Чи допомагає Safe and Sound Protocol при мізофонії?

Ви живете з мізофонією? Тоді ви знаєте, як це може бути важко. Звичайні звуки, такі як ляскання, дихання або постукування ручкою, можуть повністю вивести вас з рівноваги. Іноді ви відчуваєте себе у пастці у власному тілі, коли чуєте ці "тригерні звуки".

Багато методів лікування, таких як когнітивно-поведінкова терапія, часто не допомагають достатньо. Тому добре, що досліджуються нові методи лікування. Одним з перспективних методів є Safe and Sound Protocol (SSP).

Що таке Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol - це терапія слухання, розроблена доктором Стівеном Порджесом. Вона базується на його полівагальній теорії роботи нашої нервової системи.

Терапія використовує спеціально відфільтровану музику, щоб допомогти вашому середньому вуху краще працювати. Підкреслюючи певні тони в музиці, м'язи середнього вуха стимулюються. Це активує важливу частину нервової системи, яка забезпечує спокій і безпеку.

Чому SSP може допомогти при мізофонії?

При мізофонії ваше тіло надмірно реагує на певні звуки. Коли ви чуєте тригерний звук, у вас виникає реакція "бий або тікай". Це викликає сильні емоції, такі як гнів або страх.

Полівагальна теорія припускає, що ця реакція виникає через порушення регуляції вашої нервової системи. SSP якраз розроблений для того, щоб допомогти відновити цю систему. Це робить логічним спробувати його при мізофонії.

Перші результати вселяють надію

Інститут мізофонії провів невелике дослідження впливу SSP на мізофонію. Хоча дослідження було невеликим, його результати були багатообіцяючими.

Шестеро людей з мізофонією слухали відфільтровану музику протягом п'яти днів по 30 хвилин на день. Результати:

• Всі шестеро повідомили про зменшення кількості скарг на мізофонію після програми
• П'ять з шести показали помітне покращення в анкетах
• Учасники менш агресивно реагували на звукові сигнали, що їх викликали
• Дехто краще спав і відчував менше тривоги

Найцікавіше, що покращення тривало і надалі. Під час наступних дзвінків більшість учасників все ще відчували менший дискомфорт, що свідчить про довгострокові переваги.

Як SSP працює при мізофонії?

Наука, що стоїть за SSP при мізофонії, полягає у взаємодії між вашим слухом і нервовою системою. При мізофонії мигдалеподібне тіло (центр емоцій у вашому мозку) часто надмірно активне.

SSP працює трьома способами:

1. Покращує роботу м'язів середнього вуха, які допомагають фільтрувати звуки
2. Заспокоює нервову систему
3. Це посилює відчуття безпеки, що важливо, коли ви відчуваєте загрозу від шуму.

Це може призвести до того, що ваше тіло буде менш бурхливо реагувати на тригерні звуки.

Чи підходить SSP для всіх людей з мізофонією?

Незважаючи на позитивні результати, SSP може не працювати однаково добре для всіх. Мізофонія є складним захворюванням і часто пов'язана з іншими скаргами, такими як тривожність, СДУГ або інші проблеми з обробкою звуку.

Фактори, які можуть вплинути на ефективність роботи SSP:

• Наскільки важка ваша мізофонія
• Як довго ви страждаєте від цього
• Чи є у вас інші скарги
• Ваш загальний стан здоров'я та рівень стресу

Особистий досвід роботи з SSP

Якщо не брати до уваги дослідження, особисті історії часто говорять більше. Багато людей, які спробували SSP для лікування мізофонії, мають схожий досвід:

"Вперше за багато років я можу сидіти в одній кімнаті з моїм партнером, коли він їсть, і не панікувати. Це наче фільтр між звуком і моєю реакцією на нього". - Учасник дослідження

Інший написав: "Зміни настали не одразу, але десь через тиждень я помітив, що звуки спрацьовування менше лякають мене. Вони все ще були, але моє тіло вже не реагувало так бурхливо. Це було так, ніби хтось зменшив гучність мого страху".

Цей досвід показує, що SSP не повністю усуває мізофонію, але може зменшити вираженість ваших реакцій. Це робить повсякденне життя більш терпимим.

Майбутні дослідження

Невелике дослідження Інституту мізофонії - це лише початок. Потрібні більш масштабні дослідження, щоб довести, наскільки добре працює SSP і для кого він найкращий.

Майбутні дослідження, ймовірно, будуть зосереджені на цьому:

• Порівняння SSP з іншими методами лікування
• Прогнозування того, хто отримає найбільшу вигоду від SSP
• Розробити спеціальні протоколи для лікування мізофонії
• Вивчення довгострокових наслідків

Наш підхід: довгостроковий доступ для довготривалих результатів

Ми пропонуємо 12-місячний доступ до SSP, щоб ви могли повторити його 3-4 рази. У більшості випадків це забезпечує сильніші та триваліші результати. У наведеному вище дослідженні програма була завершена лише один раз.

Джерела

1. Інститут мізофонії. Safe and Sound Protocol для пілотного дослідження мізофонії.
2. Porges, S. W. (2011). Поливагальна теорія: нейрофізіологічні основи емоцій, прив'язаності, комунікації та саморегуляції.
3. Ястребов, М. М. и Ястребов, П. Я. (2014). Лікування зниженої толерантності до звуку.
4. Brout, J. J. та ін. (2018). Дослідження мізофонії: огляд емпіричної літератури.
5. Інтегровані системи прослуховування. Safe and Sound Protocol.