Safe and Sound Protocol (SSP) е програма за обучение по музикална терапия и слушане. Която е специално разработена, за да помага на хора, преживели травма или дългосрочен стрес. Тя се състои от пет часа слушане на кодирани и филтрирани музика. Петте часа се изслушват по график за слушане, при който слушате SSP в продължение на средно 20 дни с максимум 20 минути на ден.

За да избегнете странични ефекти, при нас ще получите нежно натрупване. Това също така гарантира, че терапията работи по-добре. Това е така, защото дава на нервната система и тялото ви достатъчно време да се адаптират.

Safe and Sound Protocol (SSP) е разработен от д-р Стивън Порджес, който е и създател на добре познатия Поливагална теория. Научен модел, описващ еволюцията и функционирането на нервната система при бозайниците (и човека).

Музиката SSP е ограничена до честоти, съответстващи на безопасен човешки глас във вентрално състояние.

Това създава сигурност и позволява на вегетативната нервна система, както и на тялото и ума ви да се отпуснат.

Това помага на тялото ви да излезе от режим на борба, бягство или замразяване.

Програмата тренира мускулите на средното ухо, за да се чуват по-добре човешките гласове. И по-малко за други звуци, които са опасни за нашата еволюция.

Открийте механизма на действие на SSP. За да разберете по-добре как можете да се възползвате от него.

SSP помага за:

- Подобряване на обработката на човешката реч

- Намаляване на чувствителността към шума

- Подобряване на социалните взаимодействия

- По-лесно се справяте с променящите се и трудни условия.

- По-добро управление на емоциите и дистанциране от тях

- Подобряване на невроперцепцията (възприемане на заобикалящата ни среда)

Работи ли наистина Safe and Sound Protocol?

Рецензирани изследвания показва, че SSP осигурява подобрена функция на вагусовия нерв и влияе положително на HRV. HRV е важен показател за общото здравословно състояние.

SSP също така демонстрира че подобрява вниманието. И че помага да се справяме по-добре с променящи се ситуации.

Тя може също така да ни помогне да се свързваме по-лесно и по-добре с другите и със света около нас. Освен това помага при проблеми с концентрацията.

Този видеоклип дава хубаво обяснение на автономната ни нервна система. И защо тя е толкова важна за нашето здраве и за това как се чувстваме.

Въпреки че е свързан с музиката, SSP е също така мощен инструмент, който понякога предизвиква странични ефекти, когато се използва твърде бързо. 

Какви странични ефекти има?

Някои хора съобщават за леки странични ефекти, включително главоболие, безсъние и умора, но всички тези странични ефекти са били временни.

Благодарение на нашия предпазлив подход, шансовете за това са минимални; при нас 95% го следва без странични ефекти. Ако все пак се появят странични ефекти, ние ще коригираме метода на слушане при консултация, така че да можете да продължите да слушате без странични ефекти.

Защо тя подкрепя други форми на терапия?

SSP кара хората да се чувстват отново в безопасност и следователно да се отпуснат. Тази релаксация също така позволява на хората да бъдат по-отворени към терапията. И те също са способни да се променят.
Това е в противовес на състоянието, в което човек се грижи предимно за оцеляването си или е затворен в себе си. Ето защо SSP спомага за ускоряване на резултатите и за подобряване на терапевтичните резултати.

SSP е създаден, за да помогне на нервната система да приема, обработва и реагира по-ефективно на сигналите и указанията на заобикалящия ни свят. Това ни позволява да участваме по-лесно в съвременния забързан живот.

Каква е научната основа на SSP?

SSP е разработен въз основа на теорията на Поливагала (PVT). PVT предлага обяснителен модел за това как работи и се развива нашата нервна система. И показва как можем да се адаптираме към различни обстоятелства.

SSP тренира слуха така, че той да се фокусира по-малко върху тежките звуци (опасност) и повече върху по-високите звуци (безопасност и човешки глас). Това създава състояние, в което отново се чувстваме сигурни, свързани и спокойни. може да се почувства.

SSP използва прозодична музика, която е филтрирана, за да тренира мускулите на средното ухо. Така че те да се фокусират върху честотата, която се среща в човешката реч. Това променя нервната система, за да възприема успокояващи честоти възприема по-добре.

SSP въздейства директно върху нервната система чрез нервус вагус, главния нерв на нашата автономна нервна система. SSP изпраща сигнали за безопасност към този нерв. Това позволява на нервната система да се върне в състояние на безопасност.

Тестът Safe and Sound Protocol е разработен въз основа на над 40-годишни изследвания на връзката между автономната нервна система и социално-емоционалните процеси.

Какви са предимствата на Safe and Sound Protocol?

SSP може да помогне с:

- Социална ангажираност: SSP може да помогне на хората да се свържат по-добре с другите.

- Регулиране на емоциите: SSP може да помогне на хората да контролират по-добре емоциите и поведението си.

- Учене: SSP може да помогне на хората да напреднат в ученето и терапията.

- Фокусиране: SSP може да помогне на хората да се фокусират върху речта, когато има фонов шум.

- Тълкуване: SSP може да помогне на хората да тълкуват емоционалното значение на езика.

- Реакция "бий се или бягай": SSP може да помогне на нервната система да намали реакцията "бий се или бягай".

- Терапевтични резултати: SSP може да помогне за ускоряване на резултатите и подобряване на терапевтичните резултати.

Той може също така да помогне за намаляване на чувството на стрес, тревожност и емоционална дерегулация.

SSP се състои от различни части, всяка от които има свое собствено действие. Ще получите подробни инструкции за слушане, за да знаете как точно да използвате SSP.

Какви програми има?

SSP има няколко програми, наричани още пътеки.

Свържете се, този вариант е предназначен за първо опознаване на различните видове музика, преди да се започне терапевтичната програма Core.

Ядро, това е истинската терапевтична програма, която се слуша по график.

Баланс, тази програма може да бъде слушана след завършване на Core. Балансът помага в моменти на стрес и напрежение. Тази програма понякога се използва временно за подкрепа.

Какви видове музика има?

Оригинал, първата версия на SSP. Тази плейлиста включва поп песни от 70-те и 80-те години на миналия век.

Чудо, списък за изпълнение с песни на Disney.

Класически, Плейлист с класическа музика.

Свободно, плейлист с ембиънт музика

Благодарение на тези варианти винаги има един, който наистина ви подхожда.

Затова много хора намират за много приятно да слушат SSP. И веднага изпитват сигурност и релаксация, докато слушат.

Преди да започнете да слушате, ще получите от нас всички необходими инструкции за слушане. И подходящ график за слушане. Така че да знаете точно как да слушате и на какво е важно да обърнете внимание. По време на или след слушането винаги можете да се свържете с нас, за да зададете въпроси. И да обсъдите опита си от слушането. 

Кои са подходящите дейности, които да правите, докато слушате SSP?

Особено важно е да се избягват натоварващи дейности. Затова често се препоръчва ходене пеша, тъй като скоро може да се окаже твърде натоварващо.

Най-добре е да седнете, докато слушате, защото в легнало положение може да заспите бързо поради релаксиращия ефект. Ако все пак заспите, просто изслушайте тази част от програмата отново.

Някои примерни дейности включват:

Гледане на филми за природата по телевизията с изключен звук. Рисуване или вълшебен пясък. Магическият пясък стимулира сетивата ви, тъй като осъзнавате как пясъкът се плъзга през пръстите ви. Медитацията или друга форма на осъзнатост също е подходяща. Слушането на SSP заедно с безопасен човек може да бъде много хубаво и приятно. И винаги е препоръчително, когато е възможно. 

Какво не е препоръчително да се прави по време на SSP?

Дейности, които изискват много усилия. Примерите включват бързо ходене, работа, почистване с прахосмукачка или други домакински задачи. Хранене и пиене. Говорене с много усилия. Седене пред екран, лаптоп, телефон или таблет. Извършване на дейности, които получавате стрес или напрежение.

Кое е подходящото време за слушане?

Най-лесният начин е да го правите всеки ден по едно и също време, за да си създадете рутина. Опитайте се да изберете време, когато нямате нищо за вършене и не може да бъдете обезпокоявани. Ако се чувствате напрегнати, преди да започнете слушане, направете упражнение за релаксация. Ще получите примери за тях в курса по поливагалия, който получавате безплатно, когато поръчате SSP.