Vysvětlení teorie Safe and Sound Protocol a polyvagální teorie pro děti

Protože pomáháme také mnoha dětem a dospívajícím, napsala jsem pro ně vysvětlení polyvagální teorie a Safe and Sound Protocol. Snažil jsem se, aby bylo co nejjednodušší a nejpřístupnější.

Váš nervový systém má superschopnost!

Věděli jste, že vaše nervová soustava má superschopnost? Ano, čtete správně! Náš nervový systém je schopen neuvěřitelných věcí a pro vysvětlení toho všeho byla vytvořena polyvagální teorie. Tuto skvělou teorii vyvinul doktor Stephen Porges. A umožňuje nahlédnout do fungování našeho nervového systému. A jak je důležitá interakce s ostatními lidmi. A co dělá, když se něčeho obáváme.

Pochopení polyvagální teorie vám může dobře posloužit, protože vám pomůže lépe porozumět sobě samým. A jak se spojíte se všemi lidmi kolem sebe i sami se sebou. Nahlédněme tedy hlouběji do zvláštního světa polyvagální teorie. A zjistíme, proč je pro lidi tak důležitá.

Začněme od začátku!

Dobře, příteli! Dnes se podíváme na polyvagální teorii. Ještě předtím však začneme od začátku a pochopíme základy. Co je to polyvagální teorie? Jde o teorii, kterou vyvinul velmi chytrý doktor Stephen Porges a která nám pomáhá pochopit neuvěřitelné schopnosti našeho nervového systému.

Šéf našich těl

Náš nervový systém je jako šéf našeho těla. Řídí vše, co děláme, od pohybu rukou a nohou až po emoce. (Je jako velká továrna plná malých elektrických drátků, které posílají zprávy sem a tam, aby vše fungovalo správně. A víte co? Polyvagální teorie vysvětluje, jak nám tato úžasná továrna pomáhá dobře koexistovat se světem kolem nás.

Vysvětlení pojmu Polyvagal

Slovo polyvagální může znít trochu složitě. Ale nebojte se, vysvětlím vám ho. "Poly" znamená mnoho a "vagální" je velký nerv (bloudivý nerv), který je jako superhvězda našeho nervového systému. Tento důležitý nerv má dvě části. Společně regulují náš srdeční tep, dýchání a trávení potravy. A způsobují, že se cítíme šťastní nebo ne tak šťastní. Není to velmi zvláštní?

Různé vlastnosti

Nyní pokračujme. Polyvagální teorie říká, že náš nervový systém má několik vlastností. Představte si superhrdinu s různými schopnostmi. První síla se nazývá "boj nebo útěk". Když jsme v tomto stavu, srdce nám bije rychleji, zrychluje se nám dech a svaly se napínají. Je to, jako by se naše tělo připravovalo na útěk před nebezpečím nebo na boj s ním!

Síla zlomu

Druhá síla se nazývá síla pauzy. Je to jako když se superhrdina velmi unaví a potřebuje přestávku. V tomto stavu se naše tělo zpomalí a můžeme se cítit ospalí nebo odpojení od světa. Naše tělo jako by říkalo: "Potřebuji přestávku, prosím!".

Přátelé Power

Ale tady to začíná být opravdu zajímavé. Velmi chytrý vědec Porges zjistil, že náš nervový systém má také třetí sílu, kterou nazval "síla sociálního zapojení".

Od této chvíle tomu budu říkat síla přátel, abych vám to trochu usnadnil.

To je největší superschopnost našeho nervového systému. Když jsme v této síle, naše tělo se cítí dobře a uvolněně. Cítíme se bezpečně a příjemně s ostatními lidmi. A dobře se nám s nimi mluví o čemkoli, co chceme. Jako bychom byli v režimu superhrdinů a všechno bylo v pořádku!

Co z toho budete mít?

Možná si teď říkáte, proč by nás to mělo zajímat? Pochopení polyvagální teorie nám může pomoci porozumět našim emocím a reakcím. Může nám pomoci pochopit, proč se někdy cítíme úzkostně nebo ne zrovna příjemně. A že jsme na světě sami. A co je důležitější, může nám dát superschopnosti, které pomohou našemu nervovému systému. A tak zapněte tu sílu přítele!

Pojďme společně prozkoumat polyvagální teorii. Dozvíme se toho mnohem víc. A zjistíme, jak se velmi dobře hodí k něčemu, co se nazývá Safe and Sound Protocol.

Jak polyvagální teorie pomáhá pochopit naše reakce

Nyní, když víme více o různých silách našeho nervového systému. Můžeme se začít zabývat tím, jak nám polyvagální teorie pomáhá pochopit naše reakce. Třeba proč se někdy cítíme vyděšení, smutní nebo naštvaní.

Tajemství toho, jak se cítíte

Polyvagální teorie je jako kouzelný klíč, který odhaluje tajemství našich emocí (jak se cítíte). Pomáhá nám pochopit, proč v určitých situacích reagujeme tak, jak reagujeme. Vzpomínáte si, jak jsme mluvili o síle bojuj nebo uteč? No, někdy naše tělo přejde do této síly, i když mu nehrozí žádné skutečné nebezpečí. Jedná se pak o jakýsi falešný poplach.

Pocit strachu

Představte si například, že se procházíte v parku a vidíte, jak proti vám běží velký pes. Srdce se vám rozbuší, zrychlí se vám dech a cítíte strach. To vaše tělo přechází do režimu "bojuj nebo uteč" a je připraveno vás před psem ochránit.

Ale co když jste ve třídě a cítíte stejnou úzkost? Srdce se vám rozbuší, začnete se potit a máte pocit, že se stane něco špatného. To vaše tělo přechází do režimu bojuj nebo uteč, i když mu nehrozí žádné skutečné nebezpečí. Pak se lekne něčeho, co vlastně vůbec není děsivé.

Ochrana před velkým nebezpečím

Proč se to děje? Polyvagální teorie nám pomáhá pochopit, že naše tělo může takto reagovat, když máme z něčeho obavy nebo strach. Jako by se nás náš nervový systém snažil ochránit před velkým nebezpečím.

Někdy se cítíme smutní nebo osamělí

Polyvagální teorie nám také pomáhá pochopit, proč se někdy cítíme smutní nebo osamělí. Vzpomínáte si na sílu pauzy? Někdy naše tělo přechází do této síly, když se cítíme unavení nebo smutní. Naše tělo jako by říkalo: "Potřebuji pauzu, prosím!".

Představte si například, že máte náročný den ve škole, spoustu testů a úkolů. Přijdete domů unavení a vyčerpaní. Nejraději byste si zalezli do postele a na všechno zapomněli. To je vaše tělo, které začíná pracovat v přestávce a říká: "Potřebuji pauzu!".

Potřebuji pomoc

Někdy může vaše tělo v těchto silách také uvíznout a vy se pak cítíte unavení nebo v nebezpečí. Pak je pro vás velmi obtížné se z toho dostat sami. Pak by se vám mohla hodit pomoc jiného superhrdiny.

Polyvagální teorie nám pomáhá pochopit, že naše tělo reaguje tímto způsobem, aby nás ochránilo před přílišným stresem. Proti přílišným obavám nebo když jsme příliš vyděšení. Naše tělo jako by říkalo: Potřebuji čas na dobití energie.!

Proč se někdy cítíte nepříjemně

Pochopení polyvagální teorie nám také může pomoci pochopit, proč se někdy cítíme úzkostní nebo nervózní v situacích s jinými lidmi. Vzpomínáte si na sílu přátelství? Někdy má naše tělo problém tuto sílu zapnout a místo toho se rozhodne pro boj, útěk nebo pauzu.

Představte si například, že jste na narozeninové oslavě se spoustou lidí, které neznáte. Začínáte se cítit nesví a také se trochu stydíte. Chvíli pak nevíte, jak s ostatními lidmi komunikovat. To se vaše tělo snaží aktivovat sílu přátelství. Vaše tělo jako by říkalo: "Nejsem si jisté, jestli je teď bezpečné mluvit nebo si hrát s jinými lidmi nebo dětmi."

Polyvagální teorie nám tak pomáhá pochopit, že naše tělo může při setkání s jinými lidmi reagovat různě. A také, že není naší vinou, když se to na chvíli nepovede.

Je čas seznámit se s Safe and Sound Protocol!

Dobře, příteli, je čas podívat se na něco opravdu skvělého, na Safe and Sound Protocol! Ten byl speciálně vytvořen chytrým vědcem Porgesem, aby pomohl vašemu nervovému systému. A zapnout tuhle super přátelskou sílu. Chtěli byste se o tom dozvědět víc?

Safe and Sound Protocol, zkráceně SSP, je speciální program vyvinutý na základě polyvagální teorie. Využívá speciální hudbu, která pomáhá zklidnit váš nervový systém a zapnout režim jemné sociální angažovanosti. Je to kouzelný nástroj, který nám pomáhá aktivovat naši superschopnost!

Jak to funguje?

Jak SSP funguje? Jde o sílu hudby. Program se skládá z velmi speciálně upravené hudby, která je vytvořena tak, aby pomáhala našemu nervovému systému. Tato hudba obsahuje zvláštní poselství pro náš nervový systém. Tyto zprávy říkají našemu nervovému systému, že je vše v pořádku a v bezpečí. Nervový systém se pak může uvolnit a pokračovat, jak má. Aby vám mohl pomáhat, jak nejlépe umí. A vy se také můžete opět cítit šťastní a uvolnění.

Kouzelný mozek

Při poslechu této hudby se v našem mozku děje něco úžasného. Je to jako přepnout vypínač superhrdiny! SSP pomáhá vyladit náš nervový systém na sílu přátelství. Abychom se cítili klidní, uvolnění a propojení s ostatními. Je to, jako bychom zapnuli svou superschopnost laskavosti a radosti!

Trénink nervového systému

Ale tady je ta nejúžasnější část. SSP nefunguje pouze tehdy, když posloucháme hudbu. Pomáhá nám také, když neposloucháme, aby se náš nervový systém obnovil a posílil. Je to jako trénovat naši superschopnost, abychom byli ještě silnější!

SSP je rozdělen na části, kdy každý den posloucháte určitý počet minut speciální hudbu. Přesně tolik, kolik je pro vás nejlepší. Je to jako chodit do posilovny trénovat své supersilné svaly!

Co z toho budete mít?

Možná si teď říkáte, k čemu je Safe and Sound Protocol dobrý? No, SSP může být velmi užitečný pro různé děti i dospělé. Může být velmi užitečná pro lidi, kteří zažili nepříjemné věci. A také u lidí, kteří mají potíže mluvit s ostatními lidmi. Jak jistě chápete, každému se může hodit pomoc při zapnutí jeho přátelské síly. A najít ve svém životě více radosti, klidu a spojení.

Chvíli trvá, než je vše připraveno

Všimněte si, že zapnutí přátelství je tréninkové cvičení. Stejně jako u jiných superschopností potřebujete nejprve trochu cviku. A někdy to chvíli trvá, než vše začne správně fungovat.

Když vše opět funguje velmi dobře, váš nervový systém může pracovat správně. A vy už nemusíte být vyděšení nebo unavení, když to není nutné.

Doufám, že se vám toto vysvětlení líbilo a že vám bylo vše jasné. Pokud něčemu nerozumíte, můžete požádat rodiče, aby vám to vysvětlili. Můžete je také požádat, aby nám poslali zprávu o tom, čemu nerozumíte. Pak to budeme vědět i pro další děti a podle toho pak můžeme tento příběh upravit.

Děkujeme za přečtení. A do příště!