Нечувана сила аудіальної терапії

Як аудіальна терапія може допомогти вам налагодити роботу нервової системи

Уявіть собі терапію, коли ви просто слухаєте звуки або музику, що допомагає вам почуватися спокійніше, більш зв'язаними і більш контрольованими.

Слухова терапія - це не просто насолода від музики. Це потужний метод, підкріплений науковими дослідженнями, який допомагає вашому мозку і тілу працювати краще.

У цьому блозі ми розглянемо, як аудіальна терапія може допомогти поліпшити ваше психічне здоров'я, спираючись на останні дослідження та приклади з реального життя.

Сила терапії слухання

Слухова терапія використовує певні звуки, музику та частоти для активації вашої нервової системи. Але як саме це працює? Секрет полягає в нейропластичності - дивовижній здатності нашого мозку змінюватися та адаптуватися.

Коли ви слухаєте аудіальну терапію, ви активуєте ділянки мозку, які впливають на ваші емоції, поведінку і навіть тіло. Ці зміни не просто тимчасові, вони можуть забезпечити тривале покращення вашого самопочуття та реагування на життєві виклики [Chatterjee et al., 2021].

Важливою частиною аудіальної терапії є зв'язок між вашим мозком і вегетативною нервовою системою. Ця частина нервової системи регулює такі важливі функції, як серцебиття, дихання і травлення.

Слухаючи певні звуки, ми можемо збалансувати цю систему, щоб почуватися спокійніше і краще [McCorry, 2007].

Слухова терапія та блукаючий нерв

Однією з найважливіших частин слухової терапії є блукаючий нерв.

Можливо, ви чули про блукаючий нерв як про "магістраль" між мозком і тілом.

Цей нерв сильно впливає на наше самопочуття, як психічне, так і фізичне, і безпосередньо пов'язаний з нашим слухом. Слухові терапії, такі як Safe and Sound Protocol (SSP)допомагають стимулювати блукаючий нерв за допомогою звуку, забезпечуючи розслаблення і відчуття безпеки [Porges, 2013].

Коли цей нерв належним чином стимулюється, ми відчуваємо менше тривоги, більше контролюємо себе і краще справляємося зі стресом.

Ви можете думати про це як про кнопку перезавантаження для вашого тіла. Стимуляція блукаючого нерва допомагає нам переключитися зі стану "бий або тікай" на стан "відпочинок і відновлення", коли наше тіло може зцілитися, а розум відчуває себе більш розслабленим [Dolphin et al., 2022].

Застосування аудіальної терапії

Слухова терапія може бути дуже ефективною для людей, які страждають від тривоги, травми, проблем з сенсорною обробкою і навіть фізичного болю.

Такі інструменти, як Safe and Sound Protocol (SSP), спеціально розроблені для вирішення цих проблем.

SSP - це більше, ніж просто музика.

Це ретельно розроблене лікування, яке використовує запатентований алгоритм. Для того, щоб відрегулювати вашу нервову систему і допомогти вам відчути себе більш врівноваженим і сильним [Porges et al., 2014].

Наприклад, дослідження показують, що діти з аутизмом, які використовували SSP, значно покращили свої соціальні навички, вміння слухати та емоційну рівновагу [Squillace та ін., 2022].

SSP також використовується у людей з травмою, щоб допомогти їм бути менш напруженими і відчувати себе безпечніше і більш зв'язаними [Rajabalee et al., 2022].

Слухова терапія не просто зменшує симптоми, вона також допомагає закласти фундамент для довгострокового психічного здоров'я.

Чому аудіальна терапія так корисна сьогодні

Сучасний світ є стресовим. Багато людей стикаються з постійним тиском, невизначеністю та викликами, які можуть вивести з рівноваги нашу нервову систему.

Слухова терапія пропонує м'який, неінвазивний спосіб відновити баланс нашої системи.

Вона особливо корисна тим, що не вимагає від вас свідомого обмірковування своїх думок чи почуттів, що іноді може бути складно. Натомість він діє через ваше тіло, покращуючи ваше самопочуття зсередини [Finn & Fancourt, 2018].

Оскільки це безпечний, доступний і комплексний підхід, аудіальна терапія є привабливою для багатьох людей.

Незалежно від того, чи використовуєте ви його разом з іншими методами лікування, чи окремо, він забезпечує ефективний спосіб заспокоїти нервову систему. Зрештою, це робить життя щасливішим і здоровішим [Chlan et al., 2018].

Висновок: налаштуйтеся на свій добробут

Більше ніж оздоровчий тренд, аудіальна терапія - це науково обґрунтований спосіб зцілення та збалансування нашої нервової системи.

Свідомо працюючи зі звуками, ви можете використати природну здатність мозку змінюватися, заспокоїти свій розум і поліпшити загальне самопочуття [Ellis & Thayer, 2010].

Якщо ви страждаєте від тривоги, травми або щоденного стресу, аудіальна терапія може стати потужним інструментом, який допоможе вам відчути себе більш зв'язаним, сильним і спокійним.

Джерела:

• Чаттерджі, Д., Хегде, С. та Таут, М. (2021). Нейронна пластичність: субстрат музичних втручань у нейрореабілітації. Нейрореабілітація.
• МакКоррі, Л. К. (2007). Фізіологія вегетативної нервової системи. Американський журнал фармацевтичної освіти.
• Порджес, С. В. (2013). Поливагальна теорія: нейрофізіологічні основи емоцій, прив'язаності, комунікації та саморегуляції.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Додаткова роль транскутанної стимуляції блукаючого нерва в модуляції нейро-серцево-судинної та когнітивної діяльності. Кордони в нейронауках.
• Порджес, С. В., Баженова, О. В., Болл, Е. та Льюїс, Г. Ф. (2014). Соціальна залученість та прив'язаність у вивченні соціальної поведінки.
• Сквіллейс, М., Порджес, С. В., та Льюїс, Г. Ф. (2022). Тематичне дослідження впливу Safe and Sound Protocol (SSP) на аутизм. Журнал аутизму та розладів розвитку.
• Раджабалі, Я., Поргес, С. В., та Льюїс, Г. Ф. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) та відновлення після травми: тематичне дослідження. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Біологічний вплив прослуховування музики в клінічних та неклінічних умовах: систематичний огляд. Прогрес у дослідженні мозку.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Економічна оцінка музичного втручання під керівництвом пацієнта для пацієнтів у відділенні інтенсивної терапії. Реанімаційна медицина.
• Елліс, Р. Дж. та Тайєр, Д. Ф. (2010). Музика та (дис)функція вегетативної нервової системи. Сприйняття музики.