Neslyšená síla terapie nasloucháním

Jak vám terapie nasloucháním může pomoci regulovat nervový systém

Představte si terapii, při níž jen posloucháte zvuky nebo hudbu, díky nimž se cítíte klidnější, propojenější a máte nad sebou větší kontrolu.

Poslechová terapie není jen o poslechu hudby. Je to účinná metoda, která je podložena vědeckými poznatky a která pomáhá vašemu mozku a tělu lépe pracovat.

V tomto blogu se na základě nejnovějších výzkumů a příkladů ze života podíváme na to, jak může terapie nasloucháním pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.

Síla terapie nasloucháním

Terapie poslechem využívá určité zvuky, hudbu a frekvence k aktivaci nervového systému. Jak přesně ale funguje? Tajemství spočívá v neuroplasticitě, což je úžasná schopnost našeho mozku měnit se a přizpůsobovat.

Když posloucháte terapii nasloucháním, aktivujete části mozku, které ovlivňují vaše emoce, chování a dokonce i vaše tělo. Tyto změny nejsou jen dočasné, ale mohou zajistit trvalé zlepšení toho, jak se cítíte a jak reagujete na životní výzvy [Chatterjee et al., 2021].

Důležitou součástí terapie nasloucháním je spojení mezi mozkem a autonomním nervovým systémem. Tato část nervového systému reguluje důležité funkce, jako je srdeční tep, dýchání a trávení.

Poslechem určitých zvuků můžeme tento systém vyrovnat, takže se budete cítit klidněji a lépe [McCorry, 2007].

Poslechová terapie a bloudivý nerv

Jednou z nejdůležitějších součástí terapie poslechem je bloudivý nerv.

Možná jste už slyšeli o bloudivém nervu jako o "dálnici" mezi mozkem a tělem.

Tento nerv výrazně ovlivňuje naše duševní i fyzické pocity a je přímo spojen s naším sluchem. Poslechové terapie, jako je např. Safe and Sound Protocol (SSP), pomáhají stimulovat bloudivý nerv zvukem, čímž poskytují uvolnění a pocit bezpečí [Porges, 2013].

Když je tento nerv správně stimulován, cítíme se méně úzkostní, lépe se ovládáme a lépe zvládáme stres.

Můžete si to představit jako resetovací tlačítko pro vaše tělo. Stimulace bloudivého nervu nám pomáhá přepnout ze stavu "bojuj nebo uteč" do stavu "odpočinku a zotavení", kdy se naše tělo může uzdravit a naše mysl se cítí uvolněnější [Dolphin a kol., 2022].

Aplikace naslouchací terapie

Terapie nasloucháním může být velmi účinná pro lidi trpící úzkostí, traumatem, problémy se smyslovým vnímáním a dokonce i fyzickou bolestí.

Nástroje, jako je Safe and Sound Protocol (SSP), jsou speciálně navrženy pro řešení těchto problémů.

SSP je víc než jen hudba.

Jedná se o pečlivě navrženou léčbu, která využívá patentovaný algoritmus. S cílem regulovat váš nervový systém a pomoci vám cítit se vyrovnanější a silnější [Porges et al., 2014].

Výzkum například ukázal, že děti s autismem, které používaly SSP, zaznamenaly velké zlepšení v sociálních dovednostech, schopnostech naslouchat a emoční rovnováze [Squillace et al., 2022].

SSP se používá také u lidí s traumatem, aby jim pomohl být méně napjatí a cítit se bezpečněji a více propojeni [Rajabalee et al., 2022].

Terapie nasloucháním neslouží pouze ke zmírnění příznaků, ale pomáhá také položit základy dlouhodobého duševního zdraví.

Proč je dnes naslouchací terapie tak užitečná

Dnešní svět je plný stresu. Mnoho lidí čelí neustálému tlaku, nejistotě a výzvám, které mohou vyvést náš nervový systém z rovnováhy.

Terapie nasloucháním nabízí jemný, neinvazivní způsob, jak obnovit rovnováhu našeho systému.

Je užitečná zejména proto, že nevyžaduje, abyste vědomě přemýšleli o svých myšlenkách nebo pocitech, což může být někdy obtížné. Místo toho působí prostřednictvím vašeho těla, díky čemuž se cítíte lépe zevnitř [Finn & Fancourt, 2018].

Protože se jedná o bezpečný, dostupný a komplexní přístup, je naslouchací terapie pro mnoho lidí atraktivní.

Ať už ji používáte spolu s jinými terapiemi, nebo samostatně, představuje účinný způsob, jak zklidnit nervový systém. To v konečném důsledku přispívá ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu [Chlan et al., 2018].

Závěr: Nalaďte se na svou pohodu

Naslouchací terapie je více než wellness trend vědecky podložený způsob, jak léčit a vyrovnávat nervový systém.

Vědomou prací se zvuky můžete využít přirozenou schopnost mozku měnit se, zklidnit svou mysl a zlepšit celkovou pohodu [Ellis & Thayer, 2010].

Ať už trpíte úzkostí, traumatem nebo každodenním stresem, terapie nasloucháním může být mocným nástrojem, který vám pomůže cítit se propojenější, silnější a klidnější.

Zdroje:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neurální plasticita: substrát intervencí založených na hudbě v neurorehabilitaci. Neurorehabilitace.
• McCorry, L. K. (2007). Fyziologie autonomního nervového systému. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). Polyvagální teorie: Neurofyziologické základy emocí, připoutání, komunikace a seberegulace.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Komplementární role transkutánní stimulace bloudivého nervu při modulaci neurokardiovaskulárního a kognitivního výkonu. Frontiers in Neuroscience.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Perspektivy sociální angažovanosti a připoutanosti při studiu sociálního chování.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Případová studie účinků Safe and Sound Protocol (SSP) u autismu. Časopis Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) a zotavení po traumatu: Případová studie. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). The biological impact of listening to music in clinical and nonclinical settings: A systematic review [Biologický dopad poslechu hudby v klinických a neklinických podmínkách: Systematický přehled]. Pokrok ve výzkumu mozku.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Ekonomické hodnocení hudební intervence pro pacienty na jednotkách intenzivní péče. Lékařství kritické péče.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Hudba a (dys)funkce autonomního nervového systému. Vnímání hudby.