Εξάσκηση θεωρίας πολυπαθούς, διερεύνηση της κατάστασης

Επεξήγηση

Όταν τα παλιά σήματα κινδύνου γίνονται γέφυρες στο παρόν μας, αυτά μπορεί να γίνουν αφορμές για να επιστρέψουμε στην ενέργεια και τις συνήθειες των παλιών προτύπων επιβίωσης. Αυτά τα μοτίβα επιβίωσης κάποτε σας προστάτευαν από τον πόνο. Αλλά συχνά είναι αυτά ακριβώς τα μοτίβα επιβίωσης που μας εμποδίζουν να αναπτυχθούμε και να εξελιχθούμε στο παρόν. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να αποκτήσετε διορατικότητα. Και χρησιμοποιώντας αυτή τη διορατικότητα στο εδώ και τώρα σας να αναπτύξετε την επίγνωση για να κάνετε μια σκόπιμη επιλογή αντί να συνεχίσετε ασυνείδητα να ακολουθείτε τα παλιά μοτίβα.

Άσκηση

Όταν συνειδητοποιείτε ότι έχετε υπερβολική συμπαθητική αντίδραση σε μια τρέχουσα κατάσταση, κάντε στον εαυτό σας την ακόλουθη διορατική ερώτηση:

"Αυτή τη στιγμή, σε αυτό το μέρος, σε σχέση με αυτό το άτομο ή αυτά τα άτομα, είναι πραγματικά απαραίτητο/κατάλληλο αυτό το επίπεδο αντίδρασης;"

Να είστε περίεργοι και ερευνητικοί για την αντίδρασή σας- υπήρξαν φορές στο παρελθόν που δείξατε την ίδια αντίδραση; Ποιες είναι οι ομοιότητες και ποιες οι διαφορές;

Συμβουλή

Για παράδειγμα, καταγράψτε αυτή την ερώτηση στην εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας (φυσικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και το ημερολόγιό σας) και πάρτε την ανά πάσα στιγμή όταν αισθάνεστε ότι η αντίδρασή σας είναι πολύ έντονη.

Σημειώστε τις απαντήσεις σας και δείτε αν αρχίζετε να αναγνωρίζετε μοτίβα με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η ερώτηση εφαρμόζεται επίσης καλά όταν πυροβολείτε περισσότερο σε μια ραχιαία απάντηση.

Όσο περισσότερο αρχίζετε να απαντάτε σε αυτό το ερώτημα και να αποκτάτε εικόνα των αντιδράσεών σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το δείτε με απόσταση και να αρχίσετε συνειδητά να κάνετε μια διαφορετική επιλογή. Και εκεί είναι που προκύπτει η διαφορά μεταξύ της αντίδρασης και της απάντησης. Το πρώτο το κάνετε από ένα συναίσθημα και το δεύτερο από τη συνείδησή σας.

Διασκεδαστική άσκηση; Δημοσιεύουμε μια νέα εβδομαδιαία άσκηση κάθε Τετάρτη. Το μάθημα που παίρνετε δωρεάν με το Safe and Sound Protocol περιλαμβάνει επίσης έναν αριθμό ασκήσεων.