Mis on kiireim viis vagusnärvi rahustamiseks?

Kui tunnete end stressis ja ärevuses, on lihtne viis, kuidas kiiresti maha rahuneda. Kõik, mida peate tegema, on sügavalt ja aeglaselt hingata. Uuringud on näidanud, et see tehnika võib aktiveerida parasümpaatilist süsteemi ja stimuleerida vagusnärvi, mis aitab vähendada ärevust. Enamik inimesi hingab umbes 10-14 korda minutis, kuid kui aeglustate seda 6 hingetõmbele minutis, tunnete end palju lõdvestunumalt.

Kõige lihtsam viis on hingata kiiresti sisse nina kaudu ja seejärel võimalikult aeglaselt suu kaudu välja. See on kiire ja lihtne viis end paremini tunda!

Tahate rohkem teada ravist, mis mõjutab otseselt teie vagusnärvi, Seejärel lugege siit lisateavet SSP mõju kohta meie autonoomsele närvisüsteemile.