Toto je první cvičení, které zveřejňujeme na základě Polyvagální teorie. Tato cvičení vám pomohou lépe poznat své tělo a nervový systém. Kromě těchto cvičení nabízíme také kurz v kombinaci s. Safe and Sound Protocol. Každý týden můžete očekávat nové cvičení, pokud pro vás mají smysl, vracejte se pravidelně.
Vysvětlení polyvagálního cvičení:
Již dlouho je známo, že příroda je spolehlivým způsobem, jak se dostat k vaší břišní energii. Zvuky a obrazy přírody mají na naše tělo regulační účinek. Příliš dlouhý pobyt v prostředí bez zeleně vyvolává stres a nakonec i příznaky.
Pohled na opakující se vzory odrážející se ve vlnách, mracích, listech, mušlích a květinách má silný regulační účinek na náš autonomní nervový systém. Kontakt s přírodou po prožití stresové situace napomáhá obnově vašeho břišního stavu. Příroda se tak stává dobrým a snadno dostupným zdrojem, který se můžete naučit využívat, abyste se naučili regulovat.
Jak toto cvičení provádíte?
Najděte si místo v přírodě, ve svém vlastním prostředí, které je pro vás příjemné. Podívejte se na vzory, které na těchto místech vidíte a které přitahují vaši pozornost. Prozkoumejte, které vzory jsou pro vás významné a u kterých cítíte uvolnění ve svém těle. Naslouchejte zvukům, které upoutají vaši pozornost. Tímto způsobem si vytvořte sbírku obrazů, díky nimž pro vás bude regenerační síla přírody hmatatelná.
Další tipy pro zvýšení účinnosti
Snažte se spojit s přírodou různými způsoby. Pokud nemůžete jít do přírody fyzicky, použijte jiné způsoby. Buďte při tom kreativní; například použití VR brýlí umožňuje přístup k mnoha různým obrazům. Pomoci může také poslech zvuků přírody nebo sledování dokumentárního filmu. Buďte kreativní a najděte způsob, který vám bude vyhovovat!
Máte dotazy nebo víte o nějakém zábavném cvičení? Zanechte nám vzkaz nebo nás kontaktujte.
Zatím žádné odpovědi