Safe and Sound Protocol (SSP) - це програма музичної терапії та навчання слуханню. Спеціально розроблена для допомоги людям, які пережили травму або тривалий стрес. Вона складається з п'яти годин прослуховування закодованої та відфільтрованої музики. Ці п'ять годин прослуховуються згідно з графіком прослуховування, де ви слухаєте SSP в середньому протягом 20 днів з максимальною тривалістю 20 хвилин на день.

Щоб уникнути побічних ефектів, у нас ви отримаєте м'яке нарощування. Це також гарантує, що терапія працює краще. Адже це дає вашій нервовій системі та тілу достатньо часу на адаптацію.

Safe and Sound Protocol (SSP) був розроблений доктором Стівеном Поргесом, який також є творцем відомого Поливагальна теорія. Наукова модель, що описує еволюцію та функціонування нервової системи ссавців (і людини).

Музика SSP обмежена частотами, що відповідають безпечному людському голосу у вентральному стані.

Це створює безпеку і дозволяє вегетативній нервовій системі, а також вашому тілу і розуму розслабитися.

Це допомагає вашому тілу вийти з режиму боротьби, втечі або завмирання.

Програма тренує м'язи середнього вуха, щоб краще слухати людські голоси. І менше - до інших звуків, які були небезпечними для нашої еволюції.

Відкрийте для себе механізм дії SSP. Щоб ви могли краще зрозуміти, як ви самі можете отримати від цього користь.

SSP допомагає в цьому:

- Покращення обробки людського мовлення

- Зменшення чутливості до шуму

- Покращити соціальну взаємодію

- Легше справлятися з мінливими та складними умовами.

- Краще керувати своїми емоціями та дистанціюватися від них

- Покращити нейросприйняття (відчуття нашого оточення)

Чи дійсно Safe and Sound Protocol працює?

Рецензовані дослідження показало, що SSP забезпечує посилення функції блукаючого нерва і позитивно впливає на ВСР. ВСР є важливим показником загального стану здоров'я.

SSP також продемонстрував Що він покращує увагу. І що це допомагає краще справлятися з мінливими ситуаціями.

Він також може допомогти нам легше і краще спілкуватися з іншими людьми та навколишнім світом. Крім того, він допомагає при проблемах з концентрацією уваги.

Це відео дає гарне пояснення нашої вегетативної нервової системи. І чому вона так важлива для нашого здоров'я та самопочуття.

Незважаючи на те, що SSP присвячений музиці, він також є потужним інструментом, який іноді викликає побічні ефекти при занадто швидкому прокручуванні. 

Які побічні ефекти існують?

Деякі люди повідомляли про легкі побічні ефекти, включаючи головний біль, безсоння і втому, але всі ці побічні ефекти були тимчасовими.

Завдяки нашому обережному підходу ймовірність цього мінімальна; з нами 95% проходить без побічних ефектів. Якщо побічні ефекти все ж виникають, ми скоригуємо метод прослуховування під час консультації, щоб ви могли продовжувати слухати без побічних ефектів.

Чому він підтримує інші форми терапії?

SSP допомагає людям знову відчути себе в безпеці, а отже, розслабитися. Це розслаблення також дозволяє людям бути більш відкритими до терапії. І вони також здатні змінюватися.
Це контрастує зі станом, коли людина здебільшого стурбована виживанням або замкнута в собі. Таким чином, SSP допомагає прискорити результати і покращує терапевтичні результати.

SSP розроблений, щоб допомогти нервовій системі отримувати, обробляти та ефективніше реагувати на сигнали та підказки навколишнього світу. Це дозволяє нам легше брати участь у сучасному напруженому житті.

Яка наукова основа лежить в основі SSP?

SSP був розроблений на основі полівагальної теорії (PVT). PVT пропонує пояснювальну модель того, як працює і розвивається наша нервова система. І показує, як ми можемо адаптуватися до різних обставин.

SSP тренує слух так, щоб він менше фокусувався на важких звуках (небезпека) і більше на більш високих звуках (безпека і людський голос). Це створює стан, коли ми знову відчуваємо себе в безпеці, на зв'язку і розслаблені. відчуваємо.

SSP використовує просодичну музику, яка була відфільтрована, щоб тренувати м'язи середнього вуха. Таким чином, вони зосереджуються на частоті, що зустрічається в людській мові. Це змінює нервову систему для сприйняття заспокійливих частот краще сприймати.

SSP діє безпосередньо на нервову систему через блукаючий нерв (Nervus Vagus), головний нерв нашої вегетативної нервової системи. SSP надсилає сигнали безпеки до цього нерва. Це дозволяє нервовій системі повернутися до стану безпеки.

Safe and Sound Protocol є результатом більш ніж 40-річних досліджень взаємозв'язку між вегетативною нервовою системою та соціально-емоційними процесами.

Які переваги має Safe and Sound Protocol?

З цим може допомогти SSP:

- Соціальна активність: SSP може допомогти людям краще спілкуватися з іншими.

- Регуляція емоцій: SSP може допомогти людям краще контролювати свої емоції та поведінку.

- Навчання: SSP може допомогти людям досягти прогресу в навчанні та терапії.

- Фокус: SSP може допомогти людям зосередитися на мові в умовах фонового шуму.

- Переклад: SSP може допомогти людям інтерпретувати емоційне значення мови.

- Реакція "бий або тікай": SSP може допомогти нервовій системі зменшити реакцію "бий або тікай".

- Терапевтичні результати: SSP може допомогти прискорити та покращити терапевтичні результати.

Це також може допомогти зменшити відчуття стресу, тривоги та емоційної дерегуляції.

SSP складається з різних частин, кожна з яких виконує свої функції. Ви отримаєте докладні інструкції для прослуховування, щоб точно знати, як найкраще використовувати SSP.

Які існують програми?

SSP має кілька програм, які також називають шляхами.

Підключайся, Цей варіант призначений для того, щоб спочатку познайомитися з різними типами музики, перш ніж розпочати терапевтичну основну програму.

Ядро, це справжня терапевтична програма, яка прослуховується відповідно до графіка прослуховування.

Баланс, цю програму можна слухати після завершення основного курсу. Баланс допомагає в моменти стресу та напруги. Іноді цю програму використовують тимчасово для підтримки.

Які види музики існують?

Оригіналпершої версії SSP. До цього плейлиста увійшли поп-пісні 70-х та 80-х років.

Чудо, плейлист з піснями Діснея.

Класика, Плейлист класичної музики.

Вільно, плейлист ембієнтної музики

Завдяки цим варіантам, завжди знайдеться той, який дійсно вам підійде.

Тому багатьом людям дуже приємно слухати SSP. І відразу ж відчувають безпеку і розслаблення під час прослуховування.

Перед початком прослуховування ви отримаєте від нас усі необхідні інструкції щодо прослуховування. І відповідний графік прослуховування. Тож ви точно знатимете, як слухати і на що важливо звертати увагу. Під час або після прослуховування ви завжди можете зв'язатися з нами, щоб поставити запитання. І обговорити свій досвід прослуховування. 

Чим можна зайнятися під час прослуховування SSP?

Особливо важливо уникати важких навантажень. Тому часто не рекомендують ходити пішки, оскільки це може бути надто виснажливо.

Найкраще під час прослуховування сидіти, лежачи ви можете швидко заснути через розслаблюючий ефект. Якщо ви заснули, просто прослухайте цю частину програми ще раз.

Деякі приклади діяльності включають

Перегляд фільмів про природу по телевізору з вимкненим звуком. Малювання, або чарівний пісок. Чарівний пісок стимулює ваші почуття, оскільки ви усвідомлюєте, як пісок ковзає крізь ваші пальці. Медитація або інша форма усвідомленості також добре підходить. Прослуховування SSP разом з безпечною людиною може бути дуже приємним і корисним. І завжди рекомендується, коли це можливо. 

Що не рекомендується робити під час SSP?

Діяльність, яка вимагає багато зусиль. Наприклад, швидка ходьба, робота, пилосос або інші домашні справи. Їсти та пити. Багато розмовляти. Сидіння перед екраном, ноутбуком, телефоном або планшетом. Займатися діяльністю, яка викликають у вас стрес або напругу.

Коли краще слухати?

Найпростіший спосіб - робити це щодня в один і той самий час, щоб виробити рутину. Намагайтеся вибрати час, коли у вас немає ніяких справ і вас ніхто не потурбує. Якщо ви відчуваєте напругу перед початком прослуховування, зробіть вправу на розслаблення. слухання, зробіть вправу на розслаблення. Приклади таких вправ ви знайдете в курсі "Полівагальні вправи", який ви отримаєте безкоштовно, коли замовите SSP.