Αυτή είναι η πρώτη άσκηση που δημοσιεύουμε με βάση το Θεωρία του Πολυβάγκαλου. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε καλύτερα με το σώμα και το νευρικό σας σύστημα. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, προσφέρουμε επίσης ένα μάθημα σε συνδυασμό με το Safe and Sound Protocol. Μπορείτε να περιμένετε μια νέα άσκηση κάθε εβδομάδα, ελάτε τακτικά αν αυτές έχουν νόημα για εσάς.
Επεξήγηση της πολυβασικής άσκησης:
Από καιρό είναι γνωστό ότι η φύση είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να αποκτήσετε την κοιλιακή σας ενέργεια. Οι ήχοι και οι εικόνες της φύσης έχουν ρυθμιστική επίδραση στο σώμα μας. Η πολύωρη παραμονή σε ένα περιβάλλον χωρίς πράσινο προκαλεί άγχος και τελικά συμπτώματα.
Η θέαση των επαναλαμβανόμενων μοτίβων που αντανακλώνται στα κύματα, τα σύννεφα, τα φύλλα, τα κοχύλια και τα λουλούδια έχει ισχυρή ρυθμιστική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα. Το να έρθετε σε επαφή με τη φύση μετά την εμπειρία μιας αγχωτικής κατάστασης είναι χρήσιμο για την αποκατάσταση της κοιλιακής σας κατάστασης. Αυτό καθιστά τη φύση μια καλή και άμεσα διαθέσιμη πηγή που μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε για να μάθετε να ρυθμίζετε.
Πώς κάνετε αυτή την άσκηση;
Βρείτε ένα μέρος στη φύση, στο δικό σας περιβάλλον, που σας φαίνεται φιλόξενο. Κοιτάξτε τα μοτίβα που βλέπετε σε αυτά τα μέρη και τα οποία προσελκύουν την προσοχή σας. Εξερευνήστε ποια μοτίβα έχουν νόημα για εσάς και ποια νιώθετε χαλάρωση στο σώμα σας. Ακούστε τους ήχους που τραβούν την προσοχή σας. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργήστε μια συλλογή εικόνων που κάνουν την αναζωογονητική δύναμη της φύσης αισθητή σε εσάς.
Πρόσθετες συμβουλές για αυξημένη αποτελεσματικότητα
Προσπαθήστε να συνδεθείτε με τη φύση με διαφορετικούς τρόπους. Αν δεν μπορείτε να πάτε φυσικά στη φύση, χρησιμοποιήστε άλλους τρόπους. Να είστε δημιουργικοί σε αυτό- η χρήση γυαλιών VR, για παράδειγμα, δίνει πρόσβαση σε πολλές διαφορετικές εικόνες. Η ακρόαση ήχων της φύσης μπορεί επίσης να βοηθήσει ή η παρακολούθηση ενός ντοκιμαντέρ. Να είστε δημιουργικοί και να βρείτε έναν τρόπο που σας ταιριάζει!
Έχετε ερωτήσεις ή γνωρίζετε μια διασκεδαστική άσκηση; Αφήστε μήνυμα ή επικοινωνήστε μαζί μας.
Καμία απάντηση ακόμα