Kas Safe and Sound Protocol aitab misofoonia puhul?

Kas sa elad koos misofooniaga? Siis teate, kui raske see võib olla. Tavalised helid, nagu laksutamine, hingamine või pliiatsi koputamine, võivad teid täiesti tasakaalust välja viia. Mõnikord tunnete end oma kehas lõksus, kui kuulete neid "vallandavaid helisid".

Paljud ravimeetodid, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, ei aita sageli piisavalt. Seetõttu on hea, et uuritakse uusi ravimeetodeid. Üks paljulubav meetod on Safe and Sound Protocol (SSP).

Mis on Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol on dr Stephen Porgesi poolt välja töötatud kuulamisteraapia. See põhineb tema Polyvagal teoorial meie närvisüsteemi toimimise kohta.

Teraapia kasutab spetsiaalselt filtreeritud muusikat, et aidata keskkõrval paremini töötada. Rõhutades muusikas teatud toone, stimuleeritakse teie keskkõrva lihaseid. See aktiveerib teie närvisüsteemi olulise osa, mis tagab rahu ja turvalisuse.

Miks võib SSP aidata misofoonia puhul?

Misofoonia korral reageerib teie keha teatud helidele üle. Kui te kuulete vallandavat heli, siis reageerite "võitle või põgene" -reaktsioonile. See põhjustab intensiivseid emotsioone, näiteks viha või hirmu.

Polyvagaliteooria kohaselt tuleneb see reaktsioon teie närvisüsteemi häiritud regulatsioonist. SSP on täpselt loodud selleks, et aidata seda süsteemi taastada. See muudab loogiliseks selle proovimise misofoonia puhul.

Esialgsed tulemused on lootusrikkad

Misofoonia Instituut viis läbi väikese uuringu SSP mõju kohta misofooniale. Kuigi uuring oli väike, olid tulemused paljulubavad.

Kuus misofooniaga inimest kuulasid filtreeritud muusikat viis päeva, 30 minutit päevas. Tulemused:

• Kõik kuus teatasid, et pärast programmi läbimist on müsifooniaga seotud kaebused vähenenud.
• Viis kuuest näitasid küsimustike põhjal märgatavat paranemist.
• Osalejad reageerisid vähem ägedalt oma vallandamismürale
• Mõned magasid paremini ja tundsid vähem ärevust

Parim osa oli see, et paranemine püsis. Järgnevatel kõnedel oli enamikul osalejatel endiselt vähem ebamugavustunnet, mis näitab pikaajalist kasu.

Kuidas toimib SSP misofoonia puhul?

Teadus SSP misofoonia taga keerleb teie kuulmise ja närvisüsteemi vahelise koostöö ümber. Misofoonia puhul on amügdala (emotsioonikeskus teie ajus) sageli üleaktiivne.

SSP töötab kolmel viisil:

1. See parandab teie keskkõrvalihaste tööd, mis aitavad filtreerida helisid.
2. See rahustab teie närvisüsteemi
3. See suurendab teie turvatunnet, mis on oluline, kui tunnete end müra tõttu ohustatuna.

See võib põhjustada seda, et teie keha reageerib vallandavatele helidele vähem ägedalt.

Kas SSP sobib kõigile misofooniaga inimestele?

Kuigi tulemused on positiivsed, ei pruugi SSP kõigile ühtviisi hästi toimida. Misofoonia on keeruline ja on sageli seotud muude kaebustega, nagu ärevus, ADHD või muud probleemid helitöötlusega.

Tegurid, mis võivad mõjutada SSP toimimise tõhusust:

• Kui raske on teie misofoonia
• Kui kaua te olete selle all kannatanud
• Kas teil on ka muid kaebusi
• Teie üldine tervis ja stressitase

Isiklikud kogemused SSP-ga

Uuringud kõrvale jättes räägivad isiklikud lood sageli rohkem. Paljud inimesed, kes on proovinud SSP-d oma misofoonia puhul, jagavad sarnaseid kogemusi:

"Esimest korda aastate jooksul võin ma oma partneriga samas ruumis istuda, kui ta sööb, ilma et ma paanikasse sattuksin. See on nagu filter heli ja minu reaktsiooni vahel." - Uuringus osaleja

Üks teine kirjutas: "Muutus ei tulnud kohe, kuid umbes nädala pärast märkasin, et mu vallandamishäired hirmutavad mind vähem. Need olid endiselt olemas, kuid mu keha ei reageerinud enam nii ägedalt. See oli nagu keegi oleks vähendanud mu hirmu helitugevust."

Need kogemused näitavad, et SSP ei kõrvalda misofooniat täielikult, kuid võib vähendada teie reaktsioonide tõsidust. See muudab igapäevaelu talutavamaks.

Tulevased teadusuuringud

Misofoonia Instituudi väike uuring on alles algus. On vaja rohkem suuremahulisi uuringuid, et tõestada, kui hästi SSP toimib ja kellele see on parim.

Tulevased uuringud keskenduvad tõenäoliselt järgmistele teemadele:

• SSP võrdlemine teiste ravimeetoditega
• Prognoosimine, kes saavad SSP-st kõige rohkem kasu.
• Missofoonia jaoks spetsiaalsete protokollide väljatöötamine
• Pikaajalise mõju uurimine

Meie lähenemine: pikaajaline juurdepääs püsivate tulemuste saavutamiseks

Pakume SSP-le 12 kuu pikkust juurdepääsu, nii et saate seda 3-4 korda korrata. See tagab enamikul juhtudel tugevamad ja püsivamad tulemused. Ülaltoodud uuringus läbiti programm ainult üks kord.

Allikad

1. Misofoonia Instituut. Safe and Sound Protocol misofoonia pilootuuring.
2. Porges, S. W. (2011). Polyvagaliteooria: emotsioonide, kiindumuse, kommunikatsiooni ja eneseregulatsiooni neurofüsioloogilised alused.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Vähenenud helitaluvuse ravi.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Misofoonia uurimine: empiirilise kirjanduse ülevaade.
5. Integreeritud kuulamissüsteemid. Safe and Sound Protocol.