Dies ist die erste Übung, die wir auf der Grundlage der Polyvagale Theorie. Diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihren Körper und Ihr Nervensystem besser kennen zu lernen. Zusätzlich zu diesen Übungen bieten wir auch einen Kurs in Kombination mit die Safe and Sound Protocol. Sie können jede Woche eine neue Übung erwarten, kommen Sie regelmäßig wieder, wenn diese für Sie sinnvoll sind.
Erklärung der polyvagalen Bewegung:
Es ist seit langem bekannt, dass die Natur ein zuverlässiger Weg ist, um in die ventrale Energie zu gelangen. Die Klänge und Bilder der Natur haben eine regulierende Wirkung auf unseren Körper. Ein zu langer Aufenthalt in einer Umgebung ohne Grün erzeugt Stress und schließlich Symptome.
Der Anblick der sich wiederholenden Muster, die sich in Wellen, Wolken, Blättern, Muscheln und Blumen widerspiegeln, hat eine starke regulierende Wirkung auf unser vegetatives Nervensystem. Nach einer stressigen Situation mit der Natur in Berührung zu kommen, ist hilfreich, um den zentralen Zustand wiederherzustellen. Das macht die Natur zu einer guten und leicht verfügbaren Ressource, die Sie nutzen können, um zu lernen, sich zu regulieren.
Wie führen Sie diese Übung durch?
Suchen Sie sich einen Ort in der Natur, in Ihrer eigenen Umgebung, der sich für Sie einladend anfühlt. Achten Sie auf die Muster, die Sie an diesen Orten sehen und die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Erforschen Sie, welche Muster für Sie bedeutsam sind und bei welchen Sie Entspannung in Ihrem Körper spüren. Hören Sie auf die Klänge, die Ihre Aufmerksamkeit erregen. Legen Sie auf diese Weise eine Sammlung von Bildern an, die die erholsame Kraft der Natur für Sie spürbar machen.
Zusätzliche Tipps für mehr Effektivität
Versuchen Sie, sich auf verschiedene Weise mit der Natur zu verbinden. Wenn Sie nicht physisch in die Natur gehen können, nutzen Sie andere Möglichkeiten. Seien Sie dabei kreativ. Mit einer VR-Brille zum Beispiel haben Sie Zugang zu vielen verschiedenen Bildern. Auch das Hören von Naturgeräuschen oder das Anschauen eines Dokumentarfilms kann helfen. Seien Sie kreativ und finden Sie einen Weg, der zu Ihnen passt!
Haben Sie Fragen oder kennen Sie eine lustige Übung? Hinterlassen Sie eine Nachricht oder kontaktieren Sie uns.
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