Протокол Safe and Sound (SSP) - це метод, розроблений доктором Стівеном Порджесом для регулювання роботи вегетативної нервової системи.
Вегетативна нервова система відповідає за реакції нашого організму на стрес і небезпеку, такі як боротьба, втеча або завмирання. SSP складається з п'яти годин музики, спеціально відфільтрованої для стимуляції м'язів середнього вуха. Ці м'язи пов'язані з блукаючим нервом, важливим нервом, який впливає на серцебиття, дихання і травлення.
Активація блукаючого нерва
Мета SSP - активувати блукаючий нерв, щоб привести тіло в стан безпеки і розслаблення. Це має кілька переваг для здоров'я і гарного самопочуття, включаючи поліпшення сну, зниження тривожності і підвищення життєстійкості. Однією з переваг SSP є покращення концентрації уваги.
Важливість хорошої концентрації
Концентрація - це здатність зосереджувати увагу на завданні або меті та ігнорувати відволікаючі фактори. Концентрація необхідна для навчання, роботи та виконання повсякденних справ. Однак концентрація може бути порушена різними факторами, такими як стрес, втома, шум або емоції. Коли ми не можемо зосередитися, ми можемо почуватися розчарованими, невпевненими або пригніченими.
SSP допомагає покращити концентрацію уваги
SSP може допомогти поліпшити концентрацію уваги, заспокоюючи вегетативну нервову систему і приводячи мозок в оптимальний стан готовності. Коли ми відчуваємо себе в безпеці і розслаблені, ми можемо краще зосередити свою увагу на тому, що важливо, і відгородитися від несуттєвих подразників. Крім того, SSP також може покращити слухову обробку, тобто ми можемо краще слухати і розуміти те, що чуємо.
Просто та ефективно
SSP - це простий та ефективний спосіб покращити концентрацію уваги. Протокол займає близько п'яти годин і розподіляється на кілька днів. Він складається з прослуховування музики через навушники в розслабленому стані сидячи або лежачи. Музика поступово регулюється, щоб підкреслити або приглушити різні частоти. Важливо дотримуватися протоколу під керівництвом кваліфікованого фахівця, який може допомогти впоратися з будь-якими реакціями або опором.
SSP - цінний інструмент
SSP не є панацеєю, яка може вирішити всі проблеми з концентрацією уваги. Однак він є цінним доповненням до інших втручань або методів лікування, спрямованих на покращення концентрації уваги. SSP також можна використовувати профілактично для підтримки і зміцнення концентрації уваги. SSP підходить для людей будь-якого віку, які страждають від проблем з концентрацією уваги або хочуть поліпшити її.
Відповідей ще немає