Cvičení s polyvagální teorií, zkoumání situace

Vysvětlení

Když se staré signály nebezpečí stanou mostem k naší přítomnosti, mohou se stát spouštěčem, který nás přiměje vrátit se k energii a návykům starých vzorců přežití. Tyto vzorce přežití vás kdysi chránily před bolestí. Ale často jsou to právě tyto vzorce přežití, které nám brání v růstu a rozvoji v přítomnosti. Účelem tohoto cvičení je získat vhled. A pomocí tohoto vhledu tady a teď rozvinout vědomí, abyste se mohli záměrně rozhodnout místo toho, abyste nevědomě pokračovali ve starých vzorcích.

Cvičení

Když si uvědomíte, že na nějakou aktuální situaci reagujete nadměrným soucitem, položte si následující pronikavou otázku:

"Je v tuto chvíli, na tomto místě, ve vztahu k této osobě nebo osobám tato úroveň reakce skutečně nutná/vhodná?"

Buďte zvědaví a zkoumejte svou reakci; stalo se někdy v minulosti, že jste reagovali stejně? Jaké jsou podobnosti a jaké rozdíly?

Spropitné

Tuto otázku si například zapište do aplikace pro poznámky v telefonu (samozřejmě lze použít i deník) a uchopte ji ve chvílích, kdy pocítíte, že je vaše reakce příliš intenzivní.

Zapište si odpovědi a zjistěte, zda v průběhu času začnete rozpoznávat vzorce. Tato otázka se dobře uplatní i tehdy, když střílíte spíše do hřbetní odpovědi.

Čím více si na tuto otázku začnete odpovídat a získáte vhled do svých reakcí, tím snadněji se na to budete dívat s odstupem a vědomě se začnete rozhodovat jinak. A právě zde vzniká rozdíl mezi reakcí a odpovědí. To první děláte z emoce a to druhé ze svého vědomí.

Zábavné cvičení? Každý týden ve středu zveřejňujeme nové. Kurz, který získáte zdarma s Safe and Sound Protocol obsahuje také řadu cvičení.