Polüvagaalne harjutus suurema ventraalse energia saamiseks

teooria

Ventraalse energia kogemine seisneb teie teadlikus olukorra kogemises. Mõned olukorrad tekitavad teile aukartust, imestust või uudishimu ja sügavat tunnustust. Aukartushetkedel tunneme end nii väikestena kui ka seotuna millegi meist palju suuremaga. Sellisel kogemusel võib olla maailma kogemisele muutev mõju. Aukartushetki võib ette tulla tavalistes ja eriolukordades ning need võivad süvendada meie kõhuühendustunnet neile teadlikult tähelepanu pöörates. 

Ülesandmine

Mõelge tagasi kogetud hetkele, mis jättis teile sügava mulje, hetkeks aukartust. 

Mõelge nüüd tagasi igapäevasele hetkele, mil kogesite midagi, mis teile muljet avaldas. See võis olla muusikateos, kunstiobjekt või midagi, mida olete looduses kogenud. Pöörake tähelepanu oma kehale ja vaimule. Ja pöörake tähelepanu signaalidele, mida kogete nii füüsiliselt kui ka vaimselt, kui igapäevane olukord teile muljet avaldab. Kuidas te seda kogete? 

Olge tähelepanelik ja jälgige kogu päeva argiseid muljetavaldavaid hetki ning pöörake neile teadlikult tähelepanu. Leidke keskkondi, mis jätavad teile kõhumulje ja on teile kergesti ligipääsetavad, et saaksite nendesse regulaarselt naasta. 

Näpunäide

Kirjutage üles oma aukartuse hetked, et seda olukorda teadlikumalt kajastada. Mis iganes see olukord teile sellise mulje jättis, keskenduge ka siin oma kehale ja vaimule.