Detta är den första övningen vi publicerar baserat på Polyvagal teori. Dessa övningar hjälper dig att bli mer bekant med din kropp och ditt nervsystem. Utöver dessa övningar erbjuder vi också en kurs i kombination med Safe and Sound Protocol. Du kan förvänta dig en ny övning varje vecka, kom tillbaka regelbundet om dessa är meningsfulla för dig.
Förklaring av Polyvagal-övningen:
Det har länge varit känt att naturen är ett pålitligt sätt att komma in i den ventrala energin. Naturens ljud och bilder har en reglerande effekt på våra kroppar. Att tillbringa för lång tid i en miljö utan grönska ger stress och så småningom symtom.
Att se de upprepade mönster som återspeglas i vågor, moln, blad, snäckor och blommor har en starkt reglerande effekt på vårt autonoma nervsystem. Att komma i kontakt med naturen efter att ha upplevt en stressig situation är till hjälp för att återställa ditt ventrala tillstånd. Detta gör naturen till en bra och lättillgänglig resurs som du kan lära dig att använda för att lära dig att reglera.
Hur gör du den här övningen?
Hitta en plats i naturen, i din egen miljö, som känns välkomnande för dig. Titta på de mönster som du ser på dessa platser och som drar till sig din uppmärksamhet. Utforska vilka mönster som är meningsfulla för dig och vilka du känner avkoppling i kroppen. Lyssna på de ljud som fångar din uppmärksamhet. På så sätt kan du skapa en samling bilder som gör naturens stärkande kraft påtaglig för dig.
Ytterligare tips för ökad effektivitet
Försök att få kontakt med naturen på olika sätt. Om du inte fysiskt kan ta dig ut i naturen, använd andra sätt. Var kreativ i detta; att använda VR-glasögon ger t.ex. tillgång till många olika bilder. Att lyssna på naturljud kan också hjälpa eller att titta på en dokumentär. Var kreativ och hitta ett sätt som passar dig!
Har du frågor eller känner du till en rolig övning? Lämna ett meddelande eller kontakta oss.
Inga svar ännu