Förklaring av Safe and Sound Protocol- och Polyvagalteorin för barn

Eftersom vi också hjälper många barn och ungdomar har jag skrivit en förklaring av Polyvagalteorin och Safe and Sound Protocol för dem. Jag har försökt hålla den så enkel och lättillgänglig som möjligt.

Ditt nervsystem har en superkraft!

Visste du att ditt nervsystem har en superkraft? Ja, du läste rätt! Vårt nervsystem är kapabelt till otroliga saker, och den polyvagala teorin skapades för att förklara det hela. Den här häftiga teorin utvecklades av Dr Stephen Porges. Den ger en inblick i hur vårt nervsystem fungerar. Och hur viktigt det är att interagera med andra människor. Och vad det gör när vi oroar oss för något.

Att förstå polyvagalteorin kan vara bra för dig eftersom det hjälper dig att förstå dig själv bättre. Och hur du kopplar ihop dig med alla människor omkring dig och dig själv. Så låt oss titta vidare in i den speciella världen av polyvagal teori. Och upptäcka varför den är så viktig för människor.

Låt oss börja från början!

Okej, min vän! Idag ska vi ta en titt på polyvagalteorin. Men innan vi gör det, låt oss börja från början och förstå grunderna. Vad är den polyvagala teorin? Det är en teori som utvecklats av den supersmarta Dr Stephen Porges och som hjälper oss att förstå nervsystemets otroliga krafter.

Chef över våra kroppar

Vårt nervsystem är som en chef över vår kropp. Den ansvarar för allt vi gör, från att röra armar och ben till att känna känslor. (Känslor talar om för dig om du är glad eller arg) Det är som en stor fabrik full av små elektriska ledningar som skickar meddelanden fram och tillbaka för att se till att allt fungerar som det ska. Och vet du vad? Polyvagalteorin förklarar hur denna fantastiska fabrik hjälper oss att samexistera väl med världen omkring oss.

Förklaring av Polyvagal

Ordet polyvagal kan låta lite komplicerat. Men oroa dig inte, jag ska förklara det för dig. "Poly" betyder många och "vagal" är en stor nerv (vagusnerven), som är som en superstjärna i vårt nervsystem. Den här viktiga nerven har två delar. De arbetar tillsammans för att reglera vår hjärtrytm, andning och matsmältning. Och de får oss att känna oss glada eller mindre glada. Är inte det väldigt speciellt?

Olika egenskaper

Låt oss nu gå vidare. Polyvagalteorin säger oss att vårt nervsystem har flera egenskaper. Tänk dig en superhjälte med olika krafter. Den första kraften kallas "kamp- eller flyktläge". När vi befinner oss i detta tillstånd slår hjärtat snabbare, andningen blir snabbare och musklerna spänns. Det är som om kroppen gör sig redo att springa iväg från faran eller bekämpa den!

Brytkraft

Den andra kraften kallas för pauskraften. Det är som en superhjälte som blir väldigt trött och behöver en paus. I det här tillståndet saktar kroppen ner och vi kan känna oss sömniga eller frånkopplade från omvärlden. Det är som om vår kropp säger: "Jag behöver en paus, snälla!"

Friends Power

Men det är här det blir riktigt intressant. Den supersmarta forskaren Porges upptäckte att vårt nervsystem också har en tredje kraft, som han kallade för "socialt engagemang".

Jag kommer att kalla det "friends power" från och med nu för att göra det lite enklare för dig.

Detta är vårt nervsystems största superkraft. När vi är i denna kraft känns vår kropp fin och avslappnad. Vi känner oss trygga och bekväma med andra människor. Och vi är bra på att prata med dem om allt vi vill. Det är som om vi är i superhjälteläge och allt är bra!

Vad får du ut av det?

Nu kanske du undrar, varför ska vi bry oss om det här? Jo, att förstå polyvagalteorin kan hjälpa oss att förstå våra känslor och reaktioner. Det kan hjälpa oss att förstå varför vi ibland känner oss oroliga eller inte så trevliga. Och att vi är ensamma i världen. Och ännu viktigare, det kan ge oss superkrafter för att hjälpa vårt nervsystem. Så slå på den där vänkraften!

Kom, låt oss utforska polyvagalteorin vidare tillsammans. Vi kommer att lära oss mycket mer. Och vi kommer att upptäcka hur den passar mycket bra med något som kallas Safe and Sound Protocol.

Hur Polyvagal-teorin hjälper oss att förstå våra reaktioner

Okej, nu när vi vet mer om de olika krafterna i vårt nervsystem. Kan vi börja titta på hur polyvagal teori hjälper oss att förstå våra reaktioner. Du vet, som varför du ibland kan känna dig rädd, ledsen eller arg.

Hemligheten bakom hur du känner dig

Polyvagalteorin är som en magisk nyckel som avslöjar hemligheten bakom våra känslor (hur du känner dig). Den hjälper oss att förstå varför vi reagerar som vi gör i vissa situationer. Minns du hur vi pratade om kamp-eller-flykt-kraften? Jo, ibland går vår kropp in i denna kraft även när det inte finns någon verklig fara. Det är då ett slags falskt alarm.

Känner rädsla

Tänk dig till exempel att du går i parken och ser en stor hund komma springande mot dig. Ditt hjärta börjar rusa, din andning blir snabbare och du känner dig rädd. Det är din kropp som går in i kamp- eller flygläge, redo att skydda dig från hunden.

Men tänk om du sitter i klassrummet och känner samma ångest? Ditt hjärta rusar, du börjar svettas och det känns som om något hemskt håller på att hända. Det är din kropp som går in i kamp-eller-flykt-läge även när det inte finns någon verklig fara. Sedan skräms den av något som faktiskt inte alls är läskigt.

Skydd mot stor fara

Så varför händer det här? Den polyvagala teorin hjälper oss att förstå att våra kroppar kan reagera på det här sättet när vi är oroliga eller rädda för något. Det är som om vårt nervsystem försöker skydda oss från en stor fara.

Ibland känner vi oss ledsna eller ensamma

Polyvagalteorin hjälper oss också att förstå varför vi ibland känner oss ledsna eller ensamma. Kommer du ihåg pauskraften? Ibland går vår kropp in i denna kraft när vi känner oss trötta eller ledsna. Det är som om vår kropp säger: "Jag behöver en paus, snälla!"

Tänk dig till exempel att du har en hektisk dag i skolan, med många prov och uppgifter. Du kommer hem trött och utmattad. Du vill bara krypa ner i sängen och glömma allt. Det är din kropp som går in i pausläge och säger: "Jag behöver en paus!"

Behöver lite hjälp

Ibland kan kroppen också fastna i dessa krafter, och då känner man sig hela tiden trött eller i fara. Det är då mycket svårt för dig att ta dig ur den på egen hand. Du kan då behöva hjälp av en annan superhjälte.

Polyvagalteorin hjälper oss att förstå att vår kropp reagerar på det här sättet för att skydda oss mot för mycket stress. Mot för mycket oro eller om vi är för rädda. Det är som om vår kropp säger: Jag behöver lite tid för att ladda om!

Varför du ibland känner dig obekväm

Att förstå den polyvagala teorin kan också hjälpa oss att förstå varför vi ibland känner oss oroliga eller nervösa i situationer med andra människor. Minns du vänskapens kraft? Ibland har vår kropp svårt att aktivera denna kraft och går istället över till kamp-, flykt- eller pauskraften.

Tänk dig till exempel att du är på en födelsedagsfest med en massa människor som du inte känner. Du börjar känna dig obekväm och även lite blyg. Du vet inte hur du ska interagera med andra människor på ett tag. Det är din kropp som kämpar för att aktivera vänskapskraften. Det är som om din kropp säger: "Jag är inte säker på att det är säkert att prata eller leka med andra människor eller barn just nu."

Polyvagalteorin hjälper oss alltså att förstå att våra kroppar kan reagera olika när vi träffar andra människor. Och att det inte heller är vårt fel när det inte fungerar så bra under en period.

Dags att bekanta sig med Safe and Sound Protocol!

Okej kompis, det är dags att titta på något riktigt coolt, Safe and Sound Protocol! Detta skapades speciellt av den smarta forskaren Porges för att hjälpa ditt nervsystem. Och att slå på den där supervänskraften. Vill du veta mer om det?

Safe and Sound Protocol, eller förkortat SSP, är ett specialprogram som utvecklats baserat på polyvagalteorin. Det använder speciell musik för att lugna nervsystemet och få igång det fina sociala engagemanget. Det är ett magiskt verktyg som hjälper oss att aktivera vår superkraft!

Så hur fungerar det?

Hur fungerar SSP? Jo, det handlar om musikens kraft. Programmet består av mycket speciell specialanpassad musik som är gjord för att hjälpa vårt nervsystem. Denna musik innehåller speciella budskap till vårt nervsystem. Dessa meddelanden talar om för vårt nervsystem att allt är bra och säkert. Ditt nervsystem kan då slappna av och fortsätta som det ska. Så att det kan hjälpa dig så gott det kan. Och du kan också känna dig glad och avslappnad igen.

Magisk hjärna

När vi lyssnar på den här musiken händer något fantastiskt i vår hjärna. Det är som att slå på en superhjältes strömbrytare! SSP hjälper till att ställa in vårt nervsystem på vänskapens kraft. Så att vi känner oss lugna, avslappnade och kopplade till andra. Det är som om vi slår på vår superkraft av vänlighet och glädje!

Träna ditt nervsystem

Men nu kommer det häftigaste. SSP fungerar inte bara när vi lyssnar på musiken. Den hjälper också till när vi inte lyssnar för att återuppbygga vårt nervsystem och göra det starkare. Det är som att träna vår superkraft för att bli ännu starkare!

SSP är uppdelad i delar, där du lyssnar på den speciella musiken under några minuter varje dag. Exakt så många som är bäst för dig. Det är som att gå till gymmet för att träna dina superstarka muskler!

Vad får du ut av det?

Nu kanske du undrar, vad är Safe and Sound Protocol bra för? Tja, SSP kan vara mycket användbart för olika barn och vuxna. Det kan vara till stor hjälp för de människor som har upplevt obehagliga saker. Och för människor som har svårt att prata med andra människor. Som du förstår kan alla behöva hjälp med att slå på sin vänskapskraft. Och för att hitta mer glädje, frid och samhörighet i sina liv.

Det tar en stund innan allt är klart

Observera att det är en träningsövning att aktivera din vänskapskraft. Precis som med alla andra superkrafter behöver du öva lite först. Och ibland tar det lite tid innan allt fungerar som det ska.

När allt fungerar bra igen kan ditt nervsystem fungera som det ska. Och du behöver inte längre vara rädd eller trött när du inte behöver vara det.

Jag hoppas att du gillade den här förklaringen och att allt var klart och tydligt. Om det är något du inte förstår kan du be dina föräldrar att förklara det för dig. Du kan också be dem att skicka ett meddelande till oss om vad du inte förstår. Då vet vi hur det är för andra barn och kan anpassa den här berättelsen efter det.

Tack för att du läste. Och till nästa gång!