Обясняване на теорията за Safe and Sound Protocol и Поливагала за деца

Тъй като помагаме и на много деца и юноши, написах за тях обяснение на теорията на Поливагал и Safe and Sound Protocol. Опитах се да го направя възможно най-лесно и достъпно.

Нервната ви система има суперсила!

Знаете ли, че нервната ви система има суперсила? Да, прочетохте правилно! Нервната ни система е способна на невероятни неща и за да обясни всичко това, е създадена поливагалната теория. Тази страхотна теория е разработена от д-р Стивън Порджес. Тя дава представа за това как работи нервната ни система. И как е важно да взаимодействаме с други хора. И какво прави, когато се тревожим за нещо.

Разбирането на поливагалната теория може да ви послужи добре, защото ви помага да разберете по-добре себе си. И как се свързвате с всички хора около вас и със себе си. И така, нека да надникнем по-дълбоко в специалния свят на поливагалната теория. И да открием защо тя е толкова важна за хората.

Да започнем от самото начало!

Добре, приятелю! Днес ще разгледаме теорията за поливагала. Но преди това нека да започнем отначало и да разберем основите. Какво представлява поливагалната теория? Това е теория, разработена от изключително интелигентния д-р Стивън Порджес, която ни помага да разберем невероятните способности на нервната ни система.

Началникът на нашите тела

Нервната ни система е като шеф на тялото ни. Той отговаря за всичко, което правим - от движението на ръцете и краката до емоциите. (емоциите ви казват дали сте щастливи или ядосани) Той е като голяма фабрика, пълна с малки електрически проводници, които изпращат съобщения напред-назад, за да гарантират, че всичко работи правилно. И знаете ли какво? Поливагалната теория обяснява как тази невероятна фабрика ни помага да съжителстваме добре със заобикалящия ни свят.

Обяснение на Polyvagal

Думата поливагален може да звучи малко сложно. Но не се притеснявайте, аз ще ви я обясня. "Поли" означава много, а "вагален" е голям нерв (блуждаещ нерв), който е като суперзвездата на нашата нервна система. Този важен нерв има две части. Те работят заедно, за да регулират сърдечния ритъм, дишането и храносмилането на храната ни. И ни карат да се чувстваме щастливи или не толкова щастливи. Не е ли това много специално?

Различни свойства

Сега нека продължим. Поливагалната теория ни казва, че нервната ни система има няколко свойства. Помислете за супергерой с различни способности. Първата сила се нарича "режим на борба или бягство". Когато сме в това състояние, сърцето ни бие по-бързо, дишането ни се ускорява и мускулите ни се стягат. Сякаш тялото ни се подготвя да избяга от опасността или да се бори с нея!

Сила на счупване

Втората сила се нарича сила на паузата. Това е като супергерой, който е много уморен и има нужда от почивка. В това състояние тялото ни се забавя и може да се чувстваме сънливи или откъснати от света. Тялото ни сякаш казва: "Имам нужда от почивка, моля те!"

Приятели Power

Но тук става наистина интересно. Свръхинтелигентният учен Поржес открива, че нервната ни система има и трета сила, която той нарича "сила на социалната ангажираност".

Оттук нататък ще наричам това силата на приятелите, за да ви улесня малко.

Това е най-голямата сила на нашата нервна система. Когато сме в тази сила, тялото ни се чувства добре и отпуснато. Чувстваме се сигурни и се чувстваме комфортно в общуването си с другите хора. И умеем да разговаряме с тях за всичко, което искаме. Сякаш сме в режим на супергерой и всичко е наред!

Какво е това за вас?

Сега може би се чудите защо трябва да ни интересува това? Разбирането на поливагалната теория може да ни помогне да разберем емоциите и реакциите си. Тя може да ни помогне да разберем защо понякога се чувстваме тревожни или не толкова приятни. И че сме сами в света. И което е по-важно, тя може да ни даде суперсили, които да помогнат на нервната ни система. И така, включете тази приятелска сила!

Елате, нека заедно продължим да изследваме теорията за поливагала. Ще научим много повече. И ще открием как тя се съчетава много добре с нещо, наречено Safe and Sound Protocol.

Как теорията на Поливагала помага да разберем реакциите си

Сега, когато вече знаем повече за различните сили на нервната ни система. Можем ли да започнем да разглеждаме как поливагалната теория ни помага да разберем реакциите си. Знаете, например защо понякога се чувствате уплашени, тъжни или ядосани.

Тайната на това как се чувствате

Поливагалната теория е като магически ключ, който разкрива тайната на нашите емоции (как се чувствате). Тя ни помага да разберем защо реагираме по определен начин в определени ситуации. Спомняте ли си как говорихме за силата "борба или бягство"? Е, понякога тялото ни преминава в тази сила дори когато няма реална опасност. Тогава това е един вид фалшива тревога.

Чувство на страх

Например представете си, че се разхождате в парка и виждате голямо куче да тича към вас. Сърцето ви започва да бие учестено, дишането ви се ускорява и се чувствате уплашени. Това е тялото ви, което преминава в режим "борба или бягство", готово да ви защити от кучето.

Ами ако сте в клас и изпитвате същото безпокойство? Сърцето ви бие учестено, изпотявате се и имате чувството, че нещо лошо ще се случи. Това е тялото ви, което преминава в режим на борба или бягство, дори когато няма реална опасност. Тогава то се стряска от нещо, което всъщност изобщо не е страшно.

Защита от голяма опасност

Защо се случва това? Поливагалната теория ни помага да разберем, че тялото ни може да реагира по този начин, когато сме притеснени или се страхуваме от нещо. Нервната ни система сякаш се опитва да ни предпази от голяма опасност.

Понякога се чувстваме тъжни или самотни

Поливагалната теория ни помага да разберем и защо понякога се чувстваме тъжни или самотни. Помните ли силата на паузата? Понякога тялото ни преминава в тази сила, когато се чувстваме уморени или тъжни. Тялото ни сякаш казва: "Имам нужда от почивка, моля те!"

Представете си например, че имате натоварен ден в училище с много тестове и задачи. Прибирате се вкъщи уморени и изтощени. Искате просто да се сгушите в леглото и да забравите всичко. Това е тялото ви, което започва да работи в режим на почивка и казва: "Имам нужда от почивка!"

Имате нужда от помощ

Понякога тялото ви също може да се окаже в плен на тези сили и тогава продължавате да се чувствате уморени или в опасност. След това е много трудно да се измъкнете от него сами. В такъв случай бихте могли да се възползвате от помощта на друг супергерой.

Поливагалната теория ни помага да разберем, че организмът ни реагира по този начин, за да ни предпази от прекалено голям стрес. От прекалено много притеснения или ако сме прекалено уплашени. Тялото ни сякаш казва: Имам нужда от време, за да се заредя с енергия.!

Защо понякога се чувствате неудобно

Разбирането на поливагалната теория може също така да ни помогне да разберем защо понякога се чувстваме тревожни или нервни в ситуации с други хора. Помните ли силата на приятелството? Понякога тялото ни се затруднява да включи тази сила и вместо това преминава към силата на борбата, бягството или паузата.

Представете си например, че сте на парти за рожден ден с много непознати хора. Започвате да се чувствате некомфортно, а и малко срамежливо. След това известно време не знаете как да взаимодействате с други хора. Това е тялото ви, което се бори да активира силата на приятеля. Тялото ви сякаш казва: "Не съм сигурен дали е безопасно да говоря или да играя с други хора или деца точно сега."

По този начин поливагалната теория ни помага да разберем, че телата ни могат да реагират по различен начин, когато срещнем други хора. И също така, че не сме виновни, когато това не се получава за известно време.

Време е да се запознаете с Safe and Sound Protocol!

Добре, приятелю, време е да разгледаме нещо наистина готино - Safe and Sound Protocol! Тя е специално създадена от умния учен Поржес, за да помогне на нервната ви система. И да включите силата на суперприятеля. Искате ли да научите повече за това?

Safe and Sound Protocol, или накратко SSP, е специална програма, разработена въз основа на теорията на поливагала. В нея се използва специална музика, която помага за успокояване на нервната ви система и за включване на финия режим на социална ангажираност. Това е вълшебен инструмент, който ни помага да активираме своята суперсила!

И така, как става това?

Как работи SSP? Ами, всичко е свързано със силата на музиката. Програмата се състои от много специална, специално адаптирана музика, която е създадена, за да помогне на нервната ни система. Тази музика съдържа специални послания за нервната ни система. Тези съобщения казват на нервната ни система, че всичко е наред и в безопасност. Тогава нервната ви система може да се отпусне и да продължи да работи както трябва. За да може да ви помогне по най-добрия начин. А Вие можете да се почувствате отново щастливи и спокойни.

Магически мозък

Когато слушаме тази музика, в мозъка ни се случва нещо невероятно. Това е все едно да включите превключвател на супергерой! SSP помага да настроим нервната си система към силата на приятелството. За да се чувстваме спокойни, отпуснати и свързани с другите. Сякаш включваме своята суперсила на доброта и радост!

Трениране на нервната система

Но ето и най-страхотната част. SSP не работи само когато слушаме музика. Той помага и когато не слушаме, за да възстанови нервната ни система и да я направи по-силна. Това е все едно да тренираме своята суперсила, за да станем още по-силни!

SSP е разделен на части, в които слушате специална музика за определен брой минути всеки ден. Точно толкова, колкото е най-добре за вас. Това е като да отидеш във фитнеса, за да тренираш мускулите си за суперсила!

Какво е това за вас?

Сега може би се чудите каква е ползата от Safe and Sound Protocol? Е, SSP може да бъде много полезен за различни деца и възрастни. Тя може да бъде изключително полезна за хора, които са преживели неприятни неща. И при хора, които изпитват трудности да говорят с други хора. Както разбирате, всеки може да се възползва от помощ, за да включи силата на приятелството си. И да намери повече радост, мир и връзка в живота си.

Необходимо е известно време, за да бъде всичко готово

Имайте предвид, че включването на захранването на приятелството е тренировъчно упражнение. Както при всяка друга суперсила, първо трябва да се поупражнявате. И понякога е необходимо известно време, за да заработи всичко както трябва.

Когато всичко отново работи много добре, нервната ви система може да работи правилно. И вече не е необходимо да се страхувате или да сте уморени, когато не е необходимо.

Надявам се, че това обяснение ви е харесало и че всичко е било ясно. Ако не разбирате нещо, можете да помолите родителите си да ви го обяснят. Можете също така да ги помолите да ни изпратят съобщение за това, което не разбирате. Тогава ще знаем това и за други деца и тогава ще можем да коригираме тази история по подходящ начин.

Благодарим ви, че четете. И до следващия път!