Jest to pierwsze ćwiczenie, które publikujemy na podstawie Teoria poliwagalna. Ćwiczenia te pomogą ci lepiej poznać swoje ciało i układ nerwowy. Oprócz tych ćwiczeń oferujemy również kurs w połączeniu z Safe and Sound Protocol. Możesz spodziewać się nowego ćwiczenia co tydzień, wracaj regularnie, jeśli są one dla Ciebie znaczące.
Wyjaśnienie ćwiczenia poliwagalnego:
Od dawna wiadomo, że natura jest niezawodnym sposobem na uzyskanie energii życiowej. Dźwięki i obrazy natury mają regulujący wpływ na nasze ciała. Zbyt długie przebywanie w środowisku pozbawionym zieleni wywołuje stres i ostatecznie objawy.
Widzenie powtarzających się wzorów odbijających się w falach, chmurach, liściach, muszlach i kwiatach ma silny wpływ regulujący na nasz autonomiczny układ nerwowy. Kontakt z naturą po doświadczeniu stresującej sytuacji jest pomocny w przywróceniu stanu brzusznego. Sprawia to, że natura jest dobrym i łatwo dostępnym zasobem, z którego można nauczyć się korzystać, aby nauczyć się regulować.
Jak wykonać to ćwiczenie?
Znajdź miejsce na łonie natury, w swoim własnym otoczeniu, które wydaje Ci się przyjazne. Przyjrzyj się wzorcom, które widzisz w tych miejscach i które przyciągają Twoją uwagę. Sprawdź, które wzory są dla Ciebie znaczące i które odczuwasz jako relaksujące w swoim ciele. Wsłuchaj się w dźwięki, które przyciągają Twoją uwagę. W ten sposób stworzysz kolekcję obrazów, które sprawią, że regenerująca moc natury stanie się dla ciebie namacalna.
Dodatkowe wskazówki zwiększające skuteczność
Spróbuj połączyć się z naturą na różne sposoby. Jeśli nie możesz fizycznie udać się na łono natury, skorzystaj z innych sposobów. Bądź w tym kreatywny; na przykład korzystanie z okularów VR daje dostęp do wielu różnych obrazów. Pomocne może być również słuchanie dźwięków natury lub oglądanie filmów dokumentalnych. Bądź kreatywny i znajdź sposób, który Ci odpowiada!
Masz pytania lub znasz ciekawe ćwiczenie? Zostaw wiadomość lub skontaktuj się z nami.
Brak odpowiedzi