol (SSP) są specjalnie zaprojektowane do rozwiązywania tych problemów.

SSP to więcej niż muzyka.

Jest to starannie zaprojektowana terapia wykorzystująca opatentowany algorytm. W celu regulacji układu nerwowego i pomóc poczuć się bardziej zrównoważonym i silniejszym [Porges et al., 2014].

Na przykład badania pokazują, że dzieci z autyzmem, które korzystały z SSP, zauważyły znaczną poprawę swoich umiejętności społecznych, umiejętności słuchania i równowagi emocjonalnej [Squillace i in., 2022].

SSP jest również stosowany u osób z traumą, aby pomóc im być mniej spiętym, czuć się bezpieczniej i bardziej związanym [Rajabalee i in., 2022].

Terapia słuchowa ma na celu nie tylko zmniejszenie objawów, ale także pomaga położyć podwaliny pod długoterminowe zdrowie psychiczne.

Dlaczego terapia słuchowa jest dziś tak przydatna?

Dzisiejszy świat jest stresujący. Wiele osób zmaga się z ciągłą presją, niepewnością i wyzwaniami, które mogą zaburzyć równowagę naszego układu nerwowego.

Terapia słuchowa oferuje delikatny, nieinwazyjny sposób na przywrócenie równowagi naszego systemu.

Jest to szczególnie pomocne, ponieważ nie wymaga świadomego myślenia o swoich myślach lub uczuciach, co czasami może być trudne. Zamiast tego działa poprzez ciało, poprawiając samopoczucie od wewnątrz [Finn & Fancourt, 2018].

Ponieważ jest to bezpieczne, dostępne i kompleksowe podejście, terapia słuchowa jest atrakcyjna dla wielu osób.

Niezależnie od tego, czy stosuje się ją wraz z innymi terapiami, czy samodzielnie, oferuje ona skuteczny sposób na uspokojenie układu nerwowego. Ostatecznie zapewnia to szczęśliwsze i zdrowsze życie [Chlan et al., 2018].

Wniosek: dostrój się do swojego dobrego samopoczucia

Terapia słuchowa to coś więcej niż trend wellness, to oparty na nauce sposób na uzdrowienie i zrównoważenie naszego układu nerwowego.

Świadoma praca z dźwiękami pozwala wykorzystać naturalną zdolność mózgu do zmian, uspokoić umysł i poprawić ogólne samopoczucie [Ellis & Thayer, 2010].

Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu lęku, traumy czy codziennego stresu, terapia słuchowa może być potężnym narzędziem, które pomoże Ci poczuć się bardziej połączonym, silniejszym i spokojniejszym.

Źródła:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Plastyczność neuronalna: podłoże interwencji opartych na muzyce w neurorehabilitacji. NeuroRehabilitacja.
• McCorry, L. K. (2007). Fizjologia autonomicznego układu nerwowego. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). Teoria poliwagalna: neurofizjologiczne podstawy emocji, przywiązania, komunikacji i samoregulacji.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Uzupełniająca rola przezskórnej stymulacji nerwu błędnego w modulowaniu sprawności neuro-kardiologicznej i poznawczej. Frontiers in Neuroscience.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Zaangażowanie społeczne i perspektywy przywiązania w badaniu zachowań społecznych.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Studium przypadku dotyczące wpływu Safe and Sound Protocol (SSP) na autyzm. Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) i powrót do zdrowia po traumie: studium przypadku. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Biologiczny wpływ słuchania muzyki w warunkach klinicznych i nieklinicznych: przegląd systematyczny. Postęp w badaniach nad mózgiem.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Ocena ekonomiczna interwencji muzycznej kierowanej przez pacjenta dla pacjentów OIT. Medycyna opieki krytycznej.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Muzyka i dysfunkcja autonomicznego układu nerwowego. Percepcja muzyki.