Ćwiczenia poliwagalne dla większej energii brzusznej

Teoria

Doświadczanie energii ventralnej polega na świadomym przeżywaniu danej sytuacji. Niektóre sytuacje wywołują poczucie podziwu, zdumienia lub ciekawości i głębokiego uznania. W chwilach zachwytu czujemy się zarówno mali, jak i połączeni z czymś znacznie większym od nas samych. Takie doświadczenie może mieć transformujący wpływ na to, jak doświadczamy świata. Momenty zachwytu mogą wystąpić w normalnych i wyjątkowych sytuacjach i mogą pogłębić nasze poczucie wewnętrznego połączenia poprzez zwracanie na nie świadomej uwagi. 

Przydział

Przypomnij sobie moment, który wywarł na Tobie głębokie wrażenie, moment zachwytu. 

Pomyśl teraz o chwili z życia codziennego, która zrobiła na Tobie wrażenie. Może to być utwór muzyczny, przedmiot artystyczny lub coś, czego doświadczyłeś w naturze. Zwróć uwagę na swoje ciało i umysł. Zwróć uwagę na sygnały, których doświadczasz zarówno fizycznie, jak i psychicznie, gdy codzienna sytuacja robi na Tobie wrażenie. Jak tego doświadczasz? 

Bądź czujny i wypatruj codziennych momentów wrażenia w ciągu dnia i zwracaj na to świadomą uwagę. Znajdź środowiska, które wywierają na tobie wrażenie i są łatwo dostępne, abyś mógł do nich regularnie wracać. 

Wskazówka

Zapisz swoje chwile zachwytu, aby zastanowić się nad tą sytuacją z większą świadomością. Co w tej sytuacji wywarło na tobie takie wrażenie, ponownie skup swoją uwagę na swoim ciele i umyśle.