Πολυβακτηριακή άσκηση για περισσότερη κοιλιακή ενέργεια

Θεωρία

Η βίωση της κοιλιακής ενέργειας έγκειται στη συνειδητή εμπειρία μιας κατάστασης. Ορισμένες καταστάσεις σας προκαλούν ένα αίσθημα δέους, θαυμασμού ή περιέργειας και βαθιάς εκτίμησης. Σε στιγμές δέους, νιώθουμε ταυτόχρονα μικροί και συνδεδεμένοι με κάτι πολύ μεγαλύτερο από εμάς. Μια τέτοια εμπειρία μπορεί να έχει μεταμορφωτική επίδραση στον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον κόσμο. Στιγμές δέους μπορούν να συμβούν σε κανονικές και ειδικές καταστάσεις και μπορούν να εμβαθύνουν την αίσθηση της κοιλιακής μας σύνδεσης δίνοντας συνειδητή προσοχή σε αυτές. 

ΑΝΑΘΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Θυμηθείτε μια στιγμή που ζήσατε και σας έκανε βαθιά εντύπωση, μια στιγμή δέους. 

Τώρα θυμηθείτε μια καθημερινή στιγμή που ζήσατε και σας εντυπωσίασε. Μπορεί να ήταν ένα μουσικό κομμάτι, ένα αντικείμενο τέχνης ή κάτι που ζήσατε στη φύση. Φέρτε την προσοχή σας στο σώμα και το μυαλό σας. Και δώστε προσοχή στα σήματα που βιώνετε τόσο σωματικά όσο και νοητικά όταν μια καθημερινή κατάσταση σας εντυπωσίασε. Πώς το βιώνετε; 

Να είστε σε εγρήγορση και σε επιφυλακή για καθημερινές στιγμές εντύπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να έχετε συνειδητή προσοχή σε αυτό. Βρείτε περιβάλλοντα που σας προκαλούν κοιλιακή εντύπωση και είναι εύκολα προσβάσιμα σε εσάς, ώστε να μπορείτε να επιστρέφετε σε αυτά με συχνότητα. 

Συμβουλή

Καταγράψτε τις στιγμές δέους που νιώσατε για να αναλογιστείτε αυτή την κατάσταση με μεγαλύτερη επίγνωση. Τι ήταν αυτό που σας έκανε τόση εντύπωση, εστιάστε και πάλι την προσοχή σας στο σώμα και το μυαλό σας.