Нечуваната сила на терапията чрез слушане

Как терапията със слушане може да ви помогне да регулирате нервната си система

Представете си терапия, при която просто слушате звуци или музика, които ви карат да се чувствате по-спокойни, по-свързани и по-контролирани.

Слуховата терапия не е просто да се наслаждавате на музиката. Тя е мощен метод, подкрепен от науката, който помага на мозъка и тялото ви да работят по-добре.

В този блог ще разгледаме как терапията със слушане може да помогне за подобряване на психичното ви здраве въз основа на скорошни изследвания и примери от реалния живот.

Силата на терапията чрез слушане

Слуховата терапия използва определени звуци, музика и честоти, за да активира нервната система. Но как точно действа тя? Тайната се крие в невропластичността, която е невероятната способност на мозъка ни да се променя и адаптира.

Когато слушате слухова терапия, активирате части от мозъка си, които влияят на емоциите, поведението и дори на тялото ви. Тези промени не са само временни, а могат да осигурят трайни подобрения в начина, по който се чувствате и реагирате на предизвикателствата на живота [Chatterjee et al., 2021].

Важна част от слуховата терапия е връзката между мозъка и автономната нервна система. Тази част от нервната ви система регулира важни функции като сърдечния ритъм, дишането и храносмилането.

Слушайки определени звуци, можем да балансираме тази система, което ще ви накара да се чувствате по-спокойни и по-добри [McCorry, 2007].

Слухова терапия и блуждаещ нерв

Една от най-важните части на слуховата терапия е блуждаещият нерв.

Може би сте чували, че блуждаещият нерв е "магистралата" между мозъка и тялото.

Този нерв оказва голямо влияние върху психическото и физическото ни състояние и е пряко свързан със слуха ни. Терапиите за слушане, като например Safe and Sound Protocol (SSP), спомагат за стимулиране на блуждаещия нерв със звук, като осигуряват релаксация и чувство за сигурност [Porges, 2013].

Когато този нерв е правилно стимулиран, ние се чувстваме по-малко тревожни, имаме повече контрол и се справяме по-добре със стреса.

Можете да мислите за него като за бутон за нулиране на тялото ви. Стимулирането на блуждаещия нерв ни помага да преминем от състояние на "борба или бягство" към състояние на "почивка и възстановяване", при което тялото ни може да се лекува, а умът ни се чувства по-спокоен [Dolphin et al., 2022].

Приложения на слуховата терапия

Терапията със слушане може да бъде много ефективна за хора, страдащи от тревожност, травма, проблеми със сензорната обработка и дори физическа болка.

Инструменти като Safe and Sound Protocol (SSP) са специално разработени за справяне с тези проблеми.

SSP е нещо повече от музика.

Това е внимателно разработено лечение, което използва патентован алгоритъм. С цел да регулира нервната ви система и да ви помогне да се почувствате по-балансирани и по-силни [Porges et al., 2014].

Например изследванията показват, че децата с аутизъм, които са използвали SSP, са отбелязали значителни подобрения в социалните си умения, уменията за слушане и емоционалния баланс [Squillace et al., 2022].

SSP се използва и при хора с травма, за да им помогне да бъдат по-малко напрегнати и да се чувстват по-сигурни и по-свързани [Rajabalee et al., 2022].

Терапията със слушане не е само за намаляване на симптомите, но и за създаване на основа за дългосрочно психично здраве.

Защо терапията със слушане е толкова полезна днес

Днешният свят е изпълнен със стрес. Много хора са изправени пред постоянен натиск, несигурност и предизвикателства, които могат да нарушат баланса на нервната ни система.

Терапията със слушане предлага нежен, неинвазивен начин за възстановяване на равновесието на нашата система.

Тя е особено полезна, защото не изисква от вас да мислите съзнателно за мислите или чувствата си, което понякога може да е трудно. Вместо това тя действа чрез тялото ви, като ви кара да се чувствате по-добре отвътре навън [Finn & Fancourt, 2018].

Тъй като е безопасен, достъпен и всеобхватен подход, терапията чрез слушане е привлекателна за много хора.

Независимо дали го използвате заедно с други терапии или самостоятелно, той предлага ефективен начин за успокояване на нервната система. Това в крайна сметка допринася за по-щастлив и здравословен живот [Chlan et al., 2018].

Заключение: настройте се за своето благополучие

Слухотерапията е повече от уелнес тенденция, тя е научно обоснован начин за лечение и балансиране на нервната система.

Като работите съзнателно със звуци, можете да използвате естествената способност на мозъка си да се променя, да успокоите ума си и да подобрите цялостното си благосъстояние [Ellis & Thayer, 2010].

Независимо дали страдате от тревожност, травма или ежедневен стрес, терапията чрез слушане може да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да се почувствате по-свързани, по-силни и по-спокойни.

Източници:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neural plasticity: The substratum of music-based interventions in neurorehabilitation (Невропластичност: субстратът на музикално-базираните интервенции в неврорехабилитацията). Неврорехабилитация.
• McCorry, L. K. (2007). Физиология на вегетативната нервна система. Американски журнал за фармацевтично образование.
• Porges, S. W. (2013). Поливагалната теория: Неврофизиологични основи на емоциите, привързаността, общуването и саморегулацията.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Допълваща се роля на транскутанната стимулация на блуждаещия нерв при модулиране на невро-кардиоваскуларната и когнитивната ефективност. Граници на неврологията.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Перспективи за социална ангажираност и привързаност в изследването на социалното поведение.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Проучване на случай за ефектите от прилагането на Safe and Sound Protocol (SSP) за аутизъм. Списание за аутизъм и разстройства в развитието.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) и възстановяване след травма: Проучване на конкретен случай (Safe and Sound Protocol and trauma recovery: A case study). Харвардски преглед на психиатрията.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). The biological impact of listening to music in clinical and nonclinical settings: A systematic review (Биологичното въздействие на слушането на музика в клинични и неклинични условия). Напредък в изследванията на мозъка.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Икономическа оценка на музикална интервенция, насочена към пациента, за пациенти в интензивно отделение. Критична медицина.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Музика и (дис)функция на автономната нервна система. Възприемане на музика.