Το Safe and Sound Protocol (SSP) είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα μουσικοθεραπείας και ακρόασης. Το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει άτομα που έχουν βιώσει τραύμα ή μακροχρόνιο στρες. Αποτελείται από πέντε ώρες ακρόασης κωδικοποιημένων και φιλτραρισμένων μουσικής. Οι πέντε ώρες ακούγονται σύμφωνα με ένα πρόγραμμα ακρόασης, όπου ακούτε το SSP κατά μέσο όρο 20 ημέρες με μέγιστο χρόνο 20 λεπτά την ημέρα.

Για να αποφύγετε τις παρενέργειες, θα έχετε μια ήπια συσσώρευση μαζί μας. Αυτό εξασφαλίζει επίσης ότι η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή δίνει στο νευρικό σας σύστημα και στο σώμα σας άφθονο χρόνο για να προσαρμοστούν.

Το Safe and Sound Protocol (SSP) αναπτύχθηκε από τον Δρ Stephen Porges, ο οποίος είναι επίσης ο δημιουργός του γνωστού Θεωρία του πολυβαγκαλισμού. Ένα επιστημονικό μοντέλο που περιγράφει την εξέλιξη και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος στα θηλαστικά (και στον άνθρωπο).

Η μουσική SSP περιορίζεται σε συχνότητες που αντιστοιχούν σε μια ασφαλή ανθρώπινη φωνή στην κοιλιακή κατάσταση.

Αυτό δημιουργεί ασφάλεια και επιτρέπει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, μαζί με το σώμα και το μυαλό σας, να χαλαρώσουν.

Αυτό βοηθά το σώμα σας να βγει από τη λειτουργία μάχης, φυγής ή παγώματος.

Το πρόγραμμα εκπαιδεύει τους μύες στο μέσο αυτί ώστε να ακούει καλύτερα τις ανθρώπινες φωνές. Και λιγότερο σε άλλους ήχους που ήταν επικίνδυνοι από την εξέλιξή μας.

Ανακαλύψτε τον μηχανισμό δράσης του SSP. Έτσι ώστε να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς μπορείτε να επωφεληθείτε και εσείς οι ίδιοι από αυτό.

Το SSP συμβάλλει:

- Βελτίωση της επεξεργασίας ανθρώπινης ομιλίας

- Μείωση των ευαισθησιών θορύβου

- Βελτίωση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων

- Ευκολότερη αντιμετώπιση των μεταβαλλόμενων και απαιτητικών συνθηκών.

- Να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας και να αποστασιοποιούμαστε από αυτά

- Βελτίωση της νευροαντίληψης (αντίληψη του περιβάλλοντός μας)

Λειτουργεί πραγματικά το Safe and Sound Protocol;

Έρευνα με κριτές έχει δείξει ότι το SSP παρέχει ενισχυμένη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου και επηρεάζει θετικά την HRV. Η HRV είναι ένας σημαντικός δείκτης της γενικής υγείας.

Το SSP κατέδειξε επίσης Ότι βελτιώνει την προσοχή. Και ότι βοηθάει στην καλύτερη αντιμετώπιση των μεταβαλλόμενων καταστάσεων.

Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να συνδεθούμε πιο εύκολα και καλύτερα με τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Επιπλέον, υποστηρίζει τα προβλήματα συγκέντρωσης.

Αυτό το βίντεο δίνει μια ωραία εξήγηση του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος. Και γιατί είναι τόσο σημαντικό για την υγεία μας και το πώς αισθανόμαστε.

Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μουσική, το SSP είναι επίσης ένα ισχυρό εργαλείο που μερικές φορές προκαλεί παρενέργειες όταν εκτελείται πολύ γρήγορα. 

Ποιες είναι οι παρενέργειες;

Ορισμένοι άνθρωποι ανέφεραν ήπιες παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, αϋπνία και κόπωση, αλλά όλες αυτές οι παρενέργειες ήταν προσωρινές.

Λόγω της προσεκτικής προσέγγισής μας, οι πιθανότητες αυτού του γεγονότος είναι ελάχιστες- μαζί μας, το 95% το ακολουθεί χωρίς παρενέργειες. Εάν εμφανιστούν παρενέργειες, θα προσαρμόσουμε τη μέθοδο ακρόασης σε συνεννόηση, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε την ακρόαση χωρίς παρενέργειες.

Γιατί υποστηρίζει άλλες μορφές θεραπείας;

Το SSP κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται και πάλι ασφαλείς και επομένως να μπορούν να χαλαρώσουν. Αυτή η χαλάρωση επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να είναι πιο ανοιχτοί στη θεραπεία. Και είναι επίσης σε θέση να αλλάξουν.
Αυτό έρχεται σε αντίθεση με μια κατάσταση στην οποία κάποιος ασχολείται κυρίως με την επιβίωση ή είναι κλειστός. Το SSP συμβάλλει επομένως στην επιτάχυνση των αποτελεσμάτων και βελτιώνει τα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Το SSP έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να λαμβάνει, να επεξεργάζεται και να ανταποκρίνεται αποτελεσματικότερα στα σήματα και τις ενδείξεις του κόσμου γύρω μας. Αυτό μας επιτρέπει να συμμετέχουμε πιο εύκολα στη σύγχρονη πολυάσχολη ζωή.

Ποια είναι η επιστημονική βάση πίσω από το SSP;

Το SSP αναπτύχθηκε με βάση τη θεωρία Polyvagal (PVT). Η PVT προσφέρει ένα επεξηγηματικό μοντέλο για το πώς λειτουργεί και αναπτύσσεται το νευρικό μας σύστημα. Και δείχνει πώς μπορούμε να προσαρμοστούμε σε διαφορετικές συνθήκες.

Το SSP εκπαιδεύει την ακοή έτσι ώστε να εστιάζει λιγότερο στους βαριούς ήχους (του κινδύνου) και περισσότερο στους υψηλούς ήχους (της ασφάλειας και της ανθρώπινης φωνής). Αυτό δημιουργεί μια κατάσταση όπου αισθανόμαστε και πάλι ασφαλείς, συνδεδεμένοι και χαλαροί μπορεί να αισθανθεί.

Το SSP χρησιμοποιεί φιλτραρισμένη προσωδιακή μουσική για να εκπαιδεύσει τους μύες του μέσου αυτιού. Έτσι ώστε να εστιάζουν στη συχνότητα που συναντάται στην ανθρώπινη ομιλία. Αυτό μεταβάλλει το νευρικό σύστημα ώστε να αντιλαμβάνεται ηρεμιστικές συχνότητες να αντιλαμβάνεται καλύτερα.

Το SSP δρα απευθείας στο νευρικό σύστημα μέσω του Nervus Vagus, του κύριου νεύρου του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος. Το SSP στέλνει σήματα ασφαλείας σε αυτό το νεύρο. Αυτό επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να επιστρέψει στην κατάσταση της ασφάλειας.

Το Safe and Sound Protocol προέρχεται από πάνω από 40 χρόνια έρευνας σχετικά με τη σχέση μεταξύ του αυτόνομου νευρικού συστήματος και των κοινωνικο-συναισθηματικών διεργασιών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του Safe and Sound Protocol;

Το SSP μπορεί να βοηθήσει με:

- Κοινωνική δέσμευση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν καλύτερα με τους άλλους.

- Ρύθμιση συναισθημάτων: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους.

- Μάθηση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προοδεύσουν στη μάθηση και τη θεραπεία.

- Εστίαση: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να εστιάσουν στην ομιλία όταν υπάρχει θόρυβος στο παρασκήνιο.

- Ερμηνεία: το SSP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ερμηνεύσουν το συναισθηματικό νόημα της γλώσσας.

- Απόκριση μάχης ή φυγής: το SSP μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να μειώσει την απόκριση μάχης ή φυγής.

- Θεραπευτικά αποτελέσματα: το SSP μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση των αποτελεσμάτων και στη βελτίωση των θεραπευτικών αποτελεσμάτων.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, στρες και συναισθηματικής απορρύθμισης.

Το SSP αποτελείται από διαφορετικά μέρη, το καθένα με τη δική του λειτουργία. Θα λάβετε λεπτομερείς οδηγίες ακρόασης, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πώς να χρησιμοποιήσετε καλύτερα το SSP.

Τι είδους προγράμματα υπάρχουν;

Το SSP διαθέτει διάφορα προγράμματα, τα οποία ονομάζονται επίσης μονοπάτια.

Συνδεθείτε, αυτή η παραλλαγή έχει σχεδιαστεί για να εξερευνήσετε πρώτα τα διάφορα είδη μουσικής πριν ξεκινήσετε το θεραπευτικό πρόγραμμα Core.

Πυρήνας, αυτό είναι το πραγματικό θεραπευτικό πρόγραμμα που ακούγεται σύμφωνα με ένα πρόγραμμα ακρόασης.

Ισορροπία, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να ακουστεί μετά την ολοκλήρωση του Core. Η ισορροπία βοηθά σε στιγμές άγχους και έντασης. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιείται μερικές φορές προσωρινά για υποστήριξη.

Τι είδους μουσική υπάρχει;

Αρχικό, η πρώτη έκδοση του SSP. Αυτή η λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει ποπ τραγούδια από τη δεκαετία του '70 και του '80.

Θαύμα, μια λίστα αναπαραγωγής που περιλαμβάνει τραγούδια της Disney.

Κλασική, Μια λίστα αναπαραγωγής κλασικής μουσικής.

Ελεύθερα, μια λίστα αναπαραγωγής ambient μουσικής

Εξαιτίας αυτών των παραλλαγών, υπάρχει πάντα μία που σας ταιριάζει πραγματικά.

Επομένως, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πολύ ευχάριστη την ακρόαση του SSP. Και βιώνουν αμέσως την ασφάλεια και τη χαλάρωση κατά την ακρόαση.

Πριν αρχίσετε να ακούτε, θα λάβετε από εμάς όλες τις οδηγίες ακρόασης που χρειάζεστε. Και ένα κατάλληλο πρόγραμμα ακρόασης. Έτσι ξέρετε ακριβώς πώς να ακούσετε και τι είναι σημαντικό να προσέξετε. Κατά τη διάρκεια ή μετά την ακρόαση, μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε μαζί μας για να κάνετε ερωτήσεις. Και να συζητήσετε τις εμπειρίες σας από την ακρόαση. 

Ποιες είναι οι κατάλληλες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ενώ ακούτε το SSP;

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγονται οι έντονες δραστηριότητες. Το περπάτημα συνιστάται συχνά να αποφεύγεται, καθώς μπορεί σύντομα να γίνει πολύ επίπονο.

Είναι καλύτερο να κάθεστε ενώ ακούτε, καθώς το να ξαπλώνετε μπορεί να σας κάνει να αποκοιμηθείτε γρήγορα λόγω της χαλαρωτικής επίδρασης. Εάν αποκοιμηθείτε, απλώς ακούστε ξανά το συγκεκριμένο μέρος του προγράμματος.

Μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν:

Παρακολούθηση ταινιών με θέμα τη φύση στην τηλεόραση με κλειστό ήχο. Ζωγραφική ή μαγική άμμος. Η μαγική άμμος διεγείρει τις αισθήσεις σας καθώς αντιλαμβάνεστε την άμμο να γλιστράει μέσα από τα δάχτυλά σας. Ο διαλογισμός ή κάποια άλλη μορφή ενσυνειδητότητας ταιριάζει επίσης καλά. Η ακρόαση του SSP μαζί με ένα ασφαλές άτομο μπορεί να είναι πολύ ωραία και ευχάριστη. Και συνιστάται πάντα, όποτε είναι δυνατόν. 

Τι δεν συνιστάται να κάνετε κατά τη διάρκεια του SSP;

Δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. Παραδείγματα είναι το γρήγορο περπάτημα, η εργασία, το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα ή άλλες οικιακές εργασίες. Τρώγοντας και πίνοντας. Μεγάλη ομιλία. Κάθισμα σε οθόνη, φορητό υπολογιστή, τηλέφωνο ή tablet. Κάνοντας δραστηριότητες που σας προκαλεί στρες ή ένταση.

Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να ακούσετε;

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να το κάνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να αναπτύξετε μια ρουτίνα. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ώρα που δεν έχετε τίποτα να κάνετε και δεν μπορείτε να σας ενοχλήσουν. Αν νιώθετε ένταση πριν ξεκινήσετε ακούτε, κάντε μια άσκηση χαλάρωσης. Θα λάβετε παραδείγματα αυτών των ασκήσεων στο μάθημα Polyvagal που θα λάβετε δωρεάν όταν παραγγείλετε το SSP.